Тема: Въпреки диетата на същия KFA - помогнете!

Опции за темата

дисплей

Въпреки диетата на същия KFA - помогнете!

Здравейте всички. Отдавна съм внимателен читател и сега бих искал да говоря със следните проблеми:

Въпреки диетата и свързаната с това загуба на тегло, KFA не намалява!

Относно човека, обучението:

Възраст: 25 години
Тегло: 83 кг
Тренировъчен опит: 4 години, но никога трудно BB, а общо трениране с тежести
Система: 3 сплита (на всеки 2 дни различна игра -> 3 пъти седмично)
Кардио: 30 минути джогинг (аеробно) веднага след тренировка (също 3 пъти седмично)

1600 kcal ниско съдържание на въглехидрати (възможно най-малко)
2,5 g прот на кг
без захар + възможно най-малко мазнини
главно: риба тон, извара, кварк, яйце, пиле, пуйка, суроватка, плодове и зеленчуци

Данни за тегло (измерено с везни KFA) тази сутрин на гладно след тоалет:

Тегло (общо): 82,7 кг
Мускулна маса: 43,3%
KFA: 20.6
Вода: 58,2%

Теглото ми намалява. След 6 седмици вече с 3 кг, но моята KFA остава същата. Какво се случва? какво мога да направя? Просто искам да загубя KFA! KFA от 15% ще бъде първата ми цел.

ниско съдържание на въглехидрати (без въглехидрати) И ниско съдържание на мазнини = неуспех!

Вашето тяло се нуждае от енергиен източник, в противен случай просто приема протеина в допълнение.

купувам ви шублер

Извинете, но последната е везна.Имам такава, но просто искам да знам теглото си.

да, везните не са добри.
ако нещата вървят според везните ми, губя мускулна маса и натрупвам мазнини по време на диетата си. как това трябва да е възможно, везните не могат да ми обяснят

най-добре е да използвате смес от снимки (на всеки две седмици с една и съща експозиция и една и съща поза), шублер и рулетка.

и яжте повече мазнини . вашият хормонален баланс ще ви благодари.

Здравейте всички. Отдавна съм внимателен читател и сега имам следните проблеми, с които да говоря:

Въпреки диетата и свързаната с това загуба на тегло, KFA не ми пада!

Относно човека, обучението:

Данни за тегло (измерено с везни KFA) тази сутрин на гладно след тоалет:

Тегло (общо): 82,7 кг
Мускулна маса: 43,3%
KFA: 20.6
Вода: 58,2%

Както вече беше описано, трябва да използвате везната само за измерване на теглото си.
Огледалата казват повече.
Не съм изненадан, че вече не отслабвате с тази консумация на ккал.
20kcal/kg и то с много тренировки и тренировки с тежести.
Кортизолът поздравява.
Увеличете консумацията на kcal на 25-30kcal/kg и включете мазнини.
Както HD вече писа, можете да го използвате, за да "защитите" по-добре консумацията на протеини, така че да не се използва веднага като източник на енергия.
Как изглежда един ден за хранене за вас?