Тен безопасно

Слънчев загар е точно като удебеляването на кожата, причинено от слънчевата радиация (лек калус) Защитна реакция. Тялото се опитва да се предпази от прекалено много UV лъчение и неговото вредно въздействие. В зависимост от вашия тип кожа, кожата ви може да се въоръжи повече или по-добре срещу слънчевите лъчи. Не само това е съответно високо или ниско Риск от слънчево изгаряне, за .... Както и Дългосрочни последици.

Като високоенергийна област на ултравиолетовия светлинен спектър е UV-B компонент на слънчевата радиация главният виновник на Рак на кожата. както и да е UV-A лъчение на Кожата остарява по-бързо, отслабва съединителната тъкан и може да предизвика реакции на фоточувствителност. В допълнение, подобно на UV-B радиацията, тя може да увреди генетичния състав, макар и в по-малка степен и по този начин да причини рак.

По променено поведение в свободното време хората се излагат на UV лъчение за по-дълги и по-дълги периоди от време. Това расте Риск от усложнения като рак на кожата с броя, продължителността и интензивността на слънчевите бани, тъй като уврежданията на кожата и генетичния материал се събират в течение на живота: кожата не забравя.

Колкото по-късно човек започне да прави слънчеви бани, толкова по-добре. В края на краищата, детската кожа е далеч по-чувствителна към ултравиолетовите лъчи от тази на възрастните. Колкото слънцето привлича: Тен с мярка и цел и обърнете внимание на нашите съвети за защита от слънце.

Преди началото на сезона за къпане някои биха искали да се подготвят в солариума за слънчеви бани на плажа или на поляната. Това „предварително дъбене“ срещу слънчево изгаряне действа само в ограничена степен. За да развие собствена UV защита, тялото също се нуждае от UV-B лъчение, което е значително намалено в солариумите по здравословни причини. Освен това типът на кожата, възрастта и здравословното състояние ограничават максималната защита, която може да бъде постигната.

Предварителният загар ви прави небрежни: Дори ако рискът от слънчево изгаряне е леко намален чрез предварително потъмняване - рискът от рак на кожата остава. Тези, които стоят по-дълго на слънце, доверявайки се на тази защита, живеят по-опасно.

Слънчевите бани са стресиращи за кожата ви, изсъхват и се дразнят.

Затова трябва да я почерпите с овлажняващ крем за кожа след това.
Избягвайте козметика, която съдържа алкохол, като тоник за лице или парфюм, които допълнително дразнят кожата. Вместо това използвайте меки продукти за чувствителна кожа. Когато правите слънчеви бани край басейна, имайте предвид също, че съдържащият се във водата хлор също ще изсуши кожата, когато скочите в басейна.

Твърде много слънце е вредно, но твърде малко. A Слънчевите бани отпускат и увеличават благосъстоянието. Слънчевата светлина синхронизира вътрешния ни часовник. Освен това изследователи от Университета в Единбург наскоро показаха, че Кръвното налягане намалява измеримо, когато UV и топлинните лъчи стимулират кожата.

Да не забравяме: само ако UV-B лъчи проникват в кожата, витамин D3 да произвежда. Тези, които не запълват запасите си с витамин D с помощта на слънцето, трябва да обърнат повече внимание на приема на витамин D чрез храната. Добри източници на витамин D са например морските риби с високо съдържание на мазнини като херинга, сьомга и камбала.

Искате ли да покриете почти всичките си нужди от витамин D чрез кожата си от март до октомври? Федералният институт за оценка на риска (BfR), Германското общество по хранене (DGE) и Институтът на Макс Рубнър (MRI) препоръчват определени времена на облъчване за възрастни в Германия, в зависимост от типа кожа и сезона.

Това са ориентационни стойности. За да бъдете сигурни, изберете по-краткото време на облъчване за чувствителна кожа. Освен това защитата от слънчево изгаряне винаги е на първо място. Изчислено за 25 процента от повърхността на кожата, което приблизително съответства на лицето, шията, предмишниците и бедрата.

Ежедневно излагане на слънчева светлина за типове кожа I до II (12 до 15:00):

От март до май: 10 до 20 минути
Юни до август: 5 до 10 минути
Септември до октомври: 10 до 20 минути

Ежедневно излагане на слънчева светлина за кожа тип III (от 12 до 15 ч.):

От март до май: 15 до 25 минути
Юни до август: 10 до 15 минути
Септември до октомври: 15 до 25 минути