Загубата на кост идва на тихи крака

Предотвратете остеопорозата с упражнения

Експертите предупреждават: Болката в гърба на тази възраст винаги трябва да бъде сигнал за тревога - защото този доста неспецифичен симптом може да показва остеопороза. В много случаи обаче костната загуба се диагностицира само когато предполагаемо безвредно падане е довело до счупване на костта.

Демаскирайте причините за загуба на костна маса
В допълнение към свързаното с възрастта влошаване на костната здравина, хормоналната промяна по време на менопаузата може да допринесе за намаляване на костното вещество. Освен това някои лекарства, свръхактивна щитовидна или надбъбречна жлеза, стомашно-чревни заболявания, тютюнопушене или недостиг на тегло ускоряват разграждането им.

Най-разумната мярка срещу остеопорозата е ранна профилактика: Редовната физическа активност стимулира метаболизма на костите, тренира скелетните мускули и поддържа мускулно-скелетната система по-ефективна. Диета, богата на минерали, играе важна роля в профилактиката на остеопорозата. В този контекст растителните източници на калций като броколи, спанак и соя са по-подходящи от млечните продукти. Микотерапията знае, че за укрепване на скелета Лечебни гъби Шиитаке и Майтаке. Те съдържат естествени предшественици на витамин D, от които тялото се нуждае, за да включи калций от храната в костите.