Пържени зеленчуци с морски дарове, италиански стил
TK: бързо - лесно - вкусно - с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини
съставки
2 | Зелен лук) |
350 гр | Зеленчуци, италиански пържени зеленчуци (замразени) |
250 гр | Морски дарове, (TK) |
1 супена лъжица | Доматена паста |
2 с.л. | Айвар |
нещо | Масло, за пържене |
сол | |
Пипер от мелницата |
подготовка
Измийте малкия лук и ги нарежете на кубчета на ситно (само белите), запържете ги за кратко в малко олио, добавете замразените зеленчуци и задушете за около 5 минути (времето винаги се брои от кипенето), като разбърквате от време на време, разбира се, добавяйки Frutta di Mare, още 5 минути Запарете, разбъркайте от време на време, добавете доматено пюре и айвар, сол и черен пипер на вкус, оставете отново да заври, готово.
Можете разбира се да имате и пресни морски дарове, след което купувате миди, скариди и калмари от рибния магазин, за зеленчуците: тиквички, жълти и червени чушки, зелен фасул, моркови, броколи и черни маслини.
Забележка: Фасулът ВИНАГИ трябва да се готви поне 10 минути, така че съставката на фазина да е безвредна.
Ако нямам пролетен лук, взимам 2 с. Л. Отцеден, маринован сребърен лук (цял), също има много добър вкус.
Ако нямате гарнитура, това е ястие с ниско съдържание на въглехидрати, но пастата върви добре с нея.
- Пиле и заек по италиански път от готвач Крикри
- Италиански кюфтета от YounAnni Chef
- Рецепти на готвача за 4 души
- Коктейл от скариди от главния готвач на pro-vit
- Готвач за запеканки с тиквички нискомаслени рецепти