Всъщност беше много лесно. 23 кг извадени и задържани

Обсъдете Всъщност беше много лесно. 23 кг загубени и задържани Истории за успех Форум в областта на мотивацията - истории за успех - дневници; Предговор Колкото повече чета тук във форума, толкова повече понякога имам впечатлението, че много хора са не само с наднормено тегло

Slimming.com
Форум
Мотивация - Истории за успех - Дневници
Истории за успех
Всъщност беше много лесно. 23 кг извадени и задържани

Всъщност беше много лесно. 23 кг извадени и задържани

Предговор
Колкото повече чета тук във форума, толкова повече понякога оставам с впечатлението, че много хора с наднормено тегло не само се лишават от радостта и качеството на живот, но и с едностранни диети, гладуване, регистриране на различни данни, ежедневно претегляне, самоукорение, Оттегляне от социалния живот и много други.

Ние, хората, имаме ограничен период от време на земята. Целта на живота е да се възползва максимално от него. И всеки ден, денонощно, винаги!
Част от това най-добро е нашето физическо благополучие! Докато дишате, имате право и задължение да си позволите да направите това.

Моето минало
Бях обучено хлапе. На 14-годишна възраст вече тежах над 70 кг, на 16 след това над 80 кг. Майка ми готвеше и готвеше отлично, но за съжаление само много обилно с много месо, сос и кнедли. Зеленчуците и плодовете се слагат на масата само в изключителни случаи. Шоколадът и закуските са част от телевизионната програма всяка вечер. Спортът се смята за ненужен в дома на родителите ми. Нищо чудно, че продължавах да ставам все по-дебел и по-дебел.

Моментът на щракване
Дълго време бях убеден, че отново ще расте. Когато порасна, изведнъж съм слаб. Поне така ми казаха родителите ми.
Един ден се мотаех с моята клика. Гледахме видеоклипове и хапахме всякакви неща. Тъкмо се канех да хвана следващия чип, когато Б. ме погледна и каза: "Наистина ли мислите, че все пак трябва да ги ядете? Вече сте достатъчно дебели."
Бях шокиран! Как смея Б. да ми говори така?
Няколко дни по-късно - беше горещо в средата на лятото - аз бях с пола и трябваше да направя няколко крачки повече от обикновено този ден. Бедрата се търкаха едно в друго, кожата стана болезнена и вечерта неизмерно ме болеше. Опитах се да поправя повредата с крем Penaten. И докато седях там с бурканчето за сметана в ръка, отново чух думите на Б. в главата си. Ето го, моментът на щракването.

Първи опит
Първо опитах краш диета. Тогава - през 1991 г. - диетата с ананаси беше най-яростната. Инвестирах джобните си пари в тези екзотични плодове и влязох в огромни неприятности с майка ми заради тях. Тя беше абсолютно против тази диета и изхвърли ананаса в кошчето. Човече, може би бях ядосан! Но в крайна сметка това ме спаси от йо-йо ефекта.
Благодаря ти мамо!

Тичай
Исках да отслабна! Исках да остана тънък! Бях решен!
И тъй като средата ми беше такава, каквато беше, трябваше да я направя при обстоятелствата. Но как.

Младежки изследвания
Имаше толкова много неща, които не знаех за храненето. Трябваше да се направи само едно: да се научиш!
Първият ми път беше до библиотеката на общността. Там прочетох всичко, свързано с храненето.
След това гледах всички, които бяха толкова слаби, колкото исках да бъда. С какво се хранят? Какво е вашето ежедневие? От какво държиш ръцете си далеч?
Заключение: зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове в маси. Месо, сос, мазнини в умерени количества. Пропускайте сладкиши, леки закуски, лимонади. Спорт всеки ден.

Практическо изпълнение
След дълъг разговор с майка ми се разбрахме, че оттук нататък тя ще готви повече зеленчуци и че в къщата винаги трябва да има плодове.
Тя продължи да готви нормално (баща ми никога не би приел вегетарианска храна), но със зеленчуци отстрани.

Менюто ми изглеждаше така, например:
Закуска: 1 пълнозърнест хляб с масло и конфитюр, портокалов сок, кафе графин
Начупете хляб: 2 банана, кисело мляко
Обяд: голяма порция картофи с броколи с малко пържени пилешки гърди без сос
Вечеря: 1 пълнозърнест хляб с масло и парче постна шунка, различни плодове и сурови зеленчуци (вместо закуски пред телевизора)
През деня се разпространяват най-малко 2,5 литра вода

В крайна сметка се концентрирах изцяло върху зеленчуците, пълнозърнестите продукти и плодовете, месото и Ко стана гарнитура, а сладките бяха напълно елиминирани в началото. Само след половин година веднъж седмично се наслаждавах на малко шоколад. Все още категорично избягвам лимонади от всякакъв вид.
Бих използвал метода си като FDH с намалено съдържание на мазнини с макс. Определете дела на растенията

Но какво трябва да направя за упражненията? Фитнесът не можеше да бъде финансиран с джобните ми пари, а вкъщи нямахме никакво спортно оборудване.

Е, вместо да позволя на мама и татко да ме разкарват, аз започнах да ходя или да карам колело при всякакви метеорологични условия. Например, ако трябваше да взема S-Bahn, тогава не карах колелото си до местната гара, а до следващата. Извадих план за упражнения от женско списание и го закачих на стената. Правих по 3-4 упражнения от него всеки ден.
Когато бях с 10 кг по-лек 1 година по-късно, за пръв път се впуснах в закрития басейн. Оттам насетне ходих на плуване 3 пъти седмично. Никога не съм обръщал внимание на платната, а само на времето, в което мога да плувам енергично, поне 20 минути.

Болен късмет
Честно казано, получих силна болка в гърлото, след като започнах диетата си. Имаше абсцес зад сливицата и в крайна сметка дори трябваше да бъде опериран. Цялото нещо продължи три месеца и в резултат на това през това време можех да поглъщам само каша и течност. Така се случи, че за 3 месеца свалих почти 10 кг.
Но тъй като продължих променената си диета от преди след възстановяването си, отново качих 4 кг, но след това килограмите отново започнаха да изчезват.

Свършен!
След 2 години бях свалил 23 килограма. Вместо 83 кг, тежах само 60 кг. И така е до днес.
Разбира се, случва се да се оставя малко:
твърде много бира, шоколад, пица + твърде малко упражнения = 3 килограма повече върху ребрата. Но в крайна сметка това са фъстъци, от които можете бързо да се отървете, ако се грижите за себе си.

Моите златни правила
1. Запишете точно защо искате да отслабнете.
2. Търсете модели за подражание, които се хранят здравословно, имат добра фигура и се забавляват в живота и следват примера. ВНИМАНИЕ! Не се сравнявайте, защото това ви прави нещастни. По-скоро човек трябва да си помисли: "Добре е да се знае, че е възможно! Да!"
3. Пийте много вода.
4. Разглеждайте зеленчуците, пълнозърнестите храни и плодовете като основни ястия. "Разградете" месото, соса и мазнината като гарнитура.
5. Радвайте се всеки ден, че най-накрая си позволявате да правите добро! Това е много важен момент! При отслабване не трябва да става въпрос само за определен брой килограми или размери на дрехите, а за любов и уважение към собственото тяло.
6. Стойте далеч от готовите ястия! Само пресната храна е добра храна. Всичко останало е само храна, която предпазва стомаха от ръмжене.
7. Движение. Дали това е оживена ежедневна разходка в началото или фитнес залата е а) без значение и б) въпрос на вкус. Основното нещо е да свалите клоша си от дивана и да го превърнете в нов навик, който може да се подобри.

Всичко е наред
Отне ми две години, за да получа теглото, което имам и до днес. Запазих теглото си, защото промених диетата си и промяната беше подходяща за ежедневна употреба и отговаряше на личния ми вкус.
Всъщност ям всичко - от шницел до кремообразна торта - без да качвам прекалено много килограми. Разликата до тогава е а) честотата и б) размерът на порцията.

Забавно е да имаш стройно, жизнено тяло и съм щастлив и благодарен, че имам такова тяло. Не винаги изглеждаше така, но сега няма значение.
За някои склонни читатели „Всъщност беше много лесно“ в заглавието може да е провокативно, но така го преживях. Мисълта, че си позволявам добър начин на живот, ме пренесе през всички препятствия.

Няма нищо добро, освен ако не го направите!

Имайки предвид това, пожелавам на всички клиенти много успехи и прекрасен живот!