Закуската без глутен е
скучно и едностранно?
- Убеди се в противното -
Заставам пред хладилника и добре обмислям какво да ям за закуска днес.
Всъщност няма голям избор от промяната на безглутеновата диета ....
Знаете ли и вие тази ситуация?
Мислите, че вече нямате избор?
Мислите, че трябва да се откажете от всичко, което сте обичали преди? U
Дори не е близо!
Има толкова много вкусни възможности за закуска без глутен. И не е нужно да стоите часове в кухнята.
Ще ви помогна да се пренаредите.
Ако се придържате към съветите по-долу, ще го направите никога повече не яжте скучна закуска и вашият безглутенов преход ще бъде много по-малко стресиращ.
Имам следните четири варианта за страхотна закуска без глутен:
- Плодовата закуска
- Шареният сандвич
- Бързото чудо с тиган
- Хлябната неделя[/ поръчан_ списък]
1. Плодовата закуска
Вашите възможности са огромни тук.
Какво ще кажете за един вкусно кисело мляко Подсладени с мед или сироп от агаве и с него овесени люспи без глутен, семена от чиа, пресни плодове, банан и ябълка?
Също така обичам да приготвям храната си по специален начин. Направете го като Silvan от Gluten Free World и го украсете като бананов сплит.
Или се готвите сами безглутенова каша от Bauck със смачкани банани и горски плодове.
"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frükstück_Obst_Begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/вноска image_Frükstück_Obst_Begluno-1-1024x341.png "alt =" вноска image_Frükstück_Obst_Begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
Важно е да разберете кои плодове обичате да ядете сутрин. Смесването му с кисело мляко и различни зърнени култури ви дава свежест. Любимата ми закуска е бананите. Те са достатъчни и за мен.
Или имате малко повече време и просто направете своя гранола.Можете да приготвите гранолата от Freiknuspern през уикенда и след това да я изразходвате постепенно.
Има страхотни комбинации, които също са чудесно подходящи за работа. Всеки ден Ралф взема със себе си Tupperware с кисело мляко, различни плодове и хрупкава заливка. Това е идеалната закуска без глутен дори за много физическа работа.
2. Цветната кула
Печем веднъж или два пъти седмично безглутенов зърнен хляб. Особено в ранните етапи забелязах, че закупеният хляб без глутен е много сладък и просто не ви зарежда. Тогава ми беше ясно, че трябва да го направим сами. Ето една безопасна рецепта за безглутенов зърнен хляб.
"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Принос image_Frühstück_Stulle_begluno-1-1024x341.png "alt =" Принос image_Frühstück_Stulle_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
Самотните Резени от тост вие точно преди закуска. Невероятно вкусно е, ако вие хлябът със солено масло, добре сирене и нещо салата окупирани. Добавете варено яйце и денят ви може да започне.
Или просто можете да правите свои собствени намазки.В шкафа винаги имам и пакет от оризови сладкиши или хрупкави хлябове. Бъдете креативни с вашия сандвич! Ако го предпочитате сладък, банановият хляб от FreiKorn е страхотно нещо!
"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle2_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Принос image_Frühstück_Stulle2_begluno-1-1024x341.png "alt =" Принос image_Frühstück_Stulle2_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
3. Бързият тиган се чуди
Моят абсолютен фаворит са бързите чудеса. В къщата нямате зърнени храни или хляб? Какво ще кажете за страхотен омлет от домати? палачинки?
"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Принос image_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-1024x341.png "alt =" Принос image_Frühstück_Pfannenwender_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
По-долу е даден списък на нещата, които винаги трябва да имате около къщата. Ако хладилникът ви е празен, чудесата на тигана са бързото и вкусно спасяване за вашата закуска без глутен.
4. Кокът - неделя
Кифлите са разбира се хит през уикенда. През седмицата предпочитам сандвич или плодов ритник.
За кифлички без глутен, имате нужда от малко време донеси. Можете или да ги приготвите, и да ги замразите, или да ги изпечете пресни. Тук имам две рецепти за вас:
- Хрупкави рула без глутен - тяхната кора е супер хрупкава и цветът прави водата в устата ви. Тези ролки са малко по-сложни за производство.
- Експресни кифлички за хляб без глутен - перфектни, когато искате да минат малко по-бързо и миришат вкусно. Кората тук не е толкова хрупкава. Но ти си без мая! [/ unordered_list]
"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Brötchen_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/вноска image_Frühstück_Brötchen_begluno-1-1024x341.png "alt =" вноска image_Frühstück_Brötchen_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
Ако имате следните неща в къщата, трябва вече не се притеснявайте за вашата закуска без глутен. Дори само с част от него, можете да си представите страхотна закуска с комбинации. Просто се ориентирайте по горните идеи от мен.
[кутия стил = "закръглена"]Съставки, които винаги имам в къщата си:
- Натурално кисело мляко - можете да изберете кремообразно или твърдо кисело мляко
- Сезонен плод - тук винаги трябва да имате банани и ябълки
- Мед, сироп от агаве, кленов сироп
- Семена от чиа - стимулират храносмилането и подават свирка за закуска
- Безглутенови овесени люспи (ако можете да се справите с тях), каша за закуска Bauck, мюсли без глутен [/ unordered_list]
- Слънчогледови семки, тиквени семки
- Различни брашна без глутен: Schär, Mühle, оризово брашно, брашно от нахут
- Важни съставки за печене: обвивка от влакна, тапиока, суха мая
- Оризови торти [/ unordered_list]
- Био яйца
- Сирене - тук можете да намерите много сирена без глутен
- домати
- Лук
- сезонна салата [/ unordered_list] [/ box]
И сега имам още едно много важно послание за вас!
Nutella не съдържа глутен!
Виждате, че има безброй големи възможности за създаване на закуска без глутен. С времето ще ставате все по-креативни и ще откривате страхотни комбинации за себе си. Списъкът ми е само помощ, за да започнете. Няма ограничения за вас.
Така! Отидете до супермаркета и си вземете закуската. Забавлявайте се много с него.
С Най-Добри Пожелания
Вашият Нора
PS: Това помага ли ви? Очаквам с нетърпение вашия коментар!
Свържете се с мен в моите канали в социалните медии: Instagram и Facebook.
- Закуска без глутен Как работи; s бързо и лесно - WirEsssenGesund
- Безглутенова закуска Можете да ядете това, ако имате непоносимост
- Хайди Клум Тази необичайна закуска поддържа модела във форма - FIT FOR FUN
- Сирене вместо конфитюр Намалете въглехидратите с гестационен диабет на закуска - Медицински
- Диетична закуска от зърнени храни - обилно начало на деня Best of Diet