Здраве: Средиземноморската диета изглежда най-добрата

Жури от експерти разгледа отблизо програмите за отслабване.

25 изследователи, диетолози и диетични специалисти възложиха на „U.S. News & World Report „Изброени са най-разумните диети - и най-нездравословните начини за отслабване -.

Журито класира средиземноморската диета на първо място. "Не е изненадващо, че средиземноморската диета все още е най-добрата диета досега", каза диетологът Лиза Дрейър пред "CNN". "Лесно е да се следват и предлага здравословна диета."

"Без изненада"

Средиземноморската диета се фокусира върху зеленчуци, но също така и прясна риба, плодове, здравословни мазнини и билки.

Диетата DASH следва на второ място. Съкращението означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ и е насочено предимно към хора с високо кръвно налягане. Състои се основно от зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и богати на протеини храни като бобови растения или яйца. Експертите обаче отбелязват, че подготовката може да отнеме много време и да струва скъпо. Последните две места в класацията са заети от кетото и диетата на Дюкан. Поради драстичното намаляване на въглехидратите, кето диетата може да "причини главоболие, гадене, световъртеж и умора, особено в началото", казва Drayer. Освен това все още липсват дългосрочни проучвания за ефективността.

Диетата на Дюкан излиза на последно място. Концепцията предвижда диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини - и преди всичко с животински протеини. Експертите предупреждават, че диетата идва с много правила, които трябва стриктно да се спазват, за да не се навреди на организма. Но дори и да се наблюдават, те предупреждават за недостиг на витамини и хранителни вещества.