Загуби 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Обсъдете загубата на 20-30 кг с до 1800 ккал:) im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте всички:) Вече прочетох няколко "групови теми", но или те не отговаряха на моите идеи (напр. Хората искат да свалят "само" 5 кг, докато

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Диети
Преброяване на калории
Загуби 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Загуби 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Здравейте всички

Прочетох няколко „групови теми“, но или те не отговаряха на очакванията ми (напр. Хората „само“ искат да отслабнат с 5 кг, докато аз искам да се отърва от повече от четири пъти повече и т.н.) или те вече съществуват дълго, че не искам да се притискам в него.

За да го направя кратък: Аз съм на 18 (тази година ще бъда на 19), висок/нисък 162 см () и тежа - за жалост! - 85,5 кг. Единственият ми късмет е, че не можеш да ми го направиш така изключително изглежда. Не знам защо, но е вярно.

Бих искал да сваля около 30 кг. Всъщност много на моята възраст, но както е сега, просто вече не се чувствам добре, което забелязах тази сутрин при закупуване на панталони (най-лошото от всички). Намерих някои, но можех да завия.

С преброяването на калории + занимавайки се със спорт загубих около 10 кг от ноември 2009 г. до април 2010 г., по това време максималното ми тегло беше 76 кг. Сега тежа почти 10 кг повече и знам, че по-голямата част от тях се върна през последните няколко месеца; Проблеми и т.н., често просто ядях; от разочарование, скука, .

Великден свърши и така или иначе не получих много шоколад, така че искам да започна отново от днес и досега се справях доста добре. Просто не искам повече да съм дебел и мисля, че междувременно съм изградил толкова много непостоянство и т.н., че нищо не ми помага, освен стриктно преброяване на калориите. Колко спорт правя, не знам, за мен не е изключено много освен колоездене, аеробика и джогинг.Тогава, във фазата на отслабване, увеличих фитнеса си от 5 минути джогинг на 60 минути джогинг. По-специално времето в момента е много демотивиращо за мен.

Ще се радвам много, ако някой се свърже с мен, който се интересува от това да се справи с мен. Мисля, че това би ме мотивирало повече да мога да обменям идеи тук редовно, отколкото ако правя всичко сам и никой не ме подкрепя.
Не искам да създавам никакъв натиск или каквото и да било тук, но мисля, че е добре, ако редовно правите ден за претегляне веднъж седмично (за предпочитане в неделя) и го въвеждате в таблица като тази, и веднъж седмично (може и в неделя) в втора таблица записва какви спортове са правени през седмицата, ако изобщо.

Така че, ако някой се чувства, просто се свържете.

Променено от Beautiful.End (12.12.2012 г. в 23:28)

AW: свалете 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Здрасти!
Чувствам се по същия начин, както от известно време търся подходяща група!
Аз съм на 32 години и висок 160 см, стартовото ми тегло беше плашещите 116 кг през септември миналата година! Коледа се измъкнах малко от многото лакомства! В края на януари започнах отново! Великден е същия проблем сега! Имам вземете толкова много сладост, че сега имам обратно почти 2 кг! Претеглете сега 103 кг! Бих искал да сваля до 65 кг! Консумирам около 1570kcal всеки ден! Най-голямата ми слабост са сладките! Следващата седмица ще имам пробен урок с г-жа Sporty! Надявам се да е забавно, иначе ще правя йога според Susanne Frèhlich или xbox active!
Би било хубаво, ако започне тук скоро!

AW: свалете 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Бих искал и аз да се присъединя?

вече са загубили много, но сега около 20 килограма трябва да паднат отново. От няколко седмици също съм зает с броенето на калории.

На 21 години съм, висок 170 см и тежа 90 килограма.

спортът е едно от онези неща и за мен, беше от март във фитнес студио. но договорът вече е изтекъл.
Засега не искам да го удължавам, тъй като така или иначе не можах да се накарам да отида в студиото за лятото.

Имам и достатъчно възможности да спортувам у дома . ролери, ходене, фитнес dvd, wii, крострейнер. всичко там! просто трябва да го направите

имайте въпрос веднага,
как получавате лимита си на калории? изчислихте ли някъде колко можете да изядете, за да отслабнете?

AW: свалете 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Така че взех своето на www.fitnessplaner.com! Там също въвеждам какво ям всеки ден и дали съм спортувал и колко! Там веднага ми се показва дали съдържанието на мазнини, протеини и въглехидрати все още е там е в зелената зона! Имам и това като приложение, което го улеснява! Мога да се справя много добре и винаги, когато се придържам към него, отслабвам там много добре (около 1 кг на седмица)!

AW: свалете 20-30 кг с до 1800 ккал:)

О, чудесно, че се свързахте, здравей!
Не мислех, че някой ще се свърже, защото вече има толкова много групи!

@Sonne: имаш предвид колко ккал можете да консумирате? Можете да го направите тук (бърза навигация -> калкулатор на енергийните нужди) или на coolschatzi.de, ако ИТМ е твърде висок тук (като моя).

Консумирам около 1700kcal, което съответства на 80% от общия ми оборот.

Да изчакаме ли още няколко дни тук, за да видим дали някой ще се свърже с нас или просто ще напише как вървят нещата? Ах, просто съм щастлив, че някой се е свързал.: 'Д

@yammi: много добре, че вече загуби толкова много! Иска ми се да отслабна поне 2 кг или така, но в момента всичко е просто вид *****; (

AW: свалете 20-30 кг с до 1800 ккал:)

Вчера също започнах да броим ккал!

Надявам се най-накрая да се отърва от своите 20 кг!

Също така все още не съм сигурен колко далеч под базалния си метаболизъм искам. Той е

1500.
Сега си помислих, че се стремя към 1300 ккал, други отново написаха, че това не е достатъчно. Не знам.
Във всеки случай правя препоръчан ден, веднъж седмично, което е добре за моя метаболизъм и мотивацията ми.