Затлъстяване и диабет

Принос от редакционния екип на Medizin Doc от 28 януари 2020 г.

Затлъстяването, причинено от съвременния ни начин на живот, се разглежда като един от най-големите фактори, допринасящи за епидемията от диабет тип 2. Вижте дали имате някоя от следните четири диети, които допринасят за затлъстяването и потенциално ви правят част от епидемията от диабет тип 2.

1) Яденето автоматично, без съзнателни мисли за случващото се.

Колко често правите нещо друго, докато се храните? Гледам телевизия; Прочети книга; четете списание или вестник; Да слушате музика, радио предаване или разговор? Ако сте като мен, това вероятно е рядък случай, когато просто седите и ядете, без да спирате. Колко повече ядете, без да осъзнавате заради книга или телевизионна програма?

2) Скорост на хранене ... Ял ли си пред другите?

Случвало ли ви се е да погълнете храната си и да се чувствате подути след това? Забавете храненето си; поставянето на нож и вилица между хапките може да допринесе за загуба на тегло. Помислете за това, ако се храните по-бавно, ще разберете кога сте сити. Ще спрете да ядете и ще получите това неприятно усещане за газове. И няма да качите допълнително тегло.

Снекът е може би един от най-големите фактори за увеличаване на теглото. Не е толкова в закуската, а в това, което хапвате! Бисквити, шоколад, сладкиши, барове - всички тези лакомства съдържат големи количества захар, което натоварва по-силно имунната ни система. Ако претоварите системата си със захар, може да не успеете да се справите с развитието на устойчивост на хормони на островчета и това води до диабет тип 2. Здравословните закуски без захар или без захар са най-добрият избор, когато трябва да хапвате.

4) Захарни напитки

Имате ли любима напитка? Ако е така, подсладена ли е захарна напитка или концентриран захарен плодов сок? И в горещ ден колко от тази любима напитка пиете? Половин литър? Един литър? Всичко това е добавена захар, която влияе не само върху теглото ви, но и върху контрола на организма върху нивата на захар в кръвта.

В скорошно медицинско проучване в САЩ резултатите показаха, че един подсладен захарен плодов сок на ден увеличава чувствителността на жените към епидемия от диабет тип 2 с до 80%.

Тази публикация се занимава с медицинска тема, здравна тема или една или повече клинични картини. Тази статия не е предназначена за самодиагностика и не замества диагнозата от лекар или специалист. Моля, прочетете и наблюдавайте информацията по здравни теми тук! (DDP)