Високият холестерол - алтернативи на статините

Създадено в сряда, 30 септември 2020 г.

Лекарства от групата на статините много често се предписват за подобряване на нивата на холестерола и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти. Статините са лекарства, които се използват за понижаване на нивата на холестерола или липидите.

Алтернативи на статините

Някои пациенти обаче не понасят добре статини и изпитват странични ефекти като мускулна болка и слабост. Други, от друга страна, биха искали да намалят нивото на холестерола си без лекарства, т.е. като променят диетата си. Това са добри причини да се обмислят алтернативи на терапията със статини.

Какво да избягвате

Повечето животински храни съдържат наситени мастни киселини, като червено и преработено месо, птици, мазни млечни продукти и тропически мазнини. Те често се използват за индустриално производство на съставки, които след това се използват в печени продукти и заведения за бързо хранене. Те са основните причини за "лошите" нива на LDL холестерол (липопротеини с ниска плътност) и по този начин увеличават риска от инфаркт или инсулт.

Втвърдените и частично хидрогенирани растителни мазнини, така наречените транс-мазнини, които се съдържат в готовите печени изделия, някои видове маргарин и пържени продукти, също трябва да повишат LDL стойностите и да имат отрицателен ефект върху общия холестерол.

Балансираната, разнообразна диета с растителни храни, които са възможно най-естествени и съдържат малко или никакви наситени мастни киселини и транс-мазнини, също има положителния страничен ефект, че приемът на калории е намален.

Какво да разгледаме

Нивото на холестерола също се нормализира, когато ядете повече естествени храни на растителна основа. Това доставя на тялото хранителни вещества и нивата на LDL холестерол се подобряват.

Хранителни или хранителни добавки, които имат особено благоприятен ефект върху LDL стойността:

• Водоразтворими фибри

Те се намират в овес, ечемик, бобови растения, круши, ябълки и шушулки от бамя. Яденето на 5 до 10 грама водоразтворими фибри на ден може да понижи нивата на LDL с около 5 процента.

• Растителни стерини или станоли

Тези вещества се намират в ядките, бобовите растения и соевото масло и много растителни храни. Често се добавят към мазнини за мазане или кисело мляко (Becel, Danacol). Ежедневният прием на около 2 грама стерини или станоли може да понижи LDL холестерола с около 10 процента.

Когато се консумират умерено, бадемите и много видове ядки очевидно могат да намалят LDL стойността между 2 и 19 процента.

• Зехтин и соев протеин

Заместването на храни с високо съдържание на наситени мазнини със зехтин и соев протеин също може да подобри нивата на LDL холестерол.

Намалете холестерола с диетата на портфолиото

Портфолио диета е терапевтична, предимно веганска диета, предназначена да понижи нивата на холестерола в кръвта. Той е разработен през 2003 г. от канадския изследовател Дейвид Дж. Дженкинс през 2003 г. В контролирано проучване стойността на LDL може да бъде намалена с 29 до 35 процента в рамките на четири седмици.

В по-малко строги проучвания участниците са спазвали диетата в ежедневни условия и са успели да понижат нивата на LDL холестерола си средно с 14%. Около една трета от субектите успяха да намалят нивото на LDL с 20 процента за една година.

Същността на тази диета е, че тя съдържа енергиен прием на всеки 1000 калории

- 10 грама водоразтворими фибри

Средиземноморска диета за понижаване на холестерола

В средиземноморската диета акцентът е върху растителните храни. По този начин той активно допринася за понижаване на нивото на LDL холестерола

- Маслото се заменя със здравословни за сърцето мазнини като зехтин

- вместо сол се подправя с билки

- Риба и птици се сервират поне два пъти седмично

- Преобладават растителните храни и здравословните за сърцето мазнини

За разлика от тях, месо, особено червено месо, печени продукти, бързо хранене и преработени продукти рядко се консумират.

Ефективните диетични промени понижават нивото на LDL

• Ограничаване на наситените мазнини до не повече от 7% от общия енергиен прием, намаляване на нивата на LDL с 9 до 12%

• Преобладаващо вегетарианската диета с млечни продукти и яйца (ово-лакто-вегетарианци) намалява LDL стойността с около 15%.

• Вегетарианска или веганска диета без храна или напитки от животински източници понижава LDL стойността с около 25%

Алтернативни активни съставки

Много от засегнатите се затрудняват да променят диетата си и по този начин да имат благоприятен ефект върху нивото на холестерола или да постигнат препоръчителните LDL целеви стойности. Следователно трябва да продължите да приемате лекарства.

Въпреки това, ако има непоносимост към статини, има алтернативни лекарства:

Езетимиб (езетрол)

Езетимиб може да се използва и като монотерапия, намалява нивото на LDL холестерола с 10-20%. Така че не е толкова ефективен като статините, но пациентите с леко повишени нива на LDL могат да го използват, за да достигнат целевите си нива.

PCSK9 инхибитори алирокумаб (Praluent) и еволокумаб (Repatha)

са антитела, които пациентът инжектира на всеки 14 дни. Те са много ефективни при понижаване на LDL холестерола с 30 до 60 процента.