Спининг: консумация на калории в зависимост от тренировъчния план

Маратонът не е за вас? Тези, които предпочитат да тренират за цикласиците, избират предене. Консумацията на калории и тренировъчният план са тясно свързани с колоезденето на закрито. Защото ако тренирате нередовно, нито ще изградите мускули, нито ще изгорите много енергия. Съвети можете да намерите тук.

въртяща

Колко ефективно е въртенето? Консумация на калории в чека

Спинингът е нещо повече от колоездене, защото тренирате с въртящ се велосипед под ръководството на инструктор - под музиката. Всеки пилот сам определя съпротивлението, но темпото и съпротивлението се увеличават стъпка по стъпка по време на тренировка. Кратките спринтове също са част от тренировката. Можете да тренирате седнали, но и с така наречения ритник на седлото.

Колко добре се увеличава консумацията на калории и изгарянето на мазнини, докато се върти, не зависи само от времето, когато тренирате на мотора. Вашето телесно тегло, интензивността и редовността на тренировката също са важни показатели за калорийния баланс. Като ръководство: 65-килограмова жена използва около 700 калории за час, ако наистина се поти. И това се случва бързо в спорта, защото спортният стрес увеличава сърдечната честота и по този начин осигурява висока консумация на енергия.

Между другото: Ако тренирате по-често, изграждате повече мускули и по този начин използвате повече енергия. Редовните тренировки увеличават консумацията на калории, докато се въртите - но това важи и за други спортове.

Оптимален тренировъчен план: съвети

Идеалната тренировка за въртене започва с загрявка и завършва с охлаждане и разтягане. Между тях всеки тренира с интензивността по свой избор. Но без значение дали сте начинаещ или професионалист: Ако искате да оптимизирате консумацията на калории, изграждането на мускули и изгарянето на мазнини, докато се въртите, трябва да помислите за няколко неща: Пийте достатъчно вода по време на тренировка, носете здрави спортни обувки и тесни, удобни спортни екипировки и изберете собствено темпо.

Не можете просто да се качите на колелото си, за да се оправите, защото можете да отслабнете с въртене - можете да направите и това. Можете да разберете как в ръководството за SAT.1.