Wunderfood овесени ядки: 8 неща, които се променят в тялото ви, когато ядете овесени ядки всяка сутрин

8 февруари 2019 г.

От Фабиоза

Повечето диетолози ще ви кажат, че добрата закуска всеки ден е важна. Това е „най-важното хранене за деня“ и когато ядете правилното нещо, можете да започнете чудесно деня, в който трябва да сте продуктивни и като цяло да се чувствате добре.

Юлия Судницкая/Shutterstock.com

Когато става въпрос за чудесна закуска, овесените ядки са в списъка с фантастични възможности за избор. Те съществуват от векове и до днес се считат за един от най-хранителните варианти. Когато започнете да ядете каша като първото си хранене за деня, скоро ще започнете да забелязвате някои от тези физически промени.

1. Красива, блестяща кожа

Субботина Анна/Shutterstock.com

За здравата кожа е важно не само какво носите отвън, но и какво ядете. Овесените ядки съдържат хранителни вещества като цинк, които подмладяват кожата; Желязо, което е добро за насищане на клетките на кожата с влага; Манган, който помага за бързото зарастване на рани, натъртвания и др .; и магнезий, който е чудесен за кръвообращението и обновяването на клетките на кожата.

2. По-силни мускули

Uber Images/shutterstock.com

Овесените ядки са много богати на протеини, витамин Е, антиоксиданти и глутамин. Те са полезни за бързата регенерация на мускулните влакна.

3. Понижава кръвната захар и кръвното налягане

Dragon Images/Shutterstock.com

Антиоксидантите в овесените ядки помагат за намаляване на възпалението и понижаване на кръвното налягане. Тази храна съдържа и бета-глюкан, който е чудесен за понижаване на кръвната захар.

4. Увеличава енергията

А. и И. Крук/Shutterstock.com

Овесените ядки са пълни с въглехидрати, които ободряват тялото. Освен това ви помага дълго време да се чувствате удовлетворени.

5. Помага да отслабнете

Милиард снимки/Shutterstock.com

Овесените ядки ще подобрят метаболизма на тялото ви и ще ускорят загубата на тегло. Освен това ни спира да консумираме твърде много калории. Съдържа бавни въглехидрати, които могат да помогнат за регулиране на апетита и да поддържат нормални нива на кръвната захар.

6. Те намаляват нивото на холестерола

Voyagerix/Shutterstock.com

Бета-глюканът в овеса помага за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви. Тази храна съдържа също линолова киселина и разтворими фибри, които помагат за намаляване на триглицеридите и предотвратяват развитието на здравословни проблеми като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

7. Намалява риска от сърдечни заболявания

Image Point Fr/Shutterstock.com

Овесените ядки съдържат здравословни мазнини, които подобряват кръвообращението. Антиоксидантите помагат да се намали вероятността от увреждане на свободните радикали на стените на кръвоносните съдове.

8. По-добро храносмилане

Вълшебна мина/Shutterstock.com

Овесените ядки съдържат фибри, които са чудесни за храносмилането. Той също така помага да поддържате червата си да работят оптимално.

Африка Студио/Shutterstock.com

Както можете да видите, овесените ядки са високо в списъка на суперхрани. Всеки, стар или млад, може да се възползва от многото предимства. Започнете да ядете повече овес и бързо ще забележите колко различно работи и чувства тялото ви.

Тази публикация е само с информационна цел. Никога не се самолекувайте и във всеки случай се консултирайте със сертифициран здравен специалист, преди да приложите каквато и да е информация, показана в тази публикация. Редакционното ръководство не гарантира никакъв резултат и не поема никаква отговорност за щети, които могат да възникнат, следвайки информацията, дадена в тази статия.