Затлъстяване: Тези, които отслабват, спят по-добре

Мюнхен (netdoktor.de) - Тези, които имат много наднормено тегло и губят килограми, могат да подобрят здравето си по много начини. Американски изследователи сега са установили, че отслабването също повишава качеството на съня.

спят

Хората с много наднормено тегло често страдат от безсъние. Те също са изложени на висок риск от развитие на обструктивна сънна апнея (OSA). Ето защо учените от университета в Пенсилвания са изследвали дали отслабването има положителен ефект върху съня при затлъстелите хора. За тяхното проучване 311 жени и 79 мъже с много наднормено тегло са участвали в специална програма за отслабване. Субектите бяха разделени на случаен принцип в три групи: група първа получи информационен материал за диетата си под формата на брошури, група две получи тримесечни посещения от съветник по начин на живот, група трета получи най-обширни съвети с месечни посещения от експерт. Проучването продължи общо две години.

След шест месеца и отново след 24 месеца бяха интервюирани всички субекти. Те предоставиха информация за тяхното общо здравословно състояние, продължителност на съня, качество на съня и настроението им. Освен това участниците в проучването трябвало да се претеглят редовно. За анализа на данните ръководителят на изследването Насрин Алфарис и неговите колеги също взеха предвид фактори като пол и възраст.

Пет процента препятствие

Като цяло участниците в проучването, които са получили помощ от консултант по начин на живот, са загубили най-много тегло. И това също имаше положителен ефект върху нощния сън: Тези, които бяха загубили поне пет процента, спяха по-добре и по-дълго - средно с 21,6 минути повече. За сравнение, участниците, които са загубили тегло под пет процента, са спечелили само 1,2 минути нощен сън. В допълнение, общото настроение на потребителите с висока консумация (над пет процента загуба на тегло) също беше по-добро. Например те показват симптоми на депресия по-рядко.

Порочен кръг

Между другото, твърде малкото сън също може да доведе до затлъстяване - порочен кръг. Проучванията показват, че хормонът на глада Grehlin в тялото се увеличава значително след нощ на сън. Освен това областите на мозъка, които повишават желанието за ядене, са силно активни при уморени хора.

Всеки пети засегнат

Твърде много мазнини се натрупват в тялото на хора със затлъстяване. Причината е, че се доставя повече енергия, отколкото тялото може да използва. Затлъстяването е хронично заболяване, което е свързано с повишен риск от някои вторични заболявания, като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. Разпространението на затлъстяването нараства непрекъснато в продължение на много години. Сега всеки пети в Германия е засегнат. (от)

Източник: Ендокринно общество: „Сънят, настроението се подобрява след значителна загуба на тегло.“, Юни 2014 г.