Здравен речник: Тай Чи (Тайдзицюан)

09 януари 2020 г. - 12:35 ч.

Облекчете и укрепете тялото с тай чи (тайдзицюан)

От няколко години в нашите паркове или на ръба на тихи площади виждаме малки групи от хора, които изпълняват бавна хореография заедно в пълно спокойствие. Това, което изглежда толкова мирно и странно, е древно китайско бойно изкуство. С Тай Чи тялото трябва да може да се възстанови и да намери нови сили.

Какво е тай чи (тайдзицюан)?

Тай Чи (или Тайдзицюан, Тай-Чи Чуан) е старо бойно изкуство, възникнало в ранния Китай. Твърди се, че формата на движение, известна още като бокс в сянка, се е развила около 2600 г. пр. Н. Е. И по това време е била част от все още младата традиционна китайска медицина. Използването на Тай Чи е документирано от 17-ти век. Спортът е така нареченото вътрешно бойно изкуство, тъй като може да се извършва въоръжено или невъоръжено, със или без противник. Във формата, практикувана днес на Запад, фокусът е по-малко върху борбения аспект, отколкото върху укрепващия и балансиращия ефект на тялото. Днес Тай Чи често се практикува като подготовка за медитация или като част от други бойни изкуства.

В Тайдзицюан се приема, че в тялото протичат различни енергии. Тази цялостна енергия, наричана още Ци, се използва за оптимално движение на тялото в рамките на битката. Не се използва сила, но силата на противника се абсорбира и отразява. Следователно плавните и бавни движения са във фокуса на тази техника. Чрез упражненията Ци трябва да може да тече свободно в тялото и да се размножава. Целта е да можем да използваме и контролираме тази енергия съзнателно.

Как работи упражнението Тай Чи?

Има голямо разнообразие от последователности на движенията, които могат да се използват самостоятелно, в група или една срещу друга. Така наречените форми, т.е. ясно предписани последователности на движенията, се извършват една след друга в течни и съзнателни движения. Важно е ставите и мускулите да останат възможно най-разхлабени и дъхът да може да тече свободно. Тялото също е изправено по време на всички движения. Целта е да се тренират много различни области на тялото. Формите, завършени една след друга, се събират в хода на упражнение, за да образуват няколко изображения. Има единици, в които се изпълняват до 100 фигури подред.

Какви са различните видове тай чи (тайдзицюан)?

През вековете са се развили различни стилове. Това се дължи на факта, че дълго време Тай Чи се предаваше само в семейните асоциации. По този начин тези форми все още носят имената на семействата и днес. В Европа почти навсякъде сега се работи в стила на семействата Чен, Ян или Ву.

Различните стилове са разделени на областите на индивидуално обучение или партньорски упражнения. Последните се разглеждат като подготовка за битка. Бойните стилове се практикуват от професионални ученици Тай Чи. Като оръжия се използват например дългата пръчка, ножът с две остриета или копието.

Как влияе Тай Чи (Тайдзицюан) на тялото?

Всички форми на Тай Чи имат общо, че тялото работи възможно най-спокойно и концентрирано по време на упражненията. Чрез дишане дълбоко и спокойно, пулсът трябва да намалее и сърцето да бие по-бавно. Мускулите и ставите се мобилизират и се насърчава осъзнаването на собственото ви тяло. Крайниците са разтегнати дълбоко и поддържащата функция на прешлените се подпомага от въртящите се движения.

За кои оплаквания може да бъде полезно Тай Чи (Тайдзицюан)?

Тайдзицюан е компонент на традиционната китайска медицина. Формата на движение не е предназначена като терапия, а като част от превантивния начин на живот. Западняците по-специално оценяват балансиращия ефект на Тай Чи. Умишлено индуцираният тон на почивка трябва да позволи на всички области на тялото да се хармонизират и да намалят напрежението. В алтернативната медицина този спорт се препоръчва на пациенти, страдащи от неврологични заболявания като Паркинсон или остеопороза, и като превантивна мярка за всички цивилизационни заболявания.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Тази статия не може да замени посещението при лекар. Той съдържа само обща информация и поради това никога не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение.