ЗАКУСКА КАТО МЕЧТА.
Какво трябва да ядат децата преди да ходят на училище и ... може ли да им хареса?

Те стават с усмивка на червенобузите си лица, поглъщат листа от кейл върху пълнозърнест хляб с благодарност в очите и след това щастливо тичат на училище ... Никой, който има деца, няма да повярва в този рекламен сценарий. А ние, родителите, ги обичаме толкова много и искаме - според популярната мъдрост, закрепена в нас - да имат здравословна и питателна закуска! Как можеш да правиш това?

Половината от децата в Германия никога не закусват у дома. Нямаме време да приготвяме здравословни ястия през делничните дни. И на всичкото отгоре сутрешната загуба на апетит, често причинена от стрес и забързано ... След това казваме: „Яжте каквото искате!“ И давайте на децата любимите си шоколадови блокчета или колбаси Wiener.

Сега безспорно е, че първото хранене е най-важно е. Той стимулира метаболизма и дава енергия, от която децата особено се нуждаят - за умствена работа рано сутрин, за почивки за активни физически игри и най-вече все още нарастваща! Доказано е, че малки деца, които ядат качествена закуска редовно, постигане на по-добри резултати от обучението.

Биология мамят лист

Според изследователите закуската трябва да осигурява около 30% от калориите от всички дневни ястия! Също така трябва да запомним пропорциите: по-голямата част от енергията в правилната диета трябва да идва от въглехидрати (около 60%), след това 30% от мазнини и останалата част от протеини. И трябва да се внимава изключително много да се включват калций, желязо, цинк и витамини от група В.

Какво мислите за това, родители? В допълнение към умножаването на уменията, изисквани от майчинството и бащинството, трябва ли да имате факултет по хранене? Разбира се, че не!

Всичко, от което се нуждаете, е прост патент за бърза закуска, който гарантира на децата ви всичко, което споменатите експерти по здравословно хранене. Така че до точката!

Първо: не вреди!

Сладките газирани напитки не дават нищо друго освен празни калории. Ако вашите малки не могат да живеят без тях, просто се опитайте да не ги имате у дома. Всички ние трябва да поддържаме тялото си хидратирано след нощта, така че е чудесно да започнете деня с чаша вода. Солените закуски и преработените сладки също трябва да бъдат премахнати от сутрешното меню.

Второ, трябва да е бриз ...

За всички привидно, тайната се крие в простотата.

Източникът на здравословни протеини са млечните продукти, които също осигуряват калций за изграждане на костите и витамини А и D. Ще бъде тук Натурално кисело мляко без добавена захар идеален.

Следващите в списъка са мазнините - ненаситените мастни киселини повишават имунитета, насърчават растежа и работата на мозъка. Растителните масла са идеален източник. Ще позволи ли обаче детето ви да се добавя ленено масло към киселото мляко? За щастие оттогава няма такава необходимост ядки са с високо съдържание на здравословни ненаситени мазнини!

И основният източник на енергия, т.е. З. Въглехидратите са предимно зърнени продукти, така че Пълнозърнест хляб, грис, ориз и овесени ядки. Овесените ядки имат предимството, че се приготвят бързо и се съчетават с различни съставки. Сега има само няколко млади гастрономи от пълнозърнест хляб и родителите нямат време да готвят грис сутрин! За съжаление често нямате време да си купите пресни плодове, обелете ябълки и нарежете банани на кубчета, но балансираната диета трябва да съдържа колкото се може повече витамини!

Тук можем сушени и лиофилизирани плодове помагат: смокини, кайсии и боровинки.

Трето, трябва да е вкусно!

Всеки знае най-добре предпочитанията на детето си и кои здравословни продукти харесва най-много. Следователно от четирите предложени групи съставки трябва да се състави индивидуален набор според вкуса на дребен потребител, тъй като основната цел е не само здравословна закуска, но и ... тя да се яде лесно. Ако едно дете мрази бананите, ние не го заблуждаваме, като пасираме банана в кисело мляко. При друг повод разберете кои плодове влизат в игра под каква форма - понякога става въпрос само за правилната консистенция.

Децата обичат това, което е сладко - така е! Но не всичко, което е сладко, трябва да бъде незабавно нездравословно. С малко мъдрост и наличността на продукти на пазара, можем безопасно да използваме здравословни заместители при всяко хранене. Ако нашата любима има непоносимост към лактоза, можем да преминем през традиционните млечни продукти Кисело мляко на основата на кокосово мляко или чрез овесени, оризови или бадемови напитки заменете и вместо обикновена бяла захар Захарна тръстика, кокос или просто мед използване.

Любимо кисело мляко или мляко на растителна основа любимите ви сушени или лиофилизирани плодове, да се Любим вид хрупкави ядки и цялото нещо е подправено с естествена сладка подправка! Този енергиен еликсир трябва да се използва Любима закуска ще!

И предпочитам ... мюсли!

Има много нездравословни изобретения, които се обичат от децата и се рекламират като здравословни на пазара, но често етикетът разкрива редица нездравословни вещества, като например: Б. Палмово масло в повечето овесени бисквити. По тази причина си струва да прочетете внимателно съставките преди да купите, напр. Б. от готови смеси или закуски. За щастие има и продукти, които са полезни за тялото, а вкусът и текстурата са толкова добри, колкото сладките, които нашите деца обичат!

Изобретена преди 125 години, мюслито е идеален пример за такава идея. На пръв поглед това са куп сладки хрупкави бисквитки. За съжаление, източникът на тази сладост често е захар и глюкозен сироп, които винаги трябва да се проверяват на етикета. В OneDayMore се грижим за чистотата на списъка на съставките и нашата мюсли всъщност е направена от люспи, ядки и семена, изпечени до хрупкавост със смлени фурми или мед! Така че съдържа фибри, здравословни мазнини, желязо, калий, цинк, фосфор и витамини! Може да се смесва с кисело мляко или мляко и дори можете да го носите на училище и да хапвате по време на почивката!

Аромати за елфите

Още канела? Повече плодове? Или може би още ядки? Струва си да експериментирате с мюсли и мюсли по различни начини, за да дадете на децата си приятна промяна и да им дадете възможност да направят свой собствен избор. Закуската може да се окаже не само най-важното хранене за децата ви, но и най-приятното!

Дайте на децата си мюсли и мюсли за тяхното здраве!