Хранителен речник - воден баланс

Препоръки за нивото на прием на вода
Изискване към течности за отслабване
Последици от недостиг на вода
Последици от излишък на вода
напитки
Лечебна вода
Минерална вода
Изворна вода
Регулиране на водния баланс
Трапезна вода
Пия вода
вода
Воден баланс
WHR
Почувствайте добро тегло

Допълнителни теми

Всичко по въпроса Воден баланс и много повече можете да разберете в програмата за отслабване на slimcoach!

Воден баланс

Водният баланс се разбира като цялост на процесите и регулаторните механизми в човешкото тяло, които водят до абсорбция и екскреция на вода. Човешкото тяло се състои от до 60 процента вода, от която около 6 процента се обменят всеки ден. Тялото отделя около 2,5 литра течност на ден чрез пот, дъх, изпражнения и урина. Това количество трябва да се балансира както чрез напитки, така и чрез храна. Но също така, когато хранителните вещества, доставяни с храната, се разграждат и изгарят, се получава вода, която може да се използва от тялото. При изгаряне на 100 грама мазнини се образуват 107 милилитра окислителна вода, 100 грама протеин произвеждат 41 милилитра, а 100 грама въглехидрати - 55 милилитра окислителна вода.

Балансиран воден баланс на възрастния
(Изчислено за средно за възрастовата група от 19 до под 51 години)

Поглъщане на вода в мл
Напитки: 1440
Вода в твърда храна: 875
Окислителна вода: 335
Общо водопоглъщане: 2650

Освобождаване на вода в мл
Урина: 1440
Стол: 160
Кожа: 550
Бели дробове: 500
Общо отделяне на вода: 2650 мл
(Източник: DGE "Референтни стойности за прием на хранителни вещества, 2001 г.)