Здравословна закуска: Това е съветът на Германското общество по хранене

Особено що се отнася до здравословното хранене, препоръките изглежда се променят често. Сега има съвети за здравословна закуска от Германското дружество по хранене.

Ето как може да изглежда здравословната закуска

Според Дружеството за хранене здравословната закуска се състои от три компонента:

Част от закуската ви трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Тъй като трябва да ядем три порции зеленчуци и две порции плодове на ден, ще достигнем квотата по-рано, ако започнем рано сутринта.
Може да е малко трудно със зеленчуците рано сутрин. Но това, което винаги работи, са краставици, домати и лук с вкусен пълнозърнест хляб.
Това ни води до втория компонент на здравословната закуска: енергийни и дълготрайни фибри под формата на пълнозърнест хляб или мюсли. По-добре е да направите мюслите сами, тъй като готовите мюсли обикновено съдържат много захар. Захарта обаче в никакъв случай не е част от здравословната закуска. Вместо това използвайте груби овесени ядки с мляко или кисело мляко и смесете всичко с вкусни плодове. Така лесно можете да поберете част от плодове.
Като трети компонент има добър прилив на течности. В допълнение към кафето и чая, които така или иначе пият повечето хора, трябва да изпиете и чаша или две вода - в идеалния случай веднага след ставане.

Добавяйте половин лимон или цял лимон във водата всяка сутрин и буквално ще прелеете от енергия.