Запек (запек)

Честотата на изпражненията варира от човек на човек и зависи от много фактори, включително възраст и диета. Движенията на червата три пъти на ден са също толкова нормални, колкото веднъж на всеки три дни. При деца варира между няколко пъти на ден при напълно кърмено бебе до веднъж седмично. При по-големи деца това е няколко пъти на ден до три пъти седмично (както при възрастните). Запекът се използва само ако има по-малко от 3 движения на седмицата, т.е. ако движенията на червата са твърде редки или ако това е непълно. Ако дефекацията е твърде рядка, хранителната каша се удебелява все повече и повече от дехидратация и изпражненията стават твърди и сухи. Това може да доведе до подуване на корема, коремна болка или газове.

Причини за запек

небалансирана диета с твърде ниско съдържание на фибри
недостатъчен прием на течности
Заседнал начин на живот
Суматоха, стрес или емоционално напрежение
Промяна на диетата по време на или след пътуване
Лаксативно злоупотреба
Наркотици, напр. Добавки с желязо, някои антидепресанти, болкоуспокояващи
бременност
някои заболявания, напр. Захарен диабет

Лечение: фибри за запек

Ако червата стане мудна, диетата с високо съдържание на фибри, достатъчно количество вода за пиене и ежедневните упражнения могат да помогнат в много случаи. Постепенно коригирайте диетата си към такава диета с високо съдържание на фибри с най-малко 30 g фибри на ден.

Промяната трябва да се извършва бавно в продължение на няколко дни или седмици, за да може червата ви да свикне с новата ситуация. В началото той може да реагира с газове и дискомфорт. Тези странични ефекти обаче обикновено изчезват след период на аклиматизация от около една до две седмици.

Увеличете консумацията на пълнозърнест хляб (200 г/ден), за предпочитане направен от фино смляно пълнозърнесто брашно.
При печене постепенно заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно.
Увеличете консумацията на други пълнозърнести продукти (небелен ориз, пълнозърнести макаронени изделия).
Яжте пълнозърнести зърнени храни на закуска или между храненията (50 g/ден).
Яжте по-често плодове и зеленчуци. Опитайте се да следвате препоръките за 2 порции плодове и 3 порции зеленчуци на ден.
Яжте по-често ястия с бобови растения.
Яжте накиснати печени плодове между тях. Ако е необходимо, можете да пюрирате това на ситно.
Добавките с чисти фибри също могат да бъдат полезни, напр. Б. Пшенични или овесени трици и ленено брашно.

Имайте това предвид, достатъчно за пиене, д. H. най-малко 1,5 литра на ден. Диетичните фибри могат да функционират само ако има достатъчно течност.

7 съвета в подкрепа на регулирането на изпражненията

Можете също така да подкрепите регулирането на изпражненията чрез следните мерки:

В много случаи запекът може да бъде отстранен за кратко време, като промените диетата си, пиете достатъчно течности и се упражнявате повече. Ако въпреки тези мерки все още имате запек, определено трябва да посетите лекар. От съществено значение е да се потърси медицинска помощ, ако се появят други симптоми, ако има силна болка или ако кръвта се появи в изпражненията.

Запек лаксативи

Друг начин за разрешаване на запека е използването на лаксативи. Те обаче не трябва да се използват твърде рано и само за кратко. Повечето лаксативи причиняват сериозни увреждания на здравето, когато се използват непрекъснато. Причината се крие в повишеното отделяне на вода и соли. Това допълнително намалява активността на червата и може да доведе до хронични заболявания на червата.

Липсата на калий в частност прави червата мудни. Подновената употреба на лаксативи засилва дефицита на калий още повече и се развива истински порочен кръг. Това бързо води до пристрастяване към лаксативи.

Подуване и пълнители, напр. Бълхите, пшеничните трици или лененото семе съдържат несмилаеми фибри, които абсорбират водата. Подобно на изцедена гъба, тези вещества набъбват с вода и увеличават обема си в червата. Това стимулира чревната дейност. Важно е да пиете достатъчно течности (пийте много!), За да могат препаратите да набъбнат добре.
Осмотични лаксативи са соли, трудно усвоими захари или захарни алкохоли, които свързват водата в червата. Това увеличава обема на изпражненията и прави изпражненията по-меки. Те включват напр. Epsom сол, глауберова сол, млечна захар, лактулоза или сорбитол. И тук трябва да се пият достатъчно течности. Млечната захар е подходяща и като случайно слабително средство за бебета и малки деца.
Синтетични лаксативи, напр. Бисакодил, натриев пикосулфат и билкови лаксативи, напр. Листата от сена, ревен и кора от зърнастец предотвратяват сгъстяването на изпражненията в дебелото черво в различна степен и насърчават червата да се движат свободно. Тези препарати са подходящи само за краткосрочна употреба.

Актуализирано: 13.02.2017 г. - Автор: Натали Бланк