Здравословна гранула с ниско съдържание на въглехидрати с изсушен кокос и бадеми

Какво е това, което хруска в купата със зърнени храни и мирише толкова свежо като кокос? Освободете сцената за супер вкусното Хрупкава зърнена култура с ниско съдържание на въглехидрати с много ценни протеини и малко въглехидрати. Перфектен за здравословен старт на деня.

Направете свои собствени хрупкави мюсли от фурната

Много харесвам хрупкави мюсли, само много мюсли от супермаркетите съдържат много захар и следователно не са точно нискокалорични. И знаете ли какво? Можете да приготвите свои хрупкави мюсли бързо и лесно!

Можете да варирате съставките, както искате, с ядки, семена, сушени плодове или суперхрани. Точно както ви харесва и как е на вкус!

Бърза гранула с ниско съдържание на въглехидрати

Мюслито ми с ниско съдържание на въглехидрати се състои от здравословен микс от изсушен кокос, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки и сироп от агаве и е идеален за балансирана закуска или като малка закуска между тях.

Веднъж направени, мюслито може да се държи около 2 седмици в запечатан буркан и дори хрупкаво до последната хапка:) Звучи добре, нали?

Нисковъглехидратните зърнени култури варират

Можете да варирате мюслито според вашето настроение, например с пресни плодове, сушени плодове, още повече ядки, кисело мляко, канела или суперхрани като семена от чиа или годжи плодове. Ооо, вече имам няколко идеи за следващата си зърнена култура.

Дотогава ви пожелавам много забавление да хрупате по пътя си:)

Още вкусни идеи за закуска, които със сигурност ще ви харесат

Имайте фантастичен вкус на моята вкусна мюсли! Много се радвам на вашите отзиви за рецептата.

Здравословна гранула с ниско съдържание на въглехидрати с изсушен кокос и бадеми

Трябва да имате това

съставки

▢ 150 г изсушен кокос
▢ 50 г смлени бадеми
▢ 100 г слънчогледови семки
▢ 100 г тиквени семки
▢ 50 г накълцани бадеми
▢ 50 г накълцани орехи
▢ 4 супени лъжици кленов сироп
▢ 3 белтъка
▢ 50 мл хладка вода

подготовка

Хранителни стойности на порция

Пробвали ли сте рецептата? Маркирайте @good friend в Instagram или използвайте хаштага #good friendinfood

Сладко от чиа с малини - рецепта от 2 съставки

Плодови кифли с малини и маскарпоне

Препоръки за вас

Нисковъглехидратна кайма говеждо зеленчуково тиганче с тиквички и чушки

Сладка картофена супа с моркови, кокосово мляко и нар

Обикновена тиквена супа с къри - основна рецепта

Супа от сирене и праз с крема сирене и кайма

Бързи кваркови ролки с 6 съставки

Нюки с тиква с праз лук - вегетариански

Бърз ябълков пай за начинаещи

Моите 12 най-добри рецепти за храна за душа с ниско съдържание на въглехидрати

Най-лесната салата Big Mac за обедната ви почивка

Червено тайландско къри с пиле - 20 минути.

40 коментара

[...] можете да намерите друга рецепта за мюсли с ниско съдържание на въглехидрати при скъпата Steffi von Gaulfreundin. Вече ви представихме вашия блог тук. Очакваме вашите отзиви за [...]

Вашите снимки са невероятни! Комплимент:)

Току-що взех мюслито ви във фурната. След 55 минути нищо не се случва. Нито златистокафяв, нито хрупкав. Дали са 125 градуса горе/долу топлина или горещ въздух. Ричен се справя добре, но изглежда, че беше в началото.
Благодаря за кратък отговор.

Мюслито изпекох във фурната на 125 градуса горе/долу нагряване. След час ми стана наистина хрупкаво. Оставете го във фурната още малко или задайте температурата малко по-висока. Надявам се да се оправи!

Поздрави, Стефи

БЛАГОДАРЯ ти Стефи. След това го завъртях до 140 градуса и след дълго време стана хрупкав. Това, което също не ми беше ясно дали трябва просто да добавите белтъка или да го разбиете, за да направите белтъци.

Е, както и да е, вкусът му е доста вкусен.

Това е наистина страхотна идея! Наскоро направих първото си мюсли сам, но не беше точно с ниско съдържание на въглехидрати ... и вашето също звучи много добре!:)
Vlg Кървави

Благодаря за вашата страхотна рецепта. Просто си задавам въпроса дали медът или сиропът от агаве като заместител на захарта не са толкова лоши, колкото захарта? По същество структурата му е точно същата като домакинската захар, или как е?

Здравейте Мерле, сиропът от агаве има по-малко калории от захарта. Обичам да го използвам, защото не искам да съм напълно сладък. Но стевията също е чудесна алтернатива. Поздрави, Стефи

Здравей Стефи, рецептата е наистина страхотна! Знаете ли колко калории е изчислил мюслито ви на една супена лъжица?

Скъпи християнин, благодаря ти много:) За съжаление не, тъй като не броя калории. Поздрави, Стефи

Здравей, Стефи, прочетох коментарите и потърсих Kcal и KH. Как тогава да разберете, че е с ниско съдържание на въглехидрати, ако не можете да посочите никакви KHs, с ниско съдържание на въглехидрати става въпрос за въглехидратите;-) и ако вече сте задали страхотна рецепта, то трябва да има информация за поне 100 g общността с ниско съдържание на въглехидрати, която обича да разглежда KH

Съжалявам, но не броим въглехидратите. Просто обичам да готвя и да ям с ниско съдържание на въглехидрати и да използвам съставки с ниско съдържание на въглехидрати. Поздрави, Стефи

Имам алергия към кокос. Може би има алтернативна съставка?

Скъпа Аника, можете просто да пропуснете изсушения кокос. Поздрави, Стефи

Здравейте, имам въпрос; белтъкът трябва предварително да се разбие твърдо?

Здравей Хелън, не е нужно:) Поздрави, Стефи

вчера изпекох вашата гранола и мисля, че е страхотна !: O)
Мисля, че е като "кокосови макарони за закуска"

Сега определено ще се пече по-често!

О, благодаря ти Сабрина! Много се радвам, че ви хареса:)

Трябва ли мюслите да се съхраняват в чаша или срокът на годност в пластмасова кутия е също толкова дълъг?

Срокът на годност е също толкова дълъг:)

ВЪПРОС: Също така мога да използвам кленов сироп вместо мед

Поздрави
Мартин ☺☺

Но, разбира се! Поздрави, Стефи

Миналата седмица опитах тази зърнена култура за първи път и въпреки че фурната ми е малко упорита, тя работи добре. Сега втората смес е във фурната. Абсолютно вкусно! Много пъти съм правила свои мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, но моето никога не е било толкова хрупкаво. Сега трябва отново да изровя рецептата си и да я пробвам при по-ниска температура и по-дълго време във фурната.

Във всеки случай: супер вкусно! Очаквам с нетърпение повече от вашите рецепти за готвене/печене. Между другото, опитвали ли сте някога да правите вашите мъфини с ниско съдържание на въглехидрати с това мюсли?

о, това ме радва, много благодаря:) Отдавна не съм правил мюслито. Мисля, че трябва да го направя отново. Добра идея, кифлите също трябва да работят или барове на мюсли. ще опитам.

С уважение, Стефи

По някакъв начин мюслито ми става прекалено "ронливо" и изсушеният кокосов орех също не се придържа към тиквените семки.
Може би ще работи по-добре с 4 протеина?

Здравей Стефани, хмм, странно. Може би заради поздравите от яйцата? Но разбира се, можете да опитате и с 4 белтъка. Поздрави, Стефи

Скъпа Стефи.
Опитах вашата зърнена закуска днес.
Много вкусно! Продължавай така!
С уважение към Аня

О чудесно! Страхотно е, че толкова много ви хареса:) Поздрави, Стефи

Знаете ли колко въглехидрати има мюслито? Или го пропуснах?

Здравей скъпа Ванеса,

съжалявам не знам. Никога не съм се занимавал с информацията.:(

С Най-Добри Пожелания
Стефи

Направих вашата зърнена закуска в бавната печка.

РЕЗУЛТАТ:
1-по-малко консумирана електроенергия
2 време спестено, мюслито ми беше готово в рамките на 2,5 часа

Инструкции за употреба:
Поставете всички съставки в тенджерата на високо, разбърквайте сместа на всеки 30 минути и завъртете вътрешната тенджера на 180 °.
Поставете двоен слой кухненска хартия между капака и тенджерата (абсорбира влагата)

попадна на вашата рецепта и я изпробва веднага. В момента гранолата е във фурната и наистина се радвам на резултата!;-)

Тъй като тук често възниква въпросът за калориите: Изчислих хранителната информация и за 100g мюслито има следните стойности:

Размер на порцията: 100 g
Калории: 507 ккал
Протеин: 16g
Въглехидрати: 10g
Мазнини: 43g

С Най-Добри Пожелания
Кармен

О, колко хубаво! Благодаря ти Кармен:) Колко страхотно. Как изчислявате хранителните стойности? Поздрави, Стефи

Търся хранителната информация за всяка съставка (има приложения като Lifesum или FatSecret) и записвам информацията за калории, протеини, мазнини и въглехидрати за броя на използваните съставки. След това събирам всички стойности. Така получавам стойностите за всички хранителни вещества за цялата приготвена порция. Просто взимам тази сума и я изчислявам, като използвам правилото три за 100g.

Не е 100% коректно, но е добър наръчник.;-)

Супер. Благодаря ти за помощта.

Чин на снимката ви възбуди апетита за мюсли, описанието увеличи очакването. Но първо миризмата при печене, просто ще кажа ... вкусна, супер вкусна. Когато го приготвям сутрин, с оранжев ритник добавям кисело мляко и чаена лъжичка ленено масло. Чудесен начин да започнете сутринта!

Здравей приятелю на небцето,
Току-що открих вашата рецепта за хрупкави мюсли и искам да я пробвам утре.
Тук хранителните стойности са задавани няколко пъти. Веднъж си направих труда да го изчисля с помощта на приложението "FatSecret" ....
Ако приемем, че всичко води до общо около 650 g, това е приблизително.
3,341 калории, 285 g мазнини, 61,3 въглехидрати и 118,5 протеини.

Ако изчислите 30 g за порция, това е приблизително. ...
154 калории, 13,15 g мазнини, 2,8 g въглехидрати и 5,5 g протеин.
Това е напълно подходящо за хранене, дори ако трябва да добавите и останалите съставки като кисело мляко и плодове.

Любопитно ми е да видя дали мога да направя мюслито. Вчера опитах такъв с твърде много бадемово масло и кокосово масло според мен. Вече беше прекалено дебел за мен, а също така изобщо не стана сух и хрупкав. Ето защо днес отиде в кошчето. Срамно е за съставките.
Поздрави ... aradom

Здравейте Aradom, благодаря ви много за хранителните стойности и съвета с приложението! Надявам се мюслито да ви е харесало!:) Поздрави, Стефи

Благодаря ви за супер лесна и супер вкусна рецепта. Винаги се боря да намеря вкусни LC рецепти, които не са обилни. Отсега нататък ще спасите моето начало на деня. Направих само малка промяна и взех 120g xucker Light и оставих мед/кленов сироп.
Daaanke и най-добри пожелания:)