Здравословно хранене в ранното сутрешно легло

В първите няколко дни след раждането активността на червата се намалява, защото пространството в корема се променя значително след раждането на детето. Отнема до две седмици, докато червата се върне в първоначалното си положение и честотата на изпразване. Често се случва на 2-3. Следродилен ден за спонтанно изхождане. Това време често е придружено от лек запек (запек) и газове.

Това води до следните препоръки относно храненето в следродилния период:

Пийте 2 до 3 литра на ден, тъй като тялото на жена, която наскоро е родила, се нуждае от много течности, за да подпомогне производството на мляко. Това също компенсира загубата на течност поради повишено изпотяване и загуба на кръв и прави изпражненията по-меки.
Яжте добре. Диетата трябва да се състои от много пресни плодове и зеленчуци (витамини, минерали), пълнозърнест хляб, ядки и ядки (фибри), добро растително масло (ненаситени мастни киселини, например рапично или зехтин), млечни продукти и месо/риба (протеини, витамин В). Бъдете по-предпазливи към сладките.
Предпочиташ ли лесно смилаема храна, тъй като тежките ястия допълнително натоварват червата и по този начин водят до запек и газове.

Диета по време на кърмене

Кърменето е физическа работа, така че консумирате около 500 ккал на ден.

Напитки по време на кърмене

Нуждаете се от достатъчно течности, докато кърмите. Но кои напитки са особено подходящи?

Много жени използват периода на кърмене след раждането, за да отслабнат, натрупани по време на бременност. Ако се яде твърде малко, енергията, необходима за производството на мляко, може да се получи от резервите и настъпва загуба на тегло.

Колко време отнема на съставките на храната да се появят в кърмата варира значително. Въпреки това, тя е тясно свързана с това колко дълго храната остава в храносмилателния тракт в „нормално“ функциониращо черво и това от своя страна зависи главно от съдържанието на мазнини в.

Знание

дисплей
Обратно към обичайната фигура след раждането

За майките, които естествено искат да отслабнат след раждането и да намерят своя път обратно към обичайната си фигура, има силно препоръчителна програма от три билкови добавки за устойчиво отслабване от Biomed, базирана в Дюбендорф. Научете повече тук ».

Тикер за новини

80 процента от майките пушат отново: Изследване на американския център за рак на Мофит показва, че въпреки че все повече жени се отказват от цигарите по време на бременност, те отново започват да пушат след раждането. Не е достатъчно да не пушите около детето, защото тютюневият дим по дрехите му е опасен. Пасивните пушачи са по-склонни да имат инфекции на дихателните пътища и средното ухо, по-нисък интелект и поведенчески разстройства. Синдромът на внезапната детска смърт също е по-чест. (swissmom news ticker 3 октомври 2012 г.)

Тикер за новини

Мазнините изчезнаха! | 16.09.2017

Наистина съществува, зимни мазнини. Изследователи от университета Корнел (САЩ) току-що доказаха това и всъщност е почти неизбежно. Погледнато през годината, ние тежим най-малко през септември и най-много около Коледа. Това се дължи не само на добре познатите кулинарно-сериозни празнични събития, но и на не толкова очевидните калории като тези в шампанско и греяно вино (200 kcal на чаша!). И как да се отървете от килограмите? По-малките чинии ни позволяват да ядем до 30% по-малко - и цветните чинии ви пълнят по-бързо. В допълнение, упражнения, строга забрана за закуски и достатъчен сън. Между другото, това е и най-добрият начин да не попаднете на първо място в зимния капан за мазнини. Защото, ако избягвате излишните калории от октомври, не е нужно да се отървете от Pölsterli през януари.

Последна актуализация: 23-04-20, NBR/екип от акушерки на swissmom