Здравословен обяд Тези съставки за салата ще ви заситят до вечерта и ще ви помогнат да отслабнете!

Салатите са здравословни, нискокалорични и вкусни. Ще ви разкажем как можете да прецизирате салатата си с няколко съставки, които ще гарантират, че стомахът ви няма да ръмжи до вечеря.

Този път наистина се отнасяте сериозно към диетата и затова сте стояли един час в кухнята в неделя и сте приготвяли салатата, която се сервира в понеделник по време на обедната почивка? Вкусът му също беше наистина добър, беше пълен с витамини и беше напълно нискокалоричен?

Във видеото по-горе можете да разберете кои храни ограничават апетита ви по естествен път!

Това е прекрасно, но защо коремът ви уведомява веднага след като сте почистили последната вилица ? Е, може би защото такава проста салата всъщност не ви зарежда.

6 здравословни съставки за салата с много енергия

Морковите, чушките и краставиците просто не са достатъчни, за да стигнете до вечеря, особено когато сте заети и тялото ви поглъща тонове енергия. А двете шоколадови блокчета, с които тайно хапвате, определено не са полезни за вашата фигура.

Не, малко зелен фураж просто не е достатъчен. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати и протеини, за да може да работи правилно и да издържи до следващото пълноценно хранене. За да сте сигурни, че вашата салата наистина ви зарежда, опитайте следващите шест чудесни съставки, които дори ще ви помогнат да отслабнете:

1. Съставка за салата с мощност: киноа

Киноа е името, дадено на семената на едноименното растение, което е родом от Южна Америка. Това зърно е богато на протеини и фибри и по този начин осигурява дълготрайно усещане за ситост. Освен това е пълен с витамини и минерали. Киноата съдържа два пъти повече желязо от ръжта и 50 процента повече витамин Е от пшеницата. Зърната придават на салатата ви сърдечен, орехов вкус и допълнителна порция хрупкавост.

Имате вкус на киноа? След това опитайте тази пица с ниско съдържание на въглехидрати!

2. Съставка за салата с мощност: авокадо

Първоначално авокадото идва от тропиците, но днес се отглежда и в Южна Европа. Плодът съдържа много ценни полиненаситени мастни киселини и ще ви държи сити за дълго време. Освен това има витамини А, D, Е и К, както и големи количества калций. В салата можете да им се насладите на филийки или още по-добре смачкани. След това ще добави кремообразна нотка към вашия обяд.

3. Съставка за салата със сила: бял боб

Белият фасул обикновено идва от Северна Америка и се използва главно там и в Европа. Тези бобови растения са богати на фибри, нискокалорични и ви засищат дълго време. Те също така осигуряват много протеини. Белият фасул е идеален по отношение на вкуса със салати от червен пипер и домати.

4. Съставка за салата с мощност: тиква

Една от най-добрите пълнещи съставки за салата е тиквата Хокайдо. Първоначално от Япония, сега се отглежда в много части на Европа. Въпреки че 100 грама тиква Хокайдо дори нямат 30 калории, тя ще ви засити дълго време, защото този сорт тиква е с високо съдържание на фибри. Що се отнася до вкуса, варена тиква Хокайдо идеално се съчетава с салата от рукола или хрупкава агнешка салата.

5. Съставка за салата със сила: слънчогледови семки

Слънчогледите всъщност идват от Америка и са донесени в Европа само от испанците. Вашите ядки имат най-добър вкус, когато са печени и обелени, също в салати. Те ви осигуряват много протеини. Те също така съдържат здравословно количество въглехидрати и мазнини, от които тялото ви абсолютно се нуждае за своята работа. В салатата те осигуряват повече хапка, фин аромат и са истински пълнител.

6. Съставка за салата с мощност: леща

Лещата е чудесна съставка в салата, която може да ви помогне да отслабнете. Отглеждат се практически по целия свят. Лещата Beluga съдържа много фибри и ще ви държи сити за дълго време. Те също така осигуряват много растителни протеини. Можете да комбинирате много добре леща със зелени салати или да потърсите рецепти за салата от леща в средиземноморски стил, каквато се сервира в Гърция, например.

Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.