Защо студените крака могат да ви разболеят - и как можете да преминете през лятото здрави

Прочетете тук как можете ефективно да намалите риска от настинка, който се увеличава до края на май.

Прекрасно е, когато слънцето най-накрая отново затопля ума и сърцето. Но бъдете внимателни, предупреждават имунолозите: Колкото и да е приятно да се наслаждавате на първите топли слънчеви лъчи с по-леки дрехи, те могат бързо да привлекат настинка. Лятото е времето, когато много хора отново настиват. По това време на всички времена? Защо? Обяснението на експертите: Непознатите ефекти на слънцето - по-точно: неговата UV светлина - прави тялото ни доста трудно. И то така или иначе не се е възстановило наистина от зимата - така нареченият пролетен студ е заплашителен. Но други рискове също играят важна роля. Какво трябва да знаете сега, за да можете да се насладите на лятото без настинка.

Черновите охлаждат плата

Топлината е част от защитните сили на организма. Колкото по-висока е телесната температура, толкова по-ефективно работи имунната система. Ето защо понякога има дори треска. Студените вируси не обичат повече от 37 градуса. И обратно, това означава, че вирусите могат да се разпространяват по-добре навсякъде, където тялото е по-хладно. И колко бързо се хващаме в студения капан през лятото: леко потни от разходка на слънце, сядаме на пейка в парка. Ако има дори малко вятър, това може да е достатъчно: на места или дори навсякъде температурата на външните тъканни слоеве пада твърде много.

Лукът изглежда най-добре, може все пак да е необходимо при 20 градуса. Носете пуловер под яке или палто отвън. Ризата никога не греши под блузата, панталоните са по-добри от полата и трябва да имате тънък шал за врата си. Също добре: термо подложка за почивка на пейката в парка. На терасата на ресторанта: помолете за възглавница или одеяло, ако не е на място. Вечер топлата пълна баня укрепва имунната система. Дългите горещи душове също са добра превенция.

Светлината разсейва защитата

Имунната система не само унищожава патогените, но и елиминира други вредни вещества. И затова нашата защита е активна и в кожата. А именно когато слънцето се срещне с отслабената зимна кожа. Тъй като UV лъчите на слънчева светлина създават много агресивни свободни радикали в кожата. Те могат да увредят кожните клетки - ключова дума слънчево изгаряне и рак на кожата. Ако се радваме на слънцето твърде дълго, в кожата ни бушува битка. Това заема нашата имунна система, така че голяма част от имунната система липсва. Вирусът на настинка вече не се предпазва.

Правилната доза: Сега трябва да бъдете изложени на слънце за максимум 10 минути на ден без защита. През това време кожата произвежда важния защитен витамин D. Помислете и за слънцезащита, за предпочитане със слънцезащитен фактор 15 или по-висок. Това не само предотвратява слънчево изгаряне. Оттогава повече UV светлина не може да проникне, защитата може да концентрира силата си в дихателните пътища срещу вируси на настинка. Умно допълнение: пийте чаша органичен сок от моркови всеки ден. Той е източник на много каротеноиди. Те предпазват кожата от увреждане - и укрепват защитните сили на дихателните пътища.

Бъдете внимателни, студени крака

Дългото влажно и влажно време е оставило своя отпечатък върху имунната ни система. Мнозина забелязват, че са склонни към настинки през лятото. Студените крака са един от рисковете. Трябва да знаете: Тъканта в краката е свързана с назофаринкса чрез нервни пътища. Ефектът: ако краката са студени, температурата в носа и гърлото също спада. Това отслабва имунната система там в лигавиците. Тъй като те имат по-лошо кръвоснабдяване и следователно по-малко защитни клетки идват на предната линия в лигавиците, за да се борят с вирусите на настинката.

Наслаждавайте се на меката пролетна вечер с чаша бира или хубаво червено вино - това може да бъде прекрасно. Не се притеснявайте, казват лекарите, ако се придържате към чаша алкохол. Твърде много от него разширява вените в кожата и лигавиците и тялото бързо се охлажда. А това означава ясен път за вирусите на настинката.

Става все по-топло - сандалите най-накрая отново ли се използват? По-скоро не. Носете затворени обувки до края на май. Те поддържат краката ви топли. Тъй като земята все още е значително по-студена от въздуха до началото на лятото. Следователно също добре: Ако искате да лежите на слънце в парка или градината, определено трябва да поставите дебело вълнено одеяло отдолу.

Вирусите нахлуват

Повече от 200 вида вируси, които могат да причинят настинка, имат едно общо нещо: те обикновено попадат в тялото чрез нашите ръце. Например те седят на дръжките на вратите. Те оцеляват с часове върху кожата. Ако докоснем лицата си, те проникват през носа, но също и през слъзните канали на очите и в дихателните пътища. Ако няма достатъчно налични имунни клетки, вирусите могат да проникнат в клетките на лигавицата и да ги принудят да произвеждат нови вируси - верижна реакция.

Нашето тяло се нуждае от огромно количество витамин С и цинк за борба с вирусите. Пийте сок от морски зърнастец и яжте много пълнозърнест хляб и овесени ядки. Ако все пак ви хванат, естественото вещество цинеол от листата на евкалиптовото дърво (от аптеката) ще ви помогне. В ново проучване току-що беше доказано, че той се бори комплексно с микробите от обикновена настинка.