Здравословни зимни рецепти

„Как да се храним здравословно след гурме периода“

Коледа, плюс времето преди и след игра, беше като всяка година събитие, пълно с разкошни вкусотии. Традиционните, богати зимни рецепти са оставили своя отпечатък. Чувствате ли се също прекалено заоблени, отпуснати и неудобни? Любимият ви чифт панталони прищипва и прищипва, защото коледният празник оставя няколко излишни килограма? Тогава не бива да пропускате нашите здравословни зимни рецепти!

Беконът от Коледа трябва да изчезне бързо

Утешително е, че Hüftgold, който току-що сте потупали, бързо изчезва. Винаги е важно да се справите с него, преди да сте се чувствали удобно с нас. С малко фитнес тренировки и здравословна диета, теглото бързо ще се нормализира и любимите ви панталони ще се поберат както преди Коледа. Освен това ще се чувствате във форма и енергични, така че абсолютно готови за идващата пролет.

Движение без усилия

Малки трикове за успех

Изпийте голяма чаша вода веднага щом станете сутрин, това ще раздвижи тялото ви. И преди всяко хранене, това е изпитано средство за облекчаване на глада. Купа нискомаслена кварка като предястие с малко плодове е вкусна и предлага много протеини с малко калории. Здравословната диета означава също така да се прави 5-часова почивка между храненията, за да може инсулиновият баланс да се успокои и метаболизмът да се тренира отново след Коледа. Закуските, дори и да са с ниско съдържание на калории и здравословни храни, натоварват метаболитната система.

Забраните не постигат целта

Забраненото е привлекателно. И точно затова повечето диети се прекъсват въпреки добрите рецепти. Не искаме да ви забраняваме нищо, но бихме искали да ви препоръчаме да поддържате консумацията на захар, бяло брашно и мазнини във вкусна, балансирана храна възможно най-ниска, за да предпочитате здравословните храни. Посегнете към зеленчуците и спестете от месо. За вашата здравословна диета се наслаждавайте на бяло месо и риба. Ароматните зимни рецепти могат да бъдат много тънки. Ако се чувствате като лакомство между тях, поглезете го с чиста съвест. Не че едно парче торта ви дебелее, а това едно парче торта всеки ден. Опитайте нашите рецепти! Те са толкова вкусни, че ще намерите наистина отслабване.

Кремообразен зеленчуков гювеч с извара за двама гладни

Тази здравословна зимна рецепта е най-вкусното тайно оръжие срещу килограми и активен принос за новия ви фитнес. Кремообразният зеленчуков гювеч е отличен пример за вкусна, нискокалорична храна с ниско съдържание на въглехидрати. Не на последно място, той показва своята кремообразност и аромати. Рецептата е много променлива. Опитайте с чери домати, броколи и салсификат вместо чушки и тиквички. Всичко, което има добър вкус, е позволено тук!

200 г извара
1 яйце
2 супени лъжици айвар горещо
1 червена чушка на големи парчета
½ тиквички грубо на кубчета
10 черни маслини
1 чаена лъжичка билки от Прованс
200 г пушени пилешки гърди или риба тон
½ чаена лъжичка масло за съда за печене

Загрейте фурната до 200 ° C отгоре/отдолу и загрейте гювеч. Зеленчуците са здравословни, така че не пестете от тях. Поставете зеленчуците и пилешките гърди в тигана и разбъркайте добре с билките. Смесете изварата с яйце и айвар до гладка маса и също изсипете във формата. Поставете във фурната за около 30 минути или докато гювечът покафенее. Голяма зелена салата с винегрет е чудесен вкус с нея. Има много здравословни зимни рецепти, но тази е нещо много специално поради вариативността.

Зудели в сос от крема сирене - зимен рецепта от тиквички за 2

Нарежете кайсиите на кубчета. Най-бързият начин да направите това е с алигатор. Нарежете измитите тиквички на тънки спагети със спирален нож. Леко препечете кедровите ядки в сух тиган и оставете настрана.

Разбийте крема сиренето с пестото и балсамовия оцет до гладка смес. Загрейте олиото в тигана, загрейте добре кайсиите при разбъркване и смесете крема крема сиренето с кайсиите, с изключение на 2 лъжици.

Поставете тиквичките във вряща подсолена вода и варете в продължение на 3 минути до ал денте. Отцедете и веднага добавете в тигана със сместа от крема сирене. Подправете добре с дълъг пипер, сол и лют пипер от хаванчето.

Сервирайте горещо върху тестени изделия с лъжица крема сирене, лентите босилек и кедровите ядки. Здравословното хранене с нискокалорична храна е толкова вкусно.

Зеленчукова супа всичко, което можете да ядете

Тази зеленчукова супа е лесно приспособима универсална. В зависимост от съставките, тук можете да измислите почти безкраен брой здравословни зимни рецепти. В тази рецепта можете да замените месото с риба, раци или вкусни миди. С червено тайландско къри и парче кокосово мляко то се превръща в екзотично, нискокалорично лакомство. Малко песто и парче кора от пармезан го правят почти минестрон Дженовезе. Така че оставете въображението си да се развихри. За да може кълцането да стане бързо, струва си да използвате V-резачка или алигатор, които едновременно нарязват зеленчуците бързо и равномерно.

½ зеленчуков лук на големи парчета
1 скилидка чесън просто натиснат
400 г пилешки гърди на кубчета
200 г моркови на филийки
200 г тиква от буркана
250 г броколи на цветчета
200 г червен пипер на кубчета
250 г тиквички
1 дафинов лист
½ супена лъжица масло
250 мл бульон
сол и черен пипер
Билки по желание

Запържете лука в сгорещено олио до светлокафяво, както и скилидката чесън. Деглазирайте с бульона. Добавете месото и дафиновия лист и оставете да къкри леко за около 12 минути. Добавете останалите зеленчуци и оставете да къкри още 15 минути, докато разбърквате. Премахнете дафиновия лист и скилидката чесън. Подправете бистрия бульон със сол и черен пипер и поръсете с билките.

Не се колебайте, опитайте нашите рецепти, които са толкова здравословни в момента. Тогава модното злато на Коледа бързо ще бъде история и пролетта може да дойде.