За природозащитниците: никога повече не можете да се храните нормално.

Вече завърших диетата си преди две години, когато свалих 12 килограма. Запазих теглото (58 кг на височина 1,68 м) почти през целия път. В момента имам два-три килограма повече, от които не мога да се отърва. Най-много ме притеснява, че вече не можете да се храните нормално, без да напълнявате - дори диетата да е била толкова отдавна. Ако искам да запазя теглото, все пак трябва да ям по-малко от нормалното.

Така че, ако ям три нормални хранения на ден (без много мазнини или други „грехове“ и също не голяма порция!), Напълнявам. Примерен ден: Сутрин кафе с мляко, варено яйце и кок с черен колбас. По време на обяд парче хляб с гарнитура и малко плодове, плюс чаша мляко. Топло хранене вечер, средна порция. Между няколко ластици, нищо друго. Това е нормална дневна дажба за някой, който не иска да отслабне, нали? Ко. т ми, че напълнявам от него!

Този йо-йо ефект, дължащ се на метаболитната промяна в диетата, изглежда трае 100 години, стон-вой-въздишка. Как се справяте със задържане на тежести?

Re: За теглите за съхранение: Никога повече не можете да се храните нормално.

отговор от Мама с три деца на 3 юни 2008 г., 13:19 ч

Как отслабнахте? Каква диета имахте?

В зависимост от това на каква диета сте били, вие сте намалили метаболизма си на заден план и трябва да го стартирате отново с бавни стъпки. Това ми се случи. Вече почти не съм ял (само 500 кал. На ден) и не съм отслабнал, тъй като метаболизмът ми е изтекла на заден план. След това взех диетолог и тя първо приведе метаболизма ми в норма с мен и след това започна с диета, която вече не позволяваше метаболизмът да спадне. Вече мога да отслабна (до сега 27 кг) и след това, когато достигна целевото си тегло, мога отново да се храня нормално.

Re: За теглите за съхранение: Никога повече не можете да се храните нормално.

отговор от bine310 на 3 юни 2008 г., 13:22

Съжалявам за това ! Но може би трябва да проверите диетата си: дажбите са добре, но какво ядете: черният колбас е мазнина и кифлички, може би лекият и млякото са въглехидрати, които да оставите настрана. Ако изгорите достатъчно калории, няма да има нищо лошо в това, но очевидно не го правите или няма да консумирате. Моето предложение би било напр. Вместо рула, парче пълнозърнест хляб с вегетариански намазка или дори домат - това също може да бъде вкусно, ако е добре приготвено. И мисля, че можете да грешите от време на време. Но знаете, че едно нещо е сигурно с увеличаване на възрастта метаболизмът е по-бавен, което означава, че и вие не трябва да ядете толкова много.
Любов от някой, който също се опитва постоянно да контролира теглото си.

Re: За теглите за съхранение: Никога повече не можете да се храните нормално.

отговор от Graenna на 3 юни 2008 г., 13:24

Не мога да кажа нищо страхотно за това, тъй като от няколко седмици съм член на люлката за опазване, но мисля, че можете да го запазите само ако продължите да спортувате.
Ям нормално, а освен това си пия бира или чипс или сладолед. Направих FHD и не се отказах от нищо, но ядох по-малко и спортувах .
Продължавам да се храня умерено и да спортувам на всеки 2 дни. до сега работи. Дадох си +/- 1 кг и досега се получи добре .

Какво ще кажете за вас със спорта? ?

@Dreikindmama

отговор от тобизмами на 3 юни 2008 г., 19:45

Кажете ми, как можете да диете, без да забавяте метаболизма си? И без това имам проблеми с това, защото имам слабо работеща щитовидна жлеза.

Ще бъда благодарен за всякакви съвети в това отношение,

любовни поздрави,
тобизмами

Re: @three child mom

отговор от Мама с три деца на 3 юни 2008 г., 20:04 ч

Първото нещо, което трябва да направите, е да запишете дневното си ниво на калории за цяла седмица, за да видите дали то съответства на консумацията на калории, което тялото ви има всеки ден. Ако консумирате много по-малко калории на ден, отколкото тялото ви е необходимо, за да поддържа всички функции и въпреки това да не отслабва, метаболизмът ви вече е на заден ход. След това трябва бавно да увеличите текущата си консумация на калории, 150 кал. Повече на ден и да я увеличавате седмично.

Вие консумирате средно 800 кал. Дневно. След това ще консумирате 950 кал. От 1-ви - 8-ми ден в бъдеще. Това е последвано от следващите 8 дни с 1100 кал. Калорийна цел. След като постигнете това, трябва да задържите това за около 8-10 седмици, така че метаболизмът Ви да се изравнява отново на тази граница. Ако изградите метаболизма си по този принцип, през това време няма да напълнеете, а бавно ще отслабнете и ще регенерирате метаболизма си. Трябва да правите 10 минути спорт на ден с пулс около 130. Можете да спортувате под формата на колоездене, джогинг и т.н.

След това можете да започнете действителния процес на отслабване и това би означавало, че ядете приблизително 800 - 1000 cal по-малко от ограничението на калориите си за 3 дни и нормалното си ограничение отново на четвъртия ден.

1-ви - 3-ти ден - 1800 кал
4-ти ден - 2800 кал.

И това постоянно се променя. По този начин надхитрявате метаболизма си, защото тялото забелязва едва на 4-ия ден, че става все по-малко и след това отказва метаболизма си. Тъй като обаче на четвъртия ден отново осигурявате нормалното количество, той не го забелязва и въпреки че отива към мастните си запаси от ден 1 до ден 3, метаболизмът му се запазва. Тъй като тялото не спира метаболизма си, веднага щом постигнете желаното тегло, можете отново да се храните нормално в рамките на консумацията си без йо-йо ефекта.

Ако все още имате въпроси, не се колебайте да ми пишете. Mail-Addy се депозира.

@Mijou

отговор от бенито на 4 юни 2008 г., 6:36 ч

Виждам и го преживявам по подобен начин на вас, но това е може би така, защото винаги трябва да обръщате внимание на теглото си и храната, която ядете по някакъв начин.
Мисля, че е срамно, че не съм от хората, които могат да ядат чипс, шоколад и бързо хранене и всякакви вкусни неща до насита и след това да не наддават на тегло.
Ако случаят беше такъв при мен, вероятно нямаше да докосна нито един лист маруля ((:
Но за съжаление е така!

Re: @three child mom

отговор от тобизмами на 4 юни 2008 г., 9:51 ч

Благодаря ви много за вашия подробен отговор.:-Д

Звучи малко сложно, но ще го изпробвам. След това бих искал да приема офертата ви и да ви изпратя имейл, ако има въпроси. Благодаря за това:-)

Поздрави,
тобизмами

Re: Честно казано трябва да призная.

отговор от Mijou на 4 юни 2008 г., 10:39 ч

. че в момента вероятно не се движа достатъчно. По време на диетата (FDH плюс ежедневни упражнения) беше различно. Но след това си счупих коленете на степера (проблеми с менискуса поради едностранното натоварване) и веднага спрях да спортувам.
Излизам всеки ден, но не за нищо се говори за "ходене", а не за разходка с някой, който в момента е под три години:-)

Що се отнася до обичайната ми храна, само закуската е нездравословна. И не винаги, аз също обичам да ям овесени ядки сутрин. По време на обяд хлябът обикновено е пълнозърнест хляб, а вместо наденица, заливката често е кварк или органичен намазка (колбасът е само един пример). Вечер има ВИНАГИ сол и/или зеленчуци, а често и никакво месо. Така че моите примери не бяха толкова добре подбрани, това се променя всеки ден. Разбира се, нещата могат да бъдат и по-здравословни, това е сигурно.

Въздъх, все още ми се струва невероятно и разочароващо как се е променило тялото ми: до средата на 20-те си години бях с поднормено тегло, неволно и въпреки много храна (51 кг на 1,68 м). Дори купих допълнителна медицинска „храна за астронавти“ в аптеката или дори пих чиста захарна вода (!) Само за да спечеля няколко грама, трябва да си представите, че.

И сега - след две деца и две диети след бременности - метаболизмът ми се е променил толкова много, че трябва да преброя калории точно както повечето други - наистина МНОГО.:-)

Благодаря ви много за вашите доклади и предложения за опит (честно казано, преброяването на калориите ми отнема много време, нямам сили за това с работа и две деца). Определено ще спортувам отново. Например, скачането на въже винаги е изгаряло много калории за мен.

Re: @three child mom

отговор от Джоб за шарлатанство на 4 юни 2008 г., 23:14

Това е умен начин да надхитрите метаболизма си! Така че изобщо не е лошо да ядете допълнителен ден между тях, дори по план. Прочетох го по подобен начин в книгата за диетите на Strunz, но там не беше обяснено подробно. Благодаря ви за подробното обяснение. Поздрави Ули

Re: @three child mom

отговор от Джоб за шарлатанство на 4 юни 2008 г., 23:14

Това е умен начин да надхитрите метаболизма си! Така че изобщо не е лошо да изядете допълнителен ден между тях, дори по план. Прочетох го по подобен начин в книгата за диетите на Strunz, но там не беше обяснено по-подробно. Благодаря ви за подробното обяснение. Поздрави Ули

Re: Честно казано трябва да призная.

отговор от клещи на 5 юни 2008 г., 9:49 ч

Здравей Мими !
Мисля, че за вашето тяло след двете SS 58 кг са може би твърде малко. Опитайте с 3 кг повече или колко сте спечелили в момента. Можете да задържите това тегло по-лесно.

За мен е същото, преди двете ми SS винаги съм имал около 51 кг, след последния SS съм свалял добри 10 кг с WW (до 52 кг). Но просто не мога да издържа на това тегло.
Щом „сгреша“ нещо, теглото се покачва.
Междувременно тя се изравнява на около 55 и това е по-лесно за мен да удържа.
Също така не е качество на живот, ако човек само обръща внимание на храната и не се отдава на нищо.

При сегашното си (малко по-голямо тегло) все още сте слаби ! Знам, че не е лесно да се приеме.