Защо повечето диети просто не работят

Кой не знае този проблем? Опитахме много различни диети и всеки път един и същ неуспешен резултат. Отслабваме, докато сме на диета, но в повечето случаи не сме в състояние да поддържаме теглото и в най-лошия случай имаме дори повече тегло от преди. Какъв среден цикъл. Но защо е така? Кои са най-честите грешки, допуснати при отслабване? Нека разгледаме по-отблизо това.

Общият йо-йо ефект

Кой не е изпитвал така наречения йо-йо ефект? Бяхме си пробивали пътя през диетата по такъв дисциплиниран начин и след това ... най-късно след няколко седмици, краткосрочният успех на диетата вече не се вижда.

просто

Причини за йо-йо ефекта

1. Болест или лекарства:

Липедема: Липедемата е неправилно функциониране на мастните клетки и много често се диагностицира неправилно като затлъстяване (затлъстяване) в ранните етапи. За разлика от затлъстяването, което може да се отдаде на външни обстоятелства (диета, липса на движение, стрес и т.н.), ние откриваме причини за хормонални промени и/или генетично предразположение при липедема. В случай на липедем обаче диетата и упражненията обикновено не са достатъчни. Лечението тук е хронично и конвенционалната медицина го отхвърля като „нелечимо“. Натуропатията, от друга страна, знае как да си помогне с методи, но те имат своята цена и обикновено не се покриват от здравноосигурителните компании.

Лимфедем: Лимфедемът е задържане на течности, т.е. оток, най-вече в областта на краката. Освен нарастващата опасност за живота, имаме работа и с дебела, грозна и понякога подута тъкан, така че няма мазнини, а вода. Тук лечението е задължително, но също така не се прави с програма за отслабване.

Хипотиреоидизъм: При недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) се произвеждат твърде малко хормони. Тогава това има ефекти върху цялото тяло, като наднормено тегло, замаяност, умора и много други. Хипотиреоидизмът често се лекува с лекарства, които имат странични ефекти. Въпреки това, терапията с микроелементи на естествена основа и добро качество се оказа най-успешната, но това обикновено не се покрива от здравноосигурителните компании.

Странични ефекти на лекарствата: Лекарствата, които ни влияят, винаги имат странични ефекти. Понякога страничен ефект описва увеличаване на теглото, което трудно може да бъде предотвратено. Един от най-честите ефекти на внезапното наддаване на тегло е известен от популярното противозачатъчно хапче. Но някои психотропни лекарства като антидепресанти също могат да повлияят на целия метаболизъм, а също и на апетита. Лекарства като инсулин или антидиабет често допринасят за наднорменото тегло. В допълнение, бета-блокерите или таблетките, съдържащи кортизон, могат да доведат до увеличаване на теглото.

2. Стрес

Колкото и да се опитваме да отслабнем, било то чрез диета или упражнения, в най-добрия случай дори комбинация от двете. Когато сме под стрес, ние автоматично инхибираме метаболизма си и дори причиняваме повишено освобождаване на хормона кортизол. Отслабването със стрес е почти невъзможно. Поради тази причина този фактор винаги трябва да се има предвид при успешна програма за отслабване.

Какво се разбира под стрес? Стресът може да бъде всичко, което натоварва нашето тяло или психика, както съзнателно, така и несъзнателно. Да, дори да страдаме от глад, докато сме на диета, тялото ни подсъзнателно изпада в стрес, защото се настройва на „глад“ и се опитва да му противодейства по съответния начин. Стресът може да бъде причинен и психически от страхове, загуби или травматични преживявания. Дори неудобното работно място може да ни постави хронично в стрес. Нашето ежедневие ни предлага безброй начини да изпаднем в стрес и ние можем успешно да противодействаме на това, ако го осъзнаем. По този начин можем да се научим да се справяме със стреса и да интегрираме повече релаксация и спокойствие в живота си.

3. Отпечатване на детството или грешни навици

Да, дори отпечатък от нашето детство може да играе роля в това защо тялото ни просто не иска да отслабва. Това може да е въпрос на „обучение“ или, в случай на травматични преживявания, на вид защитна функция. Тъй като така наречените любовни дръжки предлагат на тялото ни психическа защитна функция, която трябва да ни предпазва от външни влияния като защитен щит.

Освен това хората са „създания по навик“. След като свикнем с хранителните навици или определен начин на живот, бихме искали да запазим това завинаги. Защото промяната носи непознатото и често ни изважда от зоната ни на комфорт. Но ако наистина искаме най-после да отслабнем, това може да се случи само чрез промяна и съзнателно излизане от зоната на комфорт.

4. Пристрастявания

Пристрастяванията описват множество възможности, но ние искаме да се ограничим до няколко пристрастявания във връзка с нашата тема.

    Пристрастяване към алкохола: Пристрастяването винаги е придружено от редовност и дългосрочен характер. Тези два фактора, дори и „само“ в малки количества - редовно и в дългосрочен план - имат драматични последици за нашите тела. Ако сега сме наясно, че алкохолът, известен също като етанол, е невротоксин, тогава трябва да сме наясно какво очакваме да направи тялото ни. В крайна сметка „състояние на интоксикация“ не е нищо повече от смъртта на клетките. Тъй като тялото ни е много способно да се регенерира, това често не се показва или забелязва. Въпреки това, в дългосрочен план и при спазване на редовността, всеки рано или късно ще трябва да се съобразява с последствия и бурни реакции от страна на тялото.

Пристрастяване към никотина: Не трябва да обясняваме, че пушенето е вредно. Факт е, че дори пристрастяването към никотин може да доведе до заболявания, които водят до затлъстяване.

Пристрастяване към хазарта: Кой не познава страхотните видео игри и т.н., които носят голямо напрежение и забавен фактор със себе си. Но в най-лошия случай може да стане толкова зле, че хората просто да седят пред тези шеги. Да, той седи здраво в тези светове, така да се каже, и се движи само на монитора. Всеки, който е превишил ограниченията тук, ще предпочете следващото ниво пред здравословна разходка във въздуха и често страда от драстична липса на упражнения, което може да е резултат от напълняване.

5. „Прекалено бързото отслабване“

Много диети често се ограничават до определено време и обещават да свалят килограмите бързо и безопасно. Много малко хора обаче знаят, че в ранните етапи на отслабване не губим мазнини, а вода. Тялото изобщо не може да се приспособи към сигнала за „отслабване“ за кратък период от време. Вместо това ние предаваме на тялото си с радикална диета: „Глад“! Това кара тялото да противодейства на нашето поведение възможно най-добре и това често се забелязва при добре познатите ни гладни желания за храна. Прекалено бързото отслабване обикновено има йо-йо ефект в чантата и в замяна ни връща към напълняването също толкова бързо. Понякога дори повече, отколкото преди, защото тялото ни е много интелигентно и реагира на „глад“, не рядко с „допълнителни резерви“.

6. Начин на живот

Без значение какво можем да решим дали искаме да отслабнем. Тя трябва да бъде индивидуално адаптирана към начина ни на живот. Тъй като успешното и ефективно отслабване е възможно само в дългосрочен и дългосрочен план. Само дългосрочното изпълнение ни води до мечтаната ни фигура, която можем да задържим.

Това трябва да направи успешна загуба на тегло и да ни спести йо-йо ефекта:

Трябва да изключим, че причината за затлъстяването ни е заболяване.

Програма за отслабване от всякакъв вид винаги трябва да отговаря на нас и живота ни. Трябва да можем да го интегрираме в нашето ежедневие, за да можем да го реализираме в дългосрочен план. Освен това в никакъв случай не трябва да включва „измъчване“, а по-скоро да бъде лесно и лесно за нас да се приспособим.