Тази диета работи най-добре, когато ядете много

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Преброяване на калории, правене без, дисциплина - всичко това идва с диетата. Но те не са абсолютно необходими. Поне така твърдят привържениците на популярна диета от САЩ: Колкото повече ядете, толкова по-добра е обемната диета. Трябва да можете да сваляте до един килограм на седмица, въпреки че винаги се храните напълно. Как работи и за какво да внимавате:

Ето защо Volumetrics е успешна диета

Разработена преди повече от 15 години от Барбара Ролс, доктор и професор по хранителни науки, в САЩ, концепцията за обем е сега една от най-успешните диети в световен мащаб - и сега е попаднала в класацията на САЩ. Новини сред топ 5 на най-добрите диети. В допълнение към големите ползи за здравето - благодарение на особено високия дял на плодовете и зеленчуците - основната причина е факторът за добро усещане: С диетата Volumetrics не е нужно да гладувате или да броите калории, вместо това наистина можете да си хапвате. Единственото изискване: Храната трябва да има особено голям обем, т.е. високо съдържание на вода с ниска калорийна плътност.

Яжте много и отслабвайте според Volumetrics

Идеалните храни за запълване на стомаха с много обем, като същевременно поддържат минимално съдържание на калории, за да отслабнете ефективно, са плодовете и зеленчуците с изключително високо съдържание на вода. Съответно можете да консумирате дини, краставици, зелени салати, спанак, плодове, домати, както и нискомаслени супи и напитки без захар или минерална вода в големи количества, без да се налага да обръщате внимание на порциите или времето. Целта е да напълните стомаха и да постигнете добро чувство на ситост, като същевременно поддържате нивата на кръвната захар постоянни, но без да приемате много повече калории.

Нишестените храни като моркови, картофи, ориз, бобови растения, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести продукти също са разрешени, макар и в значително по-малка степен. Месото, сиренето, дресингите и бялото брашно, както и сладките, обаче, трябва да бъдат напълно премахнати - те са в горната част на пирамидата за обемни храни в тесния връх, докато в долната част плодовете и зеленчуците с голям обем съдържащи вода формират основата на концепцията за успех.