Вземете слънчеви бани за вашето здраве

След последната седмица Страх от рак на кожата, Все още искам да ви насърча да играете на слънце това лято. Забравете за повърхностните цели като загар. Слънчевата светлина има дълбоки ефекти върху здравето върху това колко щастливи и силни!

Прегърнете лъчите, защото те ще ви помогнат да се преборите със сериозните D: депресия и дефицит на витамин D.

депресия
Поетите могат да бъдат наречени луди, но „забавление на слънце“ се римува по съвсем логична причина.

Ярката слънчева светлина се движи по нашите зрителни нерви, задействайки производството на мозък Серотонин, невротрансмитер, който повишава настроението ни. Като любител на всичко естествено, а не на синтетично, предпочитам да попия малко слънчеви лъчи, отколкото да погълна доза SSRI, общ антидепресант, който влияе на серотонина.

Животът на слънце изпръска тропиците не е всичко забавно и игри. Развиващите се страни страдат от осакатяваща бедност, несправедливо насилие и некомпетентна бюрокрация, но въпреки това имат оптимистично отношение. Колумбийците ще организират парти, дори ако футболният им отбор загуби важна игра. Защо? Защото бяха оптимисти и вече бяха закупили много шнапс в очакване да отпразнуват победа. Не ечудно Колумбия беше най-щастливата държава в света през 2012 г. (да, те направиха парти, както беше известно!). Трябва да е слънцето!

Убеден съм в това Страните, разположени на екватора, са по-щастливи близо до полюсите от тези, защото е слънчево през цялата година. Основно изключение са скандинавските страни като Финландия, което е това страхотно образование това, което я устройва.

Живеейки на север, ние имаме по-високи разходи за живот, но не непременно качество на живот. Ние сме жадни за слънце, особено през зимата. За борба със сезонното афективно разстройство или „Зимната депресия“ можете да си купите специални крушки, които го имитират спокоен ефект на слънчевата светлина.

Но сега, когато е лято и слънчево, слез там и се зарадвай!

Липса на витамин D.
Естествената слънчева светлина е начинът, по който телата ни се синтезират Витамин D.

Най-често срещаният източник на храна за витамин D е млякото. Риби като сьомга и риба тон имат значителни количества и много закуски идват със зърнени храни, обогатени с този витамин. Веганите могат да ядат бадеми и тъмни зелени и да пият подсилен портокалов сок. Вероятно никоя диета не е с достатъчно високо съдържание на D, така че ще трябва да изложите кожата си на слънчева светлина.

рахит заболяването се причинява от дефицит на витамин D, подходящо наречен поради отслабените кости и мускули, които ви карат да се клатите (вероятно да се сринат). Ако паднете, защото мускулите ви са отпуснати, бихте могли да си счупите крехките кости. Недостигът на витамин D е двоен удар.

Липсата на витамин D също може да доведе до загуба на зъби. Да си на слънце ще те направи толкова щастлив, че ще се усмихваш, бъди сигурен, че е ухили се широко.

Така че сега, когато е лято и слънчево, слезте там и станете силни!

Здравословният начин за слънчеви бани
Първо научих това от фермери в много горещо, много слънчево село в Колумбия. Ще бъдете до зори, за да свършите голяма част от полевата работа, след това ще правите сиести на сянка следобед. „Сутрешното слънце е здравословно, следобедното слънце е вредно“ беше нейното мото.

Това шантаво русокосо момиче като мен трябва да прекара наполовина по-малко време на слънце беше вторият й съвет. Време е да изложите бледността си. Само 15 минути сутрин може да са достатъчни, за да се получи добра доза слънчев витамин.

Пристъпете към слънцето първо нещо сутрин. Това ще започне деня ви и ще ви направи светлооки и храстовити. Серотонинът, предизвикан от дневна светлина, е противоположността на сънотворния меланонин. Наистина изчуквам посланието за бдителност към мозъка си, изваждам сутрешната си чаша кафе в ранните лъчи.

Не носете слънцезащитни продукти или прекомерно облекло по време на слънчеви бани. Ранните слънчеви часове са здравословни за нашата гола кожа. Утре означава преди 10 часа. Имам предвид кой спи до лятото на обяд?

DO гледа към слънцето, така че слънчевата светлина да достига до очите, по пътя към мозъка.

НЕ се взирайте директно в слънцето. Слънчевото изгаряне на очната ябълка е трайно увреждане.

Още съвети, които разбират от слънцето
Не излагайте самото устройство на слънце между часовете на пикова интензивност от 11:00 до 15:00.

Ако го направите, се покрийте с дрехи, слънцезащитни продукти, шапка и слънчеви очила.

НАПРАВЕТЕ рециклирайте празни пластмасови бутилки и алуминиеви сенници.

Кари е екологичен педагог, антрополог и преводач. Тя взе страстта си към защитата на околната среда, здравето и правата на жените от офисите във Вашингтон. по улиците на Южна Америка. Сега в Колумбия тя бавно отваря очите на жените за чудесата на „la Copita de luna“ (Лунна купа) и пазители.