Зелените смутита нездравословни ли са? 4-те най-големи опасности!

Картината често възниква от неправилна информация, предавана от медиите зелените смутита са нездравословни.

Липсата на осведоменост за тялото, невежеството или тежък подход също могат да направят зелените смутита нездравословни, поне за съответния човек.

Който 4 често срещани грешки следователно човек трябва да избягва абсолютно? И кои опасности може да се избегне чрез хитри действия?

4 често срещани грешки при използване на зелени смутита:

Поради следните причини, зелените смутита могат временно да имат неблагоприятни ефекти върху тялото под формата на храносмилателни проблеми, газове, мехурчета в стомаха или киселини.

Преглед на зелените смутита - 4-те най-големи опасности!

Много се върти в медиите Преглед на зелени смутита под формата на митове и дезинформация.

1. Зелените смутита съдържат твърде много захар, твърде малко мазнини и твърде малко протеини

Съвсем наскоро в статия на Focus.de беше споменато следното: „Съмнително е обаче дали едностранната зеленчукова диета не води до недостатъци. (...) Ежедневните нужди от протеини не могат да бъдат покрити с него. В допълнение жизненоважните мазнини попадат встрани. “Зелените смутита не са предназначени да заменят всички хранения за деня. Пием зелени смутита веднъж на ден вместо основно хранене или като следобедна закуска. В противен случай ще продължим да се храним нормално. И защо пием зелени смутита? Разбира се, заради микроелементите, т.е.витамините, минералите, вторичните растителни вещества, като хлорофил. Ядем протеините и мазнините в други ястия.

По отношение на мазнините: Зеленчуковите зеленчуци съдържат много полиненаситени мастни киселини, особено ако добавим ленено семе или семена от чиа, които не консумираме в ежедневната си диета.

Относно захарта: Да, плодовете съдържат повече захар, но естествената захар в комбинация с много други фитонутриенти и фибри и без промишлено преработена захар. Захарта сама по себе си не е вредна за тялото, както и мазнините. Винаги зависи от вида на обработката и количеството. Телата и мозъците ни се нуждаят от захар, естествена захар. Например под формата на плодове, плодове или пълнозърнести зърнени храни.

В това отношение виждам проблемни само индустриално произведените зелени смутита от супермаркети, които често съдържат ябълков сок като основа. Това увеличава съдържанието на захар и намалява съдържанието на фибри, което има тенденция да прави апетита по-вероятно. Зеленото смути от истински плодове например съдържа 52,5 г захар на 500 мл и има 265 калории. За това е отговорен сокът от 3 пресовани ябълки, което означава, че съдържанието на фибри е само 5,5 g. Невинното зелено смути се получава малко по-добре с 223 kcal за 500 ml и 40 g захар. Готовите напитки със сигурност са по-добри от блокче млечен шоколад, но трябва да смесвате зелените си смутита възможно най-често.

В това интервю ще научите повече за Тематични зелени смутита и "лошата" плодова захар. Ще използвам проучвания, за да обясня къде са рисковете от захарта и как можете да ги избегнете:

2. Зелените смутита са калорични бомби

Трябва да противореча на това. В случай на много воднисти зелени смутита с пъпеши или краставици, съдържанието на калории е от 100 до 150 ккал за 500 мл. За плодови тежки зелени смутита е между 150 и 250 калории и ако все още използвате мазни съставки като авокадо, семена от чиа и ленени семена, тогава можете съдържанието на калории може да се повиши до 350 kcal за 500 ml.

Но дори и зелено смути да има 500 или 700 калории, това не би било проблем. Защо? Защото не става въпрос за „празни“ калории БЕЗ витамини, минерали и вторични растителни вещества като в бързата храна. Зелените смутита съдържат естествена фруктоза и здравословни мазнини под формата на авокадо, ленени семена и семена от чиа. Нашият мозък се нуждае от тази захар като гориво, тялото ни се нуждае от мазнини като строителен материал за клетъчните стени и се нуждае от около 2000 калории всеки ден, за да можете да се занимавате с ежедневните си дейности и да не губите тегло или да гладувате.

Единственият въпрос е, дали му давате „правилните“ калории? И така, ядете ли здравословно или се храните нездравословно? Дори се осмелявам да твърдя, че никой не е напълнял заради домашно приготвените, свежи, зелени смутита. Това винаги се дължи на други лоши хранителни навици, като сладкиши, бързо хранене, алкохолни напитки или микровълнова храна, както и липсата на упражнения.

3. Зелените смутита съдържат токсични вещества

Отново в статията на Focus.de беше споменато: „В него има и токсични вещества“. Да, във всяка храна има токсични вещества. Формите на растенията Защитни тъкани, за да се предпазите от хищници. Въглехидратите (зърно) също съдържат защитни вещества, т.е. „токсични вещества“. Животинските продукти също съдържат „отровни вещества“, антибиотици и други подобни. Със сигурност във всяка храна има изолирани вредни вещества.
Изводът от това: Дозата прави отровата, както и връзката на "отровата" по отношение на здравния ефект. С регионални, сезонни и органични плодове и зеленчуци не е нужно да мислите за това! Ползите за здравето са огромни, така че не е нужно да се безпокоите в това отношение!

Друго „лошо“ токсично вещество е това Оксалова киселина. Това трябва да насърчи развитието на камъни в бъбреците. Тогава винаги се споменава ревен, който обикновено не влиза в зеленото смути. Често се споменава и спанакът. Забравя се обаче да се спомене, че мнозина препоръчват да се използва бебешки спанак, при който съдържанието на оксалова киселина не е толкова силно изразено. Ако често редувате зеленината, вместо просто да пиете смути от спанак в продължение на седмици или месеци, опасността е предотвратена!

4. Няма проучвания върху зелени смутита

Да, това е вярно. Има няма специални проучвания, че "ефектът" или "ефектът" на зелените смутита за да потвърдите. Вече има обаче десетки изследвания, които потвърждават здравните ефекти от увеличената консумация на плодове и листни зеленчуци, както и някои изследвания, които потвърждават положителните ефекти на зелените листни зеленчуци.

Д-р Майкъл Грегер публикува цяла видео поредица за зелени смутита с разнообразни изследвания в края на миналата година, ако се интересувате от научната страна.

Заключение: Моят подход към храненето, независим от проучвания и препоръки от експерти

Опитвам нещо и ако се чувства добре, продължавам да го правя. Ако не е добре за мен, тогава ще го пусна. Толкова лична отговорност трябва да бъде наложена на всеки отговорен гражданин на тази земя. Всяко животно и всяко малко дете въз основа на своите инстинкти знаят какво харесват, какво не харесват и колко трябва да ядат. Ние, възрастните, винаги се нуждаем от логична, научна обосновка за своето поведение и забравяме да слушаме собствените си инстинкти, сетива и чувства. Никой не може да ви каже по-добре и по-бързо, ако нещо е добро за вас, отколкото собственото ви тяло!

Оттук и заключението ми: Не, зелените смутита обикновено НЕ са нездравословни, ако ги смесвате сами и слушате тялото си. Зелените смутита съдържат само плодове, зелени листни зеленчуци и вода. Всички съставки, които повечето хора консумират твърде малко и които Германското общество за хранене препоръчва в по-големи количества. Разбира се, има изключения, при които зелените смутита не работят добре. Например, ако страдате от непоносимост към фруктоза, диабет или непоносимост към хистамин. Но и тук тялото ви ще ви покаже много бързо, че зелените смутита не са толкова добри в този момент.

Моето предложение: просто го изпробвайте за 7 дни и вижте как се справяте. Through Например чрез безплатното 7-дневно предизвикателство. Ще ви изпратя най-вкусните си рецепти и ще проверите дали ви харесва и как се чувствате. Влизаш ли? След това се регистрирайте малко по-долу с вашето име и имейл адрес и ще ви изпратя рецептите и моите съвети веднага във входящата ви поща.