Здравословно ли е мюслито за червата?

Мюсли е вкусна и полезна закуска сутрин. Здравословно е и помага при храносмилателни проблеми. Мюсли стимулира чревната дейност и вие започвате добре деня. С мюсли и каши ядете балансирана и здравословна диета.

Какви съставки има класически мюсли?

Класически мюсли за здравословна диета включва пресни плодове, плодове, овесени ядки, ядки, мюсли, семена и ядки. Тези съставки ви осигуряват основни витамини, фибри, въглехидрати и минерали, които ви осигуряват енергия. Мюслито Bircher например е много успокояващо за стомаха, което го прави идеална лека храна. Ако през зимата един мюсли е твърде студен за вас, опитайте топла каша Bircher. Здравословно е за червата и има добър вкус.

Зърнените храни все още са основна храна в целия свят и помагат при храносмилателни проблеми. В допълнение към добре познатите сортове като пшеница, ръж, спелта и др., Сега има много вкусни или безглутенови алтернативи.

За да подправите здравословното си мюсли, можете да разбъркате пресни плодове в зависимост от сезона. Популярни плодове са ягоди, боровинки и малини. Ако харесвате мюслите си хрупкави, трябва да добавите малко мюсли. Хрупкавият мюсли придава на закуската ви повече сладост и допълнителна хрупкавост. Ако искате да спортувате след закуска, семената от чиа са чудесно допълнение към вашите мюсли. Те съдържат много растителни протеини и протеини, които са ви необходими за вашата тренировка.

Основна рецепта за мюсли

съставки

50 г овесени ядки
150 мл мляко или алтернатива на растителна основа
1 супена лъжица кисело мляко (вътрешен съвет)
1 супена лъжица мед
2 супени лъжици лимонов сок
Плодове и ядки по ваш избор

подготовка

Хранителни стойности

Ползите от овеса за червата

Овесът и овесените ядки са здравословни за червата и се препоръчват. Той е пълен с фибри и сложни въглехидрати, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Освен това те не качват нивото на кръвната Ви захар, така че да не огладнеете и да останете сити дълго време. Овесът също е здравословен за кожата, косата и ноктите.

Как може мюслито да бъде здравословно за червата?

Плюс при храненето на мюсли е, че чревната флора е подсилена. Стомашно-чревният тракт не е толкова бавен и нямате нежелани газове. С мюсли можете да повлияете на вашето благосъстояние и добро умствено и физическо представяне. Вие се регенерирате по-бързо и просто сте по-ефективни.

Тези съставки в мюслито могат да имат положителен ефект върху храносмилането ви

овесена каша

Овесените ядки съдържат много фибри, от които се нуждае храносмилането ни. Те насърчават дейността на червата и защитават червата. Разтворимите фибри се разграждат от бактерии. Тези бактерии са важни за нашата чревна флора. Когато хранителните фибри се разграждат, се създават мастни киселини, които свързват вредните вещества, защитават червата ни и по този начин поддържат здрава имунна система.

Поради сложните въглехидрати в овеса, стомахът ви отнема повече време, за да разгради отделните молекули. Това означава, че нивата на кръвната Ви захар ще останат постоянни и ще останете пълни по-дълго. Овесът също е пълен с протеини, които ви осигуряват енергия.

Семена от чиа

Семената от чиа са здравословни и много полезни за движението на червата и могат да се смесват с всякакви мюсли. Суперхраната от Южна Америка блести с изключително високо съдържание на протеини, но също така осигурява - подобно на лененото семе - висококачествена мазнина. Семената от чиа са с високо съдържание на калций, желязо и антиоксиданти. Те свързват водата много добре, поради което се използват като растително свързващо вещество. По същата причина трябва да пиете достатъчно с ястия със семена от чиа.

Елда

Можете също така уверено да смесите елда във вашите мюсли. Той е един от псевдозърната (семейство Knotweed), не съдържа глутен и следователно е идеален за цьолиакия. Елдата осигурява висококачествен протеин и може да се купи в магазините като люспи, брашно и тестени изделия.

амарант

Растението лисича опашка е псевдозърнесто, без глутен и предлага отличен зеленчуков източник на желязо - идеален за всеки, който спазва вегетарианска или веганска диета. Амарантът също така осигурява много магнезий и калций. Светлокафявите семена са сравнително малки и имат добър вкус, приготвени като гарнитура или в зеленчуков тиган и салата. Когато се пука или пука, амарантът е вкусна хрускаща съставка в мюсли. Винаги опаковайте херметически и съхранявайте на хладно място.

Киноа

С почти 14 процента съдържание на протеин растението гъши крака е чудесен източник на растителен протеин - и с висока биологична стойност. Киноата е особено богата на желязо и осигурява значителни количества калий и магнезий. Киноата е много лесна за готвене. Той се вписва в мюсли, салата, пържени зеленчуци, като основа за банички или просто като гарнитура като ориз. Важно за всички, които не понасят добре зърното: Киноата не съдържа глутен.

За какво трябва да внимавам с мюсли?

В мюслито си трябва да търсите дълговерижни въглехидрати и да избягвате твърде много захар. Сушените плодове са много полезни за вашето здраве и хранене, а също така действат като естествен подсладител.

Сутрин ли трябва да вървите бързо отново? След това смесете предварително зърнените си храни и ги вземете на работа сутрин. Или можете да смесите сместа си с мляко, вода или кисело мляко вечер и да я оставите в хладилника за една нощ. На следващата сутрин ще имате вкусни овесени ядки, които можете да гарнирате с ядки и пресни плодове.

Сорт мюсли от Verival - здравословен за червата

В Verival обичаме здравословна закуска. Ето защо използваме само най-добрите органични съставки за нашите мюсли, които са смесени с любов с ръка. Използваме много малко захар и имаме по нещо за всеки. Независимо дали е веган, без глутен или без захар, с нашите органични мюсли не е нужно да правите без нищо. Разполагаме и с класическите мюсли Bircher с най-доброто биологично качество в нашата гама.

Други вкусове са червена боровинка, череша, кокос и кайсия или ягодоплодни мюсли Urkorn. Ако сте спортист, трябва да опитате нашите мюсли без зърно. Този източник на протеин е идеален за вашата тренировка и ви осигурява достатъчно енергия.

Независимо дали предпочитате да правите сами мюсли или да използвате готови смеси, това е просто част от здравословната закуска. Мюслито съдържа важни хранителни вещества, които са полезни за червата, а също така имат и добър вкус.