Зелени аспержи на скара с поширани яйца - ниско съдържание на въглехидрати!

аспержи

Зелените аспержи се използват при Любители на фитнеса не е свръх за нищо. Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини в комбинация с яйца. Зелените аспержи са не само много вкусни и гъвкави, но и имат почти никакви калории и въглехидрати и съдържа повече витамини от белите аспержи. Аспержите обикновено се наричат ​​такива отлични ползи за здравето след. Пашираните яйца, които, разбира се, се съчетават чудесно с аспержи, осигуряват необходимата порция протеин. Течният яйчен жълтък, който преминава през аспержите при пробиване, служи като вкусен сос.

The Зелени аспержи на скара с поширани яйца пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 15 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 264 ккал
Протеин: 17 g
Дебел: 17,3 g
Въглехидрати: 5.6 G

Състав:

  • 400 г - пресни зелени аспержи
  • 2 средно големи яйца
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Чили сол, черен пипер

Подготовка:

Измийте аспержите и отрежете дървесните краища. Загрейте тиган на котлона и запържете аспержите в супена лъжица зехтин за няколко минути от всяка страна. Сложете малка тенджера и кипнете вода в нея. Пригответе черпак. С помощта на лъжица или черпак разбъркайте водата, като правите бързи кръгови движения, сякаш разбърквате пудинг. Сега сложете яйцето във водовъртежа. Водният вихър го държи заедно и не се разтича. Белтъкът се увива около жълтъка. Оставете да стегне за 2-4 минути и след това го извадете. Драпирайте внимателно аспержите. Подправете с люта сол и черен пипер.


Трябват ви пресни зелени аспержи, за предпочитане регионални, и яйца.


Измийте старателно и/или почистете аспержите, особено върховете.


Просто отрежете дървесните краища с нож. Колко сте отрязали зависи от това колко свежи са аспержите.


Запържете аспержите в тиган, покрит със зехтин. От всяка страна за 2-3 минути.


В малка тенджера кипнете вода и я разбъркайте с черпак или лъжица или разбъркайте енергично, докато се образува воден вихър. Разбийте бързо яйцето. Въртенето гарантира, че яйцето остава заедно и не се разпада. Белтъкът се увива около жълтъка. След 2-4 минути внимателно извадете и продължете с останалите яйца.


Подредете пашираните яйца върху аспержите. Подправете всичко с черен пипер и люта сол (едра морска сол с люспи от лют червен пипер). Пробийте яйцата, за да може жълтъците да ги прехвърлят.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/