Инструкции с план

Борбата с излишните килограми тормози много жени. Разбира се, можете да се чувствате добре дори с излишни килограми, но съвестта ви често проговаря, особено когато любимите ви панталони вече не стават. Тогава е време да преследвате мечтаното тегло и да изгорите много калории! Но кой метод за отслабване е най-ефективен? И има ли нужда дори от това?

Инструкции с план

Съвременната ни цивилизация постигна много. Но една от най-негативните последици от нашето развитие е свръхпредлагането на (нездравословна) храна. Разходката из супермаркета е достатъчна, за да се запасите с калории, които в краен случай биха били достатъчни за цял месец.

Но приемането на храна е повече от средство за постигане на целта в наши дни. Менюто от 5 ястия в ресторанта, закуската на работното място или чантата с XXL пуканки в киното - храната е луксозна стока, която мнозина консумират в повече.

И затова не е изненадващо, че броят на хората с наднормено тегло в Централна Европа е достигнал безпрецедентно рекордно ниво. Според сегашните данни 59 процента от всички немски мъже и 37 процента от жените, живеещи в Германия, са с наднормено тегло. Това се съобщава от Германското общество за хранене e.V. Германия никога не е била толкова дебела.

Но въпреки това буквално нездравословно развитие, осъзнаването на отговорното отношение към храната и собственото тяло също се повиши. Доказателството: През 1980 г. само 300 000 души тренират редовно във фитнес студия, днес има почти 10 милиона. Но освен тренировките, правилното хранене е важно и за добре поддържаното тяло с нисък процент телесни мазнини. Но коя диета носи най-много?

Всички диети носят успех

Палео, наблюдатели на тегло, периодично гладуване и диетични шейкове, диетични добавки или супер храна - тези, които търсят начин да достигнат мечтаното си тегло в наши дни - или поне да свалят бързо няколко килограма за Коледа - трябва да са онлайн, в книжарницата или във фитнеса Пазарувайте, за да намерите прекомерно количество информация и препарати. Но ако погледнете малко по-отблизо, изненадата трябва да е относително голяма.

Защото в крайна сметка всички форми на диета се основават на един и същ принцип. Звучи странно? Но наистина е така. Всеки, който се вгледа по-отблизо в човешката физиология, бързо ще може сам да дешифрира основния принцип на всяка форма на диета - дори без медицински опит!

Тъй като всъщност е съвсем просто: ако добавите по-малко калории към тялото си, отколкото му е необходима енергия за жизненоважни телесни процеси (базална скорост на метаболизма) и за поддържане на телесната маса (допълнителна енергийна нужда), вие отслабвате.

Разбира се, хората и телата им са де факто по-сложни и физиологичните процеси със сигурност не могат да бъдат описани с едно изречение. Но ако всичко е свързано с ефективно отслабване, формулата за успех всъщност е толкова проста, колкото е описана. По-внимателният поглед към известни или популярни форми на диета доказва това:

Отслабнете без диета? Няма проблем!

Както се вижда, тайната на всяка диета не е истинска, а просто физиология, която всеки, който има малко математика в началното училище, разбира. Ако знаете базалния си метаболизъм и консумацията на енергия, включително калориите си, можете да отслабнете относително лесно с малко сила на волята - без фиксиран хранителен план или скъпи абонаменти и консултации.

Разбира се, трябва да се каже, че много форми на диета носят допълнителни предимства отвъд основната цел за отслабване, например като допълнително подпомагат изгарянето на мазнини, но по принцип няма нужда от добре продавани диетични форми и съмнителни хранителни митове.

Тъй като всяка дългосрочна ефективна диета трябва да показва само следното: Витамините и минералите чрез разнообразна и балансирана диета трябва да бъдат част от всяка диета, плюс упражнения и някои спортове, а перфектният план за отслабване е готов за всеки.