Визуализирайте успеха, тогава можете да отслабнете

Отслабването и действителното трайно намаляване на телесното тегло е често поставена цел. В някои случаи може да бъде полезен и по здравословни причини. Не е задължително обаче да се направи толкова лесно. За да отслабнете трайно, трябва да се променят няколко навика. От една страна, диетата трябва да се промени съответно, от друга страна, повече упражнения са абсолютно необходими. За да успее промяната на навиците в дългосрочен план, мотивацията също трябва да е достатъчно висока, както и постоянството.

Техника, която се използва широко както в бизнеса, така и в спорта за постигане на целите си, е визуализацията. Той може да бъде полезен в много различни области, така че можете да го използвате и за успех при отслабване.

Ако имате подробна и конкретна представа какво е усещането, че сте постигнали целта си, важно е да заснемете тази картина и да я припомняте редовно. Така че връщането към визуализираната дестинация няколко пъти на ден е полезно. Можете също така да планирате да помислите за последователността на изображенията първо сутрин и последното нещо, преди да заспите.

Целта на визуализацията е, наред с други неща, да се мотивирате многократно, за да издържите, докато целта бъде постигната. Става въпрос и за интернализиране на образа по такъв начин, че човек да се държи съответно. В случай на отслабване, това означава, че постоянно ходите на спорт и също така променяте диетата си в ежедневието.

Когато визуализирате, това също може да помогне да се използват конкретни изобразителни изображения. Например можете да формулирате целта си конкретно, за предпочитане възможно най-кратко, но все пак точно. Пишете тази формулировка на лист хартия и я залепвате в хладилника или огледалото, за да ви напомня редовно за целта.

Визуализацията може да бъде много полезна за постигане на целите, дори когато първоначално става дума за важни етапи. Планирането на отделни, осъществими етапи, например разделяне на загубата на тегло на малки секции в определени моменти, прави целта по-управляема и по-лесна за постигане. Всеки от тези етапи от своя страна може да бъде визуализиран и по този начин постепенно да си проправите път към голям успех в края.