Диета за воини: Отслабнете като воин

Военна диета Отслабнете като воин

Военна диета: Предистория

Има много повече диети. Някои звучат по-изкусително от други, докато някои също са напълно нездравословни и едностранчиви. Диетата на воините със сигурност не е подходяща за всички, но за всеки, който все пак е яде основното си хранене вечер или предстои промяна в диетата, той трябва да погледне.
Диетата на воините в крайна сметка съчетава елементи от едно Нисковъглехидратна диета с периодично гладуване. И двете са изпитани и популярни форми на диета, които в зависимост от степента на твърдост са трудни за придържане.
За разлика от диетата Renegade или диетата 5: 2, Warrior Diet има много дълъг интервал от време всеки ден, през който нищо не се яде. Ако това ви отнема твърде много време, можете да го направите с по-кратък Форма на периодично гладуване опитвам.

Военна диета: Въз основа на каменната ера

Диетата е разработена от Ори Хофмеклер и е свързана с диетата и начина на живот на хората в каменната ера. Те трябваше ловуват през деня, преди да ядат храната си вечер. Следователно метаболизмът не е бил адаптиран към постоянна диета, при която хората се хранят на всеки няколко часа и между тях.
Трябва да се яде само когато е наистина гладен. Освен това храната трябва да бъде възможно най-добре естествен бъде и с ниско съдържание на въглехидрати включени, за да имате повече енергия през деня и да заобикаляте следобедния минимум.

Военна диета: Процедура

Диетата на воините е проста: Няма храна по 20 часа на ден и можете да ядете в продължение на 4 часа, без да обръщате внимание на калориите
На Трябва обаче да се избягват захарта и бързата храна. Така че по-вероятно е да се избягват прости въглехидрати. Разрешени са сложни въглехидрати като пълнозърнест ориз или картофи.
Часовете, когато не трябва да ядете, не са толкова строги, както при другите диети. Ако е възможно, наистина трябва да пропуснете хранене, но можете малки здравословни закуски, като зеленчуци, яйчен белтък или някои плодове са разрешени в изключителни случаи. Уверете се, че ядете малки порции с максимум 200 калории.
Упражненията и спорта подпомагат отслабването. Следователно, вие също трябва да направите някои фитнес с тази диета. За хората, които наистина искат да натрупат мускули, периодът от 20 часа на гладно не е толкова добър. В този случай през деня трябва да се консумират няколко малки протеинови ястия.
В края на деня можете да приготвите щедро храната си, но трябва да отидете с нея Нискокалорични храни започнете (например салата) и след това увеличете.

Военна диета: Ползи

Въздържането от ядене за повече от 20 часа води до отрицателен калориен баланс и по този начин ви помага да отслабнете.
Яденето вечер приляга на много хора, тъй като те така или иначе консумират топлата си храна след работа.
Дори семейства, които искат да ядат заедно вечер, могат да ядат заедно храната си, въпреки диетата на отделните хора.
Голямото хранене вечер ви уморява и по този начин насърчава съня.

Военна диета: Против

Тялото трябва постепенно да свиква с дългия прозорец на гладно. Толкова много хора трудно ще се придържат към диетата.
За амбициозни фитнес спортисти, препоръчани само в модифицирана версия (виж по-горе), в противен случай тялото ще затрудни постигането на максимална производителност.
Тези, които често излизат вечер и правят неща, могат да се чувстват уморени и уморени след тежко хранене.

Харесвате ли ниско съдържание на въглехидрати, но търсите по-подходяща диета за себе си? Тук можете да разберете всичко за общия термин нисковъглехидратна диета. Ще ви покажем и как можете сами да създадете план за здравословно хранене.

Ако искате да обменяте идеи с други за отслабване, постоянен глад и подходящи храни, разгледайте нашата общност BRIGITTE.