Поддържане на здраве в самолета Поддържайте форма във въздушния транспорт

По-конкретно полетите на дълги разстояния могат да бъдат истинско напрежение. Как да останете здрави в самолета: съвети срещу болест на движението, джет лаг и други капани.

Януари сиво, дъжд, черен лед - какво по-изкусително от това да отлетиш от зимата? Но преди да можете да се отпуснете на плажа или да се насладите на екзотичен коктейл под палмите, трябва да извършите полет от няколко часа. Не винаги е удоволствие, но ако се подготвите съответно, можете да слезете от самолета.

Оспорвайте грешката при пътуването

Не всеки очаква с нетърпение полет, защото мнозина се страхуват, ако оставят контрола върху своето благосъстояние на неизвестен пилот на няколко хиляди метра над земята. Всеки, който се страхува изключително много от летене и следователно е ограничен в планирането на ваканцията си, може да присъства на семинар като този, предлаган от Lufthansa; Психолозите обсъждат своите страхове с участниците и помагат да се преодолеят - в края можете да се насладите на новооткритата си смелост в тестов полет.

Акупунктурата срещу страх от летене е малко по-евтина. Но какво трябва да направите, ако изпадате в паника спонтанно и неочаквано? Вместо да бързате да поръчвате алкохолна напитка, опитайте с акупресура. Този метод, известен още като „малката сестра на акупунктурата“, работи и с енергийните канали на меридианната система. Точката за вътрешен баланс е от външната страна на краката под коляното. Почувствайте чувствителната към натиск точка и натискайте леко с върховете на пръстите си в продължение на няколко минути.

Други опции: Автогенните тренировки и дихателните упражнения също могат да помогнат за облекчаване на страха от летене.

Пий, пий, пий

Влажността в самолетите е особено ниска. Най-добре е да пиете редовно минерална вода; В никакъв случай не трябва да пиете чешмяна вода от мивките, тъй като тя се носи в резервоари и може да съдържа микроби. Внимателните хора дори избягват кафето и чая на борда, тъй като няма гаранция, че напитките са хигиенично перфектни. Във всеки случай е препоръчително да стоите далеч от диуретични и стимулиращи напитки.

Алкохолът има по-силно въздействие при полет, което е свързано с промененото въздушно налягане. Мнозина усещат по-бързо ефекта от бирата за добре дошли. Ако искате да пристигнете годни за по-дълги полети, трябва да се задържите на борда на бара, за да не пристигате гроги до местоназначението. Минералната вода е предпочитаната напитка, когато става въпрос за външен вид!

Съвети за красота в движение

Минералната вода гарантира, че не изглеждате прекалено набръчкани въпреки сухия въздух в кабината - половин литър на час е идеален. След дълъг полет е лесно да изглеждате малко очукан. За да се избегне това, в допълнение към редовната консумация на вода, има няколко неща, които можете да направите, за да бъдете оптимално актуални дори когато самолетът е на път да кацне: Тъй като въздухът в кабината може лесно да изсуши кожата, в ръчния багаж трябва да има овлажнител; Поставете малко лосион на ръцете си, ако кожата ви е стегната и нанесете повече върху лицето си, ако е необходимо. По-добре е да нанесете малко или никакъв грим или да нанесете малко повече боя преди кацане.

Движението е добро за вас

Колкото по-дълъг е полетът ви, толкова по-важно е да тренирате редовно:

Изпънете се и се разтегнете, оставете краката си да се въртят и да ставате от време на време.

Само няколко стъпки могат да помогнат на кръвта ви да циркулира отново. Това е полезно за кръвообращението и не само предотвратява болезненото напрежение, но и животозастрашаваща емболия.

Изберете удобно и практично облекло; Дамите например летят по-спокойно в клинове и туники, отколкото в тесни дънки. И особено в краката, кръвта не трябва да се блокира от ограничаващо облекло. Уверете се, че носите удобни обувки или сваляте обувките в самолета.

Когато стомахът полудее

Дори да не се страхувате, може да се случи да се почувствате тревожно в полет. Както някои хора лесно се разболяват от морето, така можете да го направите и в самолет. Опитайте се да ядете само лека храна преди полета; Тези, които основно ядат протеини, не се разболяват толкова бързо, колкото пътниците, които консумират голямо количество въглехидрати. Така че по-скоро бъркани яйца или постно месо, отколкото тестени изделия със сметанов сос. По време на полета е най-добре да се придържате към лесно смилаеми храни като плодове и зеленчуци, които не натоварват прекалено много стомаха ви.