Можете ли да отслабнете с хром пиколинат? (Намаляване на теглото)

Хром пиколинат е доста готина хранителна добавка. Едно от многото свойства, които хромът има, е намаляването на теглото, което почти може да бъде постигнато чрез приемането му. Но наистина можете да отслабнете с хром?

Много уебсайтове рекламират хром с думи като отслабване или отслабване успешно. Но както често се случва, хранителните добавки често се хвалят до небесата. Хромът Приколинат досега е бил вътрешен съвет в сравнение с други хранителни добавки.

Какво е хром или хром пиколинат?

Можете да попълните повече от една публикация в блога за хрома и неговата функция. Но нека да бъдем кратки: Хромът е важен микроелемент, който играе роля в организма, особено при усвояването на захарите. Хромът като хранителна добавка помага и при диабет.

И този ефект също трябва да има положителен ефект върху загубата на тегло. Хромът обаче не води автоматично до загуба на тегло. Така че това не е откровено чудо хапче и не мазнина горелка.

Хром Пиколинат е специална форма на хром. Следователно хром пиколинатът е формата на хранителната добавка, която човешкото тяло може да изключи особено добре.

Ще отслабнете ли с хром пиколинат?

Хромът оказва влияние върху метаболизма на мазнините?

Всъщност съществуват различни теории защо хромът трябва да ви помогне да отслабнете. Ако обаче го погледнете трезво, трябва да кажете, че хром пиколинатът не ви помага да отслабнете. Така че има няколко изследвания в тази област. Например, проучване от САЩ [1] Пилотно проучване на хром пиколинат за отслабване. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 измерва действителното влияние върху загубата на тегло при възрастни с две тестови групи.

80 възрастни, предимно възрастни с наднормено тегло, бяха разделени на две групи. Едната група получи 1000 µg хром, а другата тествана група плацебо.

Приема се в продължение на 24 седмици, като резултатът се измерва след 12 седмици, а след по-строга диета резултатът след още 12 седмици. Измерват се тегло, височина, кръвно налягане, телесни мазнини (измерени в проценти) и стойности от кръвен серум и урина.

Резултатът от двете групи е непроменен след 12 и 24 седмици. Това означава, че плацебо групата и тестовата група не са имали ефекти. Добавянето на хром пиколинат с по-строга диета също е неуспешно.

Критика на изследването

За съжаление не е описано подробно как е изглеждала по-строгата диета. По същия начин би се харесала тестова група, която също е завършила спортна програма.

Разбира се, винаги ще има критики към проучванията, но заключението изглежда ясно в началото. Можете ли да отслабнете с хром пиколинат? Резултатът от това проучване казва: Не.

Проучване за хром и котки

Проучване [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, което не бях виждал преди, изследва ефекта на хрома върху метаболизма на глюкозата и инсулина при здрави котки без наднормено тегло. Проблемът с това проучване е, разбира се, че метаболизмът на хората и котките може да бъде сравняван само в ограничена степен.

И все пак резултатът е доста интересен. В това доста малко проучване беше установено, че здравите котки, изложени на риск от непоносимост към глюкоза и диабет поради ниска инсулинова чувствителност или генетични фактори, могат да се възползват от дългосрочните добавки с хром.

Съответно, това проучване за пореден път потвърждава предположението, че хората с наднормено тегло и с висок риск от диабет също могат да се възползват от приема на хром.

Заключение - Хром пиколинатът ви помага да отслабнете?

Факт е обаче, че трябва да се приеме, че на въпроса „Мога ли да отслабна с хром пиколинат“ първо трябва да се отговори отрицателно. В сътрудничество с правилната тренировка обаче може да се предположи, че хром пиколинатът има изключително положително влияние върху диетата и изграждането на мускулите. При условие, че диетата и тренировките са съвместими.

Като в момента? Помага ли хромът или не помага на хром? Хромът не е чудодейно лекарство, дори ако се продава като такъв. Хромът няма да помогне без упражнения и неадекватна диета. С правилното количество упражнения обаче нещата изглеждат по различен начин.

Проучване от САЩ, Алабама [3] Потенциалната стойност и токсичността на хром пиколинат като хранителна добавка, средство за отслабване и средство за развитие на мускулите са доказателство за това. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 и проучване от West Layefette, САЩ [4] Ефекти от съпротивителните тренировки и хром пиколинат върху телесния състав и размера на скелетната мускулатура при по-възрастните жени. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .

Полезните свойства на хром пиколинат

Дори ако това съобщение може да удари едното или другото: Хром пиколинат няма да ви помогне да отслабнете. Хром пиколинат обаче има интересни ефекти върху инсулиновата резистентност и стреса, за глад и в много други области. Повече информация можете да намерите в тази и тази публикация.

Интересно проучване от Индия [5] Ефекти от хранителните добавки с органичен хром (пиколинат) върху физическите и биохимичните характеристики на спермата и кланичните признаци на мъжки ... Продължаването на четенето има положителни ефекти върху качеството на сперматозоидите и мускулите при пуйките. Ако това не е нищо ...?

През положителен ефект върху апетита Твърдо вярвам в това Хром пиколинат помага при отслабване. Дори ако хромът не се намесва активно в метаболизма на мазнините, имате добри предпоставки за успешна загуба на тегло чрез по-малко апетит.

Разбира се, адаптираната и балансирана диета е важна. Хром пиколинат ще ви помогне да отслабнете и излишните килограми.

Моят личен опит

Използвах хром при отслабване. Разчитах на продукти от Echt Vital. Капсулите не съдържат никакви добавки. И съдържа чист хром.

Субективно имам чувството, че хромът е направил пробив в диетите ми. Напълно независим от проучвания или други подобни. С отслабването ми от над 50 килограма, килограмите наистина паднаха след приема на хром пиколинат.

Можете да прочетете пълния преглед на хрома тук. Междувременно имам опит, че хромът помага значително за поддържане на телесното ми тегло, когато има повишен стрес.