Whole30 Diet отслабва за 30 дни

Whole30 Diet: Отслабнете за 30 дни

02.04.2015 г., 11:38 ч. | rk (CF)

Можете да отслабнете бързо с диета Whole30 (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Whole30 не само обещава загуба на тегло - здравето също трябва да бъде във фокуса. Защото тези, които се хранят в съответствие с тази диета в продължение на 30 дни, трябва да се чувстват като новородени след това.

Whole30 диета: отслабнете и детоксикирайте тялото

Според "RP Online" 30-дневната програма на американците Далас и Мелиса Хартвиг се основава на предположението, което много експерти по хранене също споделят: лошата диета може да бъде виновна, не само когато отслабването не се получава. Летаргия, хранителни алергии или заболявания като подагра също могат да доведат.

Следователно като част от Whole30 предполагаемо вредните храни трябва да се избягват в продължение на 30 дни. Това трябва не само да позволи отслабване, но и напълно да "рестартира" тялото.

Седем съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много. По-специално минералната вода е подходяща за овлажняване на ръмжещия стомах. Голяма чаша вода сутрин детоксикира тялото и предотвратява апетита. Всеки, който пие много, създава усещане за ситост и автоматично яде по-малко. (Източник: Alter_photo/Getty Images)

Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да се подлагате на диета. Първо, възниква въпросът коя диета е най-подходяща за вас. Второ, поради йо-йо ефекта, често има само краткосрочен успех. Следователно дългосрочната промяна в диетата може да бъде по-добро решение. (Източник: Мартинина/Гети Имиджис)

Ако искате да се храните здравословно, трябва да бъдете дисциплинирани, но можете да се отървете от досадното си „хип-злато“ по-устойчиво. Зеленчуците са особено подходящи за отслабване. Състои се предимно от вода и има ниско енергийно съдържание. (Източник: Кристиан Хорц/Гети Имиджис)

Отделете време за храната си: Ако ядете по-бавно, автоматично ще ядете по-малко, защото се чувствате по-бързо сити. Преди всичко не трябва да минете без закуска, за да не изпитвате апетит през деня. (Източник: skynesher/Getty Images)

Говорейки за ситост: Тези, които пазаруват на празен стомах, са склонни да ядат по-често храни за угояване. След това кола, шоколад, чипс и Ко кацнете във вашата количка за пазаруване. Затова, ако е възможно, пазарувайте само за храна, която е наситена. Списък за пазаруване също може да помогне. (Източник: gilaxia/Getty Images)

Упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на калории. С няколко краткотрайни единици седмично ще ускорите циркулацията си и ще изгорите малко калории в процеса. Но упражненията в ежедневието също могат да помогнат: карайте колелото си на работа или просто отидете пеша на по-къси разстояния. (Източник: adamkaz/Getty Images)

Можете да загубите калории, докато спите. Ако ядете вечерята си часове преди сън, ще удължите фазата на изгаряне на мазнините в тялото. Храните, съдържащи протеини (риба, месо, сирене) са за предпочитане пред храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, рула, картофи, мюсли). Нощните сови, от друга страна, повишават апетита си и обикновено изпитват апетит през нощта. (Източник: fizkes/Getty Images)

Какво е разрешено в Whole30?

При тази диета месото и рибата са в менюто. Ядки, яйца, морски животни, семена и плодове и зеленчуци също са разрешени. Бобовите растения обаче са табу - с изключение на захарния грах и зеления фасул.

Като част от диетата Whole30 обаче трябва да се откажете от всички видове зърнени и млечни продукти. Всички видове захар, включително мед и сироп от агаве, също са забранени. По време на диетата Whole30 не трябва да се консумират алкохол и никотин. Дисциплината е основен приоритет: Според теорията на метода, дори един малък грях води до факта, че трябва да започнете отначало с диетата Whole30. Въпреки това, тези, които стриктно се придържат към тези насоки, не трябва да броят никакви калории.

Критика на диетата Whole30

Whole30 вече има много последователи - има изобилие от снимки преди и след в социалните мрежи на хора, отслабнали с диетата. Както съобщава списание "Брижит", специалистите по хранене оценяват както строгостта на диетата, така и продължителността й като критични.

Нов хранителен план:Колко обещаваща е 2-дневната диета?
Пиенето е важно:Вода за отслабване - как диетичната напитка ви помага да отслабнете
Отслабнете бързо:През целия ден с 8-часовата диета
Отслабнете по време на хранене:Ето как килограмите падат дори без упражнения
Отслабнете:Тези плодове ви помагат да отслабнете

Общата забрана за някои храни може да доведе до хранителни атаки, които могат да се превърнат в хранителни разстройства. Следователно тази форма на хранене не трябва да се поддържа за по-дълъг период от време.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.