Желязна бунтовническа Европа! Първите ми две седмици състезателна диета. Или: между рая и ада

какво заглавие ... Но да, никоя диета не започна толкова зле за мен. Очаквах с нетърпение факта, че времето е дошло на 29 януари 2018 г. и че мога да започна да работя отново върху моята форма. Вероятно вече го знаете: Подготовката за състезание е най-доброто ми време в годината. И не можах да си вкарам главата толкова много, също не съм съвсем там.

Беше време ... Тъй като бях качил 1,7 кг през първата седмица на диетата, плюс подпухнали очи и закръглени крака и следователно пълен със стрес вода. Прилежно спазвах диета и тежки тренировки, едното няма нищо общо с другото - не търся оправдание, което да ме накара да забравя това, а също така не ме интересува да потъвам в самосъжаление и да постигна целта си да взема. Пропуснах проверката на формуляра, която исках да направя. Наистина не исках да се впивам в състезателното си бикини толкова подуто и знам какво да правя. Ще посетя Клаус след почивката му и с нетърпение го очаквам.

Първата ми цел е шест пакета за четири седмици. Все още имам две седмици и така изглеждаше в петък ...

Така че отново се върнахме към забавните теми 😀 По време на тренировката се придържам към любимия ми 3-частичен сплит с тридневна тренировка и един ден (активна) почивка. Сега понякога съм правил кардио, но само когато ми се иска. В момента изпробвам VasoBurn от MPA, който става наистина много горещ! С включен колан за изпотяване ефектът след това винаги е хладен. Ако искате да знаете какво е това: щракнете тук. И ако искате да тествате продукта, можете да спестите 10 процента от цената със "Svenja10" (за всички продукти в магазина).

Изкарах сутрешното кардио, дори тази сутрин беше доста близо и, необичайно, имам „трениращ приятел“ със себе си. Обикновено изобщо не мога да го понасям, но някак си помагам, когато вече не мога да натискам с лежанка, е полезно. И в момента не бързам толкова.

След неуспеха ми в тренировките през декември/януари, сега се върнах към старите си тежести и сега се осмелих да направя 90-килограмовите клекове. След това направете 4 или 5 повторения, които не са толкова дълбоки, колкото по-малко тегло, но аз също искам да отида по-далеч и затова го пробвам от време на време. Всичко е разширяемо. Вече мога отново да натискам с лежанка с работни серии от поне 6 повторения.Това е най-трудното ми упражнение в деня на гърдите, след което повторната цел е малко по-висока в различните области, в зависимост от упражнението.

За задните части сега правя изо-нервни боклуци (тазобедрени тръстове), докато изгори, а също така започна сумо мъртва тяга след тренировка с Дипа и Гери. Вдигам 80кг там. Също така добре. Така че съм почти наравно с клековете.

Формата определено е по-добра, особено на корема, разбира се, но краката също изглеждат по-малко подпухнали, а ръцете отново са по-спортни и пълни.

В петък вечерта участвах в коледното парти (да, не сгреших) с треньорите от фитнес секцията на моя клуб. Иначе се изключих по време на диета, но ресторантът предлагаше пуйка и зелен фасул и наистина исках да дойда и по този начин прекарах една хубава вечер (а на следващия ден още 700 грама, забравих дресинга за салата, който беше сервиран предварително отпишете се и ще отговоря на всичко с вода). Тъй като нашият мениджър на дивизията се контузи, може да отида във FiBo или дори когато той отново е в състояние. Трябва да погледна, защото наистина бих искал да избера новата екипировка, която искаме в клубното студио, бих искал. Ето защо вече започнах да получавам малко информация. Ами - и резервираха хотел. Ето какъв съм, идея в главата ми и след това вече нищо не ме държи, да го поправя и да срещна познати лица във FiBo също е много хубаво.

Вчера обиколих магазина за железария и взех боя за боядисване на стена, което след това направих вечерта. И днес успях да довърша бикините за Вирджиния и се надявам тя да бъде много доволна от него. Как проектирам бикините си, все още ми е напълно неясно. Не мога да взема решение за модела или цветовете. Но все още има време.

Вече имам много идеи за това, което бих искал да направя и да преживея тази година, повече за това следващия път, не искам да се задържам твърде дълго и очаквам с нетърпение вашето четене и вашето внимание.