Зелени смутита - идеалното начало

Зеленото смути
мощна напитка за бърза и здравословна кухня!

Хранителните вещества в растителните влакна са много богати на витамини, минерали и вторични растителни вещества и се разграждат оптимално в процеса на смесване. По този начин те са достъпни за нашето тяло в лесно смилаема форма.

Състои се от поне 50% ценно листно зелено, допълнено от зрели плодове и се приготвя бързо и лесно:

Лист зелено - плод - вода - смесете в продължение на 1 минута - и е готово!

Можете да извършите първите опити с евтин миксер. Но за наистина добър вкус не можете да избегнете закупуването на високоефективен миксер от 28 000 об/мин. Това прави смутито наистина кремообразно!

Основни рецепти:

Смути на начално ниво

2-3 шепи спанак, 1 банан, 1 ябълка, 1 портокал, приблизително 300 мл вода

Нищо не може да се обърка с този смути. На вкус е мек и вкусен!

Най-ценната съставка за зеленото смути са дивите билки!

Нежно смути от дива билка

1 шепа диви билки, 1 шепа спанак, 1/2 авокадо, 1 портокал, 1 ябълка, 1 резен лимон, приблизително 300 мл вода

Авокадото прави смутито вкусно кремообразно!

Смути за спортисти

2 шепи кейл, 2 портокала, 1 банан, 1 препълнена супена лъжица конопен прах, приблизително 300 мл вода

Конопеният прах е с много високо съдържание на протеини и следователно идеален след тренировка!

10-те най-важни съвета за започване:

1. Винаги пълнете контейнера на блендера по същата схема: Първо зелената порция, отгоре плодовете - използвайте много зрели плодове!

2. Във всеки случай започнете със смути, което наистина харесвате. Дивите билки обикновено са доста горчиви. Комбинирайте с мек спанак и евентуално увеличете съдържанието на плодове в началото.

3. Обърнете внимание на съотношението - поне 50% зелени и 50% плодове. Не бива да правите плодово смути със зелен цвят. В дългосрочен план има смисъл да се намали количеството плодове!

4-ти. Най-добре пийте смутито сутрин като първо хранене, за да може тялото да усвои хранителните вещества възможно най-добре. Ако приемате смутито през деня, винаги го приемайте на гладно. Не трябва да е част от хранене. Смутито се смила бързо и се образува фузелов алкохол, когато се постави на тежко хранене.

5. Пийте бавно смутито, дъвчете го и го слюноотделяйте. Храносмилането започва в устата.

6-то. Не препоръчвам да добавяте ядки или скорбялни съставки към смутито, защото тези съставки затрудняват усвояването на хранителните вещества от тънките черва. - само зеленина, плодове и вода. Ябълките и цитрусовите плодове също могат да се смесват; те съдържат антиоксиданти и ценни незаменими мастни киселини.

7-ми. Използвайте само органично отгледани продукти. Те съдържат повече хранителни вещества и по-малко замърсители. С конвенционалните продукти вашето смути може да се превърне в химически коктейл.

8-ми. Смутитата имат най-добър вкус в прясно състояние, но ако времето ви повелява, можете да направите по-голямо количество и да приберете останалото в хладилника.

9. Направи промяна! Зелените листа съдържат малки количества алкалоиди. Алкалоидите са вещества против хранене. В резултат на това животните не ядат огромни количества растения от един вид, а се редуват. В големи количества алкалоидите са токсични, в малки дози дори укрепват имунната ни система. За щастие различните видове листни зелени зеленчуци съдържат различни алкалоиди, за да можем да избегнем вредните ефекти и да укрепим защитните си сили. Плодовете рядко съдържат алкалоиди.

10. И накрая, много важно - водата! Изберете количеството в зависимост от това дали искате да лъжица или да пиете смутито си. Получаваш това усещане с течение на времето. И използвайте добра вода. Ако се интересувате от вода, моля, прочетете статията ми за живата вода!

След като започнете, можете да комбинирате безкрайно съставките за вашето смути. Всъщност никога не съм приготвял смутито си по рецепта. Моето смути съдържа най-добрите диви билки, които мога да намеря, и листните зеленчуци и плодове, които ми се усмихваха най-много на гишето.

Можете да намерите повече информация за зелените смутита тук Всичко, което трябва да знаете за смутито "(с информация за хлорофила).