Вписване в новата година: 6 съвета

Все още ли сте в костите на последната вечер на купона? В допълнение към хубавите спомени, остана ли ви бекон по бедрата от Адвент? Тогава е време да върнете тялото си във форма. Какво можете да направите срещу махмурлука и умората? The:

Комбинацията от тежки ястия, стрес, малко сън и странен махмурлук е истинско предизвикателство за нашето тяло. А за някои от нас сезонът на Адвент беше стресиращ както обикновено, въпреки че толкова много искахме да се отпуснем. Чувствате ли се и уморени и безразборни след празниците? Ще ви покажем как да преодолеете по-слабото си Аз и да започнете отново.

Ето какво можете да направите за махмурлук след празниците

Редуващи се душове

Редуващи се горещи и студени душове могат да ни накарат да се почувстваме прерадени. Редуващият се душ тласка имунната ни система и регулира циркулацията. Седмичен пилинг събужда тялото и премахва мъртвата кожа.

Повече движение

Изгорихте ли най-много калории по пътя от дивана до хладилника по време на празниците? Спри! Но: Не е нужно да се представяте най-добре през първите няколко седмици. Дайте на тялото си време да свикне с движението. Опитайте се да включите упражненията във вашето ежедневие. Поставете си малки, реалистични цели, които със сигурност ще видите.

Излезте навън

Не е задължително да е джогинг при ниски температури. Увиването на топло и излизането на разходка също ще ви помогне (ако пътувате с бебе, имайте предвид тези лайф хакове). Свежият въздух обогатява целия ни организъм с кислород. Гарантирано ще се чувствате пълни с енергия след това! Тези, които се потят едновременно, също отделят токсини и метаболитни продукти през кожата.

Обърнете внимание на диетата

Наблюдавайте внимателно хранителните си навици за известно време. Уверете се, че ядете по-малко мазнини и захар. Съзнателно се наслаждавайте на ястията си. Дневникът на храната може да помогне за това. Избягвайте диети и заложете на балансирана, интуитивна диета. Звъненето в началото на годината с диета е добре замислено, но често води до обратното: йо-йо ефектът удвоява болезнено свалените килограми.

Умствена дейност

Бавно се върнете към умствената дейност, която може да е била пренебрегната по време на празниците: четене на вестника на закуска. Отговорете на счупена поща и имейли. Прочетете няколко страници от добра книга всяка вечер (може би дори сте я получили безплатно?). Освен това е добре: да изберете вълнуващо допълнително образование за следващата година, което винаги сте искали да правите. И по-рядкото гледане на мобилния телефон също помага - защото това само разсейва.

Пийте по-малко алкохол

Алкохолът е особено калоричен. Следователно избягването на алкохолни напитки за известно време е добра основа за по-добър монтаж. Има и много вкусни алтернативи на алкохола като безалкохолни коктейли или неподсладени, студени чайове, които също стимулират метаболизма в същото време.