Закуска с по-малко шоколад в офиса: ето как работи

Разкриваме типичните хапки в офиса и разкриваме най-добрите алтернативи, ако харесвате шоколад и сладкиши

Тези трикове ще ви помогнат да хапвате по-малко в офиса

Разбира се, всеки знае усещането: около 2 часа след закуска или обяд се уморявате или отпаднали, боли ви главата или вече не можете да се концентрирате. Нищо не е по-лесно от това да се отдадете на бързо шоколадово блокче или няколко бисквити, които изпълват стомаха ви и захранват нашата система за възнаграждение в мозъка с веществото за удовлетворение серотонин. За съжаление само за кратко време и обикновено с неприятни странични ефекти върху бедрото. Тъй като сладките вкарват тялото в хипогликемия. Резултатът: Бързо сме гладни и отново трябва да ядем.

Дори когато шефът вика, имате спор с колегите си, срокът се приближава и телефонът звъни през цялото време, всъщност искате да се придържате към капката шоколад. Защото страхът, вълнението, въртележката на мислите и разочарованието увеличават енергийните нужди в мозъка и активират глада за сладкиши.

Жажда за шоколад: Как мога да компенсирам?

Вълшебната дума е Ритуали, защото ни помагат да се откажем от досадни навици.

Винаги ли ядете шоколадово блокче след сладкото? Тогава просто вземете една от умните закуски, които препоръчваме поне цяла седмица. Ще забележите колко добре се справят тялото и фигурата ви с него. Или съсредоточете вниманието си върху нещо друго за минута-две. Може да е талисман, който да вземете в ръка и който да е зареден положително, защото положителните мисли засягат целия мозък, правят ви будни, доволни и възпрепятстват апетита за захар.

Гладът също може да бъде преодолян, ако вие внимателно натиснете точката на глада с показалеца си, точно между носа и горната устна. За минута-две. Често гладът отшумява. Втората точка за глад е в средата на дланта на ръката в горната част на топката на ръката. Просто натиснете за минута или две.

Също така добре: вземете себе си мини почивка. Малко еспресо и малко парче тъмен шоколад ви правят щастливи, не натоварвайте калорийната си сметка и могат да бъдат балсам за душата. Или можете да смесите тази напитка за минута, защото това дори ще свали килограмите!

Умни закуски за чекмеджето на бюрото

Сушени плодове

Кайсиите, фурмите и Ко са добра алтернатива на сладките, тъй като те почти не съдържат мазнини и много хранителни вещества - напр. Витамини от група В, които успокояват нервите в стрес.
Перфектна дажба за закуска: 3 броя

ядки

Орехите, бадемите и Ко съдържат здравословни растителни мазнини и без захар. Радвайте се умерено (5 до 10 броя) поддържайте кръвната си захар постоянна и пълна за дълго време. Още един плюс: Няма апетит. Предупреждение: Според науката тази ядка дори трябва да ви направи слаби.

Cracker & Co.

Пълнозърнести бисквити (напр. От Alnatura) или овесени бисквити са особено богати на фибри, протеини и ненаситени мастни киселини, които също стимулират изгарянето на мазнини и ви поддържат сити за дълго време.

Растителни пръчици

Морковите, ябълките и чушките са идеални за попълване на празни енергийни запаси, без да се натоварва калорийната сметка. Просто нарежете химикалки, за да ги вземете със себе си на работа сутрин.