Фиксираните правила за сладкиши предотвратяват затлъстяването и кариеса

Най-добре е родителите да установят твърди правила за боравене със сладкиши. По този начин предпазвате потомството си от наднормено тегло и предпазвате зъбите им от кариес.

Ако е възможно, сладкишите трябва да се ядат само веднъж на ден с основно хранене, препоръчва Фондацията за детско здраве в Мюнхен. Според проучвания захарта няма отрицателен ефект върху зъбите - тъй като кариесът се причинява главно от сладкиши между храненията. Зъбите се измиват след хранене.

Сладките не трябва да покриват повече от десет процента от дневната нужда от енергия. Според фондацията това съответства на топка сладолед и две сладкиши за 4 до 6-годишно дете. Според проучването на здравето на децата и младежите (KiGGS) 15 процента от 3 до 17-годишните в Германия са с наднормено тегло и повече от 6 процента са със затлъстяване. Твърде много захар във вашата диета увеличава риска от прекалено мазнини.

Родителите не позволяват на сладките да стоят открито, ако е възможно. Това предпазва вас и децата от лека закуска от скука или безмислие и по този начин хранене с излишни килограми. Още по-добре е да не съхранявате нищо сладко в къщата. Тогава никой не яде твърде много от него. За да задоволи сладкия зъб, фондацията препоръчва плодове и моркови. Освен това сладките никога не трябва да служат като награда, лост или наказание, в противен случай те получават преувеличена емоционална стойност. (dpa)