Водата - нашият еликсир на живота

Какво може да направи водата в тялото ни?

Редовното пиене на вода е важно, защото водата помага да се поддържат нормалните физически и когнитивни функции. Водата участва и в регулирането на телесната температура. Ако имате и балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот, вие сте създали най-добрите условия за преживяване на деня добре.

Пийте много - но защо?

Всеки човек губи около 2,5 литра течност всеки ден - през кожата и издишания въздух, през урината и изпражненията. Когато се потим, например в сауната, по време на упражнения или при летни температури, това е още повече. Защото потта не е нищо повече от течност, която тялото ни транспортира до кожата, за да ни охлади. Телата ни също губят много течности, когато имат диария или повръщане. Когато мислите за многото роли, които водата изпълнява в телата ни, разбирате защо трябва бързо да компенсираме загубените течности.

Колко пиене е полезно за нас?

Твърдите храни като плодове и зеленчуци, кисело мляко или месо също съдържат вода. Следователно не е нужно да заместваме всички течности, които губим, с напитки всеки ден. Но трябва да е поне 1,5-2 литра на ден. Ако отслабвате или правите енергични физически натоварвания, когато сте бременна или кърмите бебе, това трябва да е още повече. За щастие изборът на напитки е много голям - има по нещо за всеки. Насладете се на разнообразието! Подходящи средства за утоляване на жаждата са минералната вода, неподсладените билкови и плодови чайове и соковите шприцове в съотношение ¼ сок към ¾ вода. Тъй като тези напитки имат малко или никакви калории, но осигуряват ценни минерали.