Загуба на тегло за деца

Ние помагаме на родители на деца с наднормено тегло,
така че вашите тийнейджъри да достигнат удобното си тегло.

Ето как подкрепяме вас и вашето дете:

детето

Безплатно онлайн обучение за родители
Вашето дете здраво и щастливо. С тези 3 трика детето ви ще отслабне без стрес.

отслабне

Диетични лагери за деца
1-3 седмици, пълни с игри, спорт и забавления в Каринтия. Не бройте калориите. Обещано! Намерете готини приятели за това.

Щастливи сме да ви помогнем във вашата ситуация.

Извършва се с много любов и радост

За нас няма нищо по-добро от това да помогнем на вашето дете. С много радост ще работим с вас, за да гарантираме, че детето ви възвръща удобното си тегло.

Финансиран от здравноосигурителни компании

Австрийските здравни осигуровки виждат какъв ценен принос правим за здравето на децата. Ето защо те популяризират нашите лагери за отслабване.

В нашите редици диетолози, лекари, диетолози, спортисти, педагози и психолози си набиват мозъка за това как нашата програма работи най-добре за вашето дете.

Вижте най-новия ни епизод за подкаст

Това казва за нас

Ето какво казват HipTeens и вашите родители за нас:

Щастливи сме да ви помогнем във вашата ситуация.

Безплатна готварска книга:
10 прости и здравословни рецепти, които се приготвят бързо:

загуба

Следвайте ни и в Instagram

Новини от нашия блог

детето

Отслабване по време на пубертета - по този начин можете да помогнете на детето си

В пубертета детето все още расте, трябва ли да се мисли за отслабване? На всичкото отгоре родителите трудно диктуват диета. Но сега всяко пето дете в Германия е твърде дебело! Като деца и юноши не се учим да достигаме или да наддаваме нормално тегло

загуба

Училищен тормоз от деца с наднормено тегло - погледнете по друг начин или действайте?

Тормозът в училище - тема, с която децата с наднормено тегло се сблъскват отново и отново и която им отнема самочувствието. Кой иска да бъде наричан „дебела крава“ или да се гледа от горе до долу? Кога говорим за тормоз? Училището е място, където тормозът не е необичайно.

детето

Да се ​​научим да отслабваме: 4 съвета, за да помогнете на детето си да отслабне успешно

Ето как вашето дете може да се научи да отслабва, помислихте си, независимо дали в Интернет или в други медии, те циркулират навсякъде. Веднага след като един изчезне, следващият се появява и се превръща в най-голямата тенденция - диети. Поради присъствието им в социалните мрежи е трудно да не им паднете и да не ви хванат

Щастливи сме да ви помогнем във вашата ситуация.

Последвайте ни и във Facebook

Отслабнете за това, което трябва да знаете:

Загуба на тегло за деца. Трябва да знаеш това:

Диетата не е решение

Проблемът с диетата е, че тя не достига. През повечето време се връщате към обичайната си диета след диета. Йо-йо ефектът е неизбежен при строга диета. Когато децата отслабват, следвайки стриктна диета, често има и факт, че диетата им става още по-лоша. Следователно решението може да бъде само дългосрочна промяна в диетата. В известен смисъл това е дългосрочна диета с балансирана диета. Стратегията е бавно да намалите калориите си и постепенно да се върнете към по-здравословните храни. В крайна сметка изборът на по-здравословни храни вече не трябва да бъде ограничение.

Правилните храни

В допълнение към правилното количество е важно да изберете правилните храни за здравословна диета. Преди всичко трябва да обърнете внимание на калориите. Важно е детето ви да не приема повече калории, отколкото изгаря. За да направите това, първо трябва да разберете колко висока е нуждата на детето ви от калории. Тук можете да намерите различни калкулатори на калории в интернет. Сега трябва грубо да се уверите, че използвате храни с ниска калорийна плътност при готвене. Това означава, че храната има много обем, но малко калории. Такива храни са особено засищащи. Следващата точка, която трябва да се има предвид при избора на храна, са макронутриентите протеин, въглехидрати и мазнини. Диетата на детето ви трябва да е с високо съдържание на протеини и да съдържа малко мазнини, тъй като те са важни за хормоналния баланс. Препоръчителното количество и подходящи храни са както следва:

протеинМазнинивъглехидрати
количествоприблизително 1,5g на kg телесно теглоприблизително 1g на kg телесно теглоНапълнете останалите калории с въглехидрати

  • Протеин: Постно извара/нискомаслено извара, постно месо, яйца, леща/боб
  • Мазнини: Растителни масла, сьомга, ядки, авокадо
  • Въглехидрати: Зеленчуци, овесени ядки, ориз, плодове, кус-кус

Сега, когато пазарувате, трябва редовно да замествате нискокалорични и богати на хранителни вещества храни с храни с по-висока калорийна плътност и по-малко хранителни вещества. Можете също така да намерите много рецепти и идеи за здравословни закуски в интернет. Например можете да използвате нискомаслено извара/нискомаслено извара, замразени плодове и течен подсладител, за да приготвите вкусен, нискокалоричен сладолед. Освен това такъв сладолед има високо съдържание на протеини, витамини и ниско съдържание на калории. Тогава детето ви може да яде много повече от това, отколкото от конвенционалния сладолед. Покажете на детето си такива алтернативи и го развълнувайте за нови ястия и закуски.

Движение за успех

Тъй като отслабването се отнася преди всичко до калорийния баланс, можете да намалите количеството консумирани калории, от една страна, и да увеличите изгарянето на калории, от друга. Той работи чрез движение, т.е. H. не е задължително детето ви да се джогира и да стане много активно. В началото е достатъчно малко увеличение на дневното ниво на активност. Например можете да излезете на разходка с детето си или да мотивирате детето си да избере спорт, който наистина му харесва. Дори малките неща, като например превключването от автобуса на велосипеда, могат да помогнат.

Събудете мотивация у детето си

Най-важното е детето ви да намери собствената си мотивация и причини, които правят отслабването важно за него. Ако искате те да отслабнат само защото им казвате, мотивацията за постигане на целта ще отшуми относително бързо. От друга страна, ако детето ви има лична причина, поради която иска да отслабне, ще направи много за целта си. Добра възможност да събудите такава основна мотивация у детето си може да бъде да посетите лагер за отслабване. Там вашето дете ще научи много за проекта и ще осъзнае колко забавно може да бъде здравословното хранене и упражнения.

Заключение

Дългосрочната промяна в диетата и повишаването на нивото на активност на вашето дете са от съществено значение за отслабването. Не е необходимо да бъдете особено амбициозни в началото. Вашето дете вероятно няма да иска да се съгласи с това и ако го направи, провалът е неизбежен.
Ако искате по-подробна информация и искате компетентна помощ по въпроса за отслабването, трябва да се огледате тук за онлайн обучение.

Очаквам с нетърпение да се чуем скоро!
Вашата Верена