Витамини и минерали за растежа на косата

Принос от редакционния екип на Medizin Doc от 29 януари 2020 г.

Има някои доказателства от някои малки проучвания, че западната диета се е променила значително през последните 20 години и че има някои дефицити на витамини и минерали, които вероятно ще бъдат открити в типична американска диета.

Има хранителни вещества и билки, които имат потенциал да имат положителен или отрицателен ефект върху растежа на косата.

Има три основни начина, по които хранителните добавки с витамини и аминокиселини могат да повлияят на космените фоликули. Богатите на минерали и витамини препарати могат да действат директно върху косата, като стимулират или инхибират растежа на косата, или могат да действат индиректно чрез други междинни продукти. Например, витамин или билкова добавка може да повлияе на производството на хормон, към който са чувствителни космените фоликули. Тази промяна в хормоналната активност от своя страна може да промени активността на космените фоликули.

Някои минерали и витамини могат да повлияят на активността на друг витамин и други минерали. Например приемането на лизин, витамин В12 и витамин С помага за усвояването на други фактори като желязото. Струва си да се помни, че поради сложността на тялото, дори и най-простите хранителни вещества имат много потенциални взаимодействия.

Витамини за коса и растеж на косата

Тъй като витамин С помага за усвояването на други фактори, той предизвиква известно безпокойство. Други са от второстепенно значение за растежа на косата, напр. Витамин Е. Витамин Е е необходим за осигуряване на добър приток на кръв към скалпа чрез увеличаване на усвояването на кислород. Витамин Е често не се изисква за възстановител на косата, главно защото се очаква в съставките - а клиентът винаги е прав!

Други често срещани съставки като аминокиселините - L-цистеин и L-метиоин - са със съмнителна стойност. Въпреки че е от съществено значение за добрия растеж на косата, нездравословната диета трябва да осигурява достатъчно от тези аминокиселини и рядко се налага добавяне.

Витамините допълват витамините

Индустрията за добавки струва милиарди долари годишно и все още расте бързо. Наличните онлайн витаминни, минерални и билкови добавки се предлагат във всички форми, много от които са специално рекламирани за насърчаване на здравословния растеж на косата.

Тези витаминни добавки се предлагат на пазара под различни имена като течни витаминни препарати, натурални витаминни препарати, ежедневни витаминни препарати, хранителни добавки, а също и под имена като витаминни препарати за доставка или най-добри витаминни препарати.

Но за повечето, с няколко забележителни изключения като витамин А и фолиева киселина, приемането на тези добавки е малко вероятно да навреди на растежа на косата. Но дали те наистина могат да помогнат за насърчаване на растежа на косата, зависи от това каква е истинската причина за загубата на коса и как добавките или активните съставки в билките взаимодействат с космените фоликули.

Витаминни и билкови добавки

За да закупите здравословни добавки или билкови лечения онлайн, трябва да се съсредоточите върху качеството. За съжаление не съществува универсален метод, чрез който да се идентифицират качествени добавки. Следователно, най-добре е да разчитате на естествените витаминни добавки или пресни храни.

Обикновено витамините и минералите са най-концентрирани в пресни храни, колкото по-стари са храните и колкото повече се обработват, толкова по-малко хранителни са. Така че, по принцип средната диета от началото на 21-ви век може да има по-недостиг на определени хранителни вещества, необходими за здравословен растеж на косата, в сравнение със средната диета от средата до края на 20-ти век, но трябва да се подчертае, че витаминът и недостигът на минерали все още рядко е причина за загуба на коса.

Витамини и минерали за косопад

С други думи, не губете времето си в търсене на витаминни добавки онлайн, освен ако нямате дефицит, установен чрез кръвен тест. Изчерпателен тест за нива на витамини и минерали, ако един или повече се подозира, че причинява загуба на коса, ще включва: серумно желязо, серумен феритин и общ капацитет за свързване на желязо, серумен цинк.

Недостигът, който пряко засяга растежа на косата, може да бъде свързан с витамин (Н) биотин, витамин В6 и витамин В12. Можете да се тествате за други, ако се предлагат, но тестът за биотин и B6 е достатъчен, за да покрие 95% от недостига на витамини, свързан с косопад. И само когато такъв дефицит бъде открит от тестовете, те трябва да купят и ядат витаминните добавки. Изводът е, че е по-добре да получавате естествените добавки чрез балансирана диета.

Тази публикация се занимава с медицинска тема, здравна тема или една или повече клинични картини. Тази статия не е предназначена за самодиагностика и не замества диагнозата от лекар или специалист. Моля, прочетете и наблюдавайте информацията по здравни теми тук! (DDP)