Протеинов буфер | Палачинки от моркови от тиквички

Протеинов буфер | Палачинки от моркови от тиквички

285 ккал | 35g протеин | 14g въглехидрати | 10g мазнини

ниско

Твърде много работа, твърде дълго училище, твърде много учене - кога трябва да отидете на спорт или да намерите време да сготвите нещо здравословно?
.
Лично аз мисля, че това е въпрос на приоритет. Всеки със сигурност знае фазите, в които всичко става твърде много - аз също знам това. Работа, учене, личен стрес - каквото и да е. Направих опит обаче, че с добро планиране можете да продължите да тренирате през тези фази и да обърнете внимание на диетата си. Защото аргументът „няма време” не се брои за мен. В повечето случаи причината е не в липсата на време, а най-вече в това, че времето не се използва правилно. А храненето здравословно и балансирано не означава, че трябва да стоите в кухнята часове наред. От една страна, има многобройни прости и бързи рецепти, а от друга страна, просто ще кажа ключовата дума #mealprep.
Който иска да намери начини. Ако не искате, можете да намерите оправдания!
.
Разбира се, ВИНАГИ не е така! Със сигурност има ситуации, в които не е възможно ВСИЧКО да се вкара под един покрив - и това също е наред! Тогава не бива да се стресирате и следователно да си оказвате допълнителен натиск.

Тези вкусни протеинови буфери също са идеални за приготвяне на храна, можете лесно да ги приготвите в продължение на няколко дни и да им се насладите както топли, така и студени! Намирам ги и идеални като лека закуска!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

  • 150гр тиквички
  • 100гр морков
  • 1 яйце
  • по избор: 30g общ протеин "без вкус" (-10% с IQ10)
  • алтернативно: същото количество овесени люспи или брашно от спелта
  • Сол, черен пипер, индийско орехче, червен пипер, лук, билки
  • пресен магданоз

Настържете на ситно тиквичките и моркова. Изцедете влагата с кухненска кърпа. След това се смесва с общия протеин, подправките и яйцето.

Запържете буферите в тиган с малко кокосово масло на средна температура. Като алтернатива те могат да се пекат и на фурна!