099 - Винаги ли си гладен? Какво трябва да знаете за естествения подтискащ апетита лептин!

Самозвани диетолози се молят формулата за отслабване нагоре и надолу! Приемайте по-малко калории, отколкото консумирате, и чукайте - мечтана фигура.

Тогава защо има толкова много хора с наднормено тегло? Предполагам, че не всички хора с наднормено тегло са мързеливи мързеливци, които се хранят постоянно и никога не се движат.

Е, не калориите са проблемът, а инсулинът, обясних подробно в епизод 80 и епизод 81. За да обобщим, ясно посочихме, че инсулинът ни дава мазнини на бедрата.

Умният хормон понижава нивото на кръвната ни захар, пакетира захар в нашите магазини и инхибира изгарянето на мазнини.

По пътя си през тялото отнема със себе си още няколко мастни молекули. Поставете ги и на бедрата си. Как можете да накарате инсулина да го направи: яжте по-малко захар.

Днес предполагаме, че все още не се справяте добре. Имате наднормено тегло. И някак постоянно гладен. Но не само постоянно нарастващото ниво на кръвната захар ви примамва към хладилника.

Нашето тяло не е толкова просто. Има още един хормон, който прави това доста добре. Хормонът на ситостта лептин.

Какво прави лептинът?

Накратко: Хормоните са пратеници и доставят съобщения. Лептин носи съобщението: Резервоарът е пълен. Спрете подаването на енергия. Задейства чувство на ситост. Той е пазителят на вашето чувство за ситост.

За да бъдем по-точни: Лептинът е от съществено значение за това да се почувствате сити. Представете си контролен слайд. Завийте надясно към глада. Отидете наляво към насищане. Лептинът е плъзгачът на правилото.

За да реши: „Пълен съм“ или „Трябва да се грижа за храната“, умният ви организъм непрекъснато възприема стимули:

Кога за последен път ядохте?
Колко изядохте?
Как беше съставено храненето
Премести ли се?
Имате ли стрес?
Надушвате или виждате нещо вкусно!

Той също така получава информация за това колко енергия все още се съхранява. Това беше много важно в миналото! За суровата зима, която днес вече не съществува. Знаете, че ние сме миг на окото в еволюцията. Телата ни все още бдят цял ден, за да сме сигурни, че няма да умрем от глад.

Началникът на всички хормони се нарича хипоталамус и живее в мозъка. Секретарят му се нарича хипофизна жлеза. Цялата информация пристига тук. И двамата управляват всичко, което трябва да бъде хормонално контролирано в тялото.

Откъде идва лептинът?

Говорили сме много за хормона инсулин. Произвежда се в панкреаса, за да понижи нивата на кръвната захар.

Тиреоидните хормони се произвеждат в щитовидната жлеза. Хормони на активността (хормони на стреса) в надбъбречната кора.
Панкреас, щитовидна жлеза, надбъбречна кора - всички органи. А лептинът се произвежда и в орган, който може би не сте виждали преди: мастните клетки!

Дълго време телесните мазнини се смятаха само за запас от енергия. Едва наскоро стана известно, че мастната тъкан е най-големият ендокринен орган в организма. Мозъкът седи със сензорите си в мастните клетки и измерва енергийното ниво.

Ако дисплеят се насочи към ПЪЛНО, мастните клетки освобождават лептин. Сигнализира SATT! Спри да ядеш. Нямаме нужда от повече енергия. Има достатъчно. И също така сигнализира: Консумирайте енергия (мазнини) сега - това е добре. Ние сме толкова добре обгрижвани, че можете да оставите нещо.

Лептинът е естествен супресант на апетита и казва на тялото: Консумирайте мазнини! Сега консумацията на енергия е увеличена! За всички видове строителни работи в тялото. Успокойте енергията. Също така ви е позволено да използвате любовни дръжки!

Ако само малко енергия постъпва в продължение на седмици или месеци (диета с катастрофа, диети с ниско съдържание на мазнини, спестяване на калории), това вече не работи оптимално. По-малко лептин се изпраща по пътя си. Винаги сте се чувствали гладни - тялото иска да бъде заредено с енергия под формата на храна.

Освен това се намалява консумацията на енергия, така че тялото да не рискува да остане без гориво - с други думи: глад. Това е сложна система, която еволюцията е измислила. Лептинът предпазва тялото от поставяне на прекалено много сланина и поддържа балансите на мастните депа. Звучи страхотно.

Но тогава човек с много наднормено тегло с много мастни клетки би трябвало да отслабне сам! Много мастни клетки, много лептин - едва ли има глад!

Защо лептинът вече не работи! Резистентността към лептин.

Лекари и учени си мислеха: добре! Нека инжектираме лептин при хора с наднормено тегло. След това ще сте сити по-дълго и ще отслабнете. За съжаление този изстрел се обърна. Терапията не даде резултат. Усещането за ситост не се задейства. Дозите лептин бяха неефективни.

Не че затлъстелите хора нямат липса на лептин. Напротив: много мастни клетки = много лептин все още е прав. Но балансът е излязъл извън контрол.

Нашата хормонална система е сложна, фина и чувствителна. Ако хронично правим неща, с които тялото ни не е запознато (напр. Ядем твърде много захар в продължение на дълъг период от време), което ни дава много коремни мазнини и злато в тазобедрената става, то не може да се справи с това. Той всъщност си го прави дълго време. Но в един момент цевта ще прелее.

Влиза красивият механизъм на енергията, освобождава се лептин и се задейства чувство за ситост, работи чудесно за човек, който се храни здравословно, има нормално телесно тегло и също се движи.

Веднага след като хомеостазата и балансът се нарушат за по-дълъг период от време, хормоналните процеси в тялото се отклоняват в неблагоприятна посока. Разпада се. Със значителни последици в дългосрочен план.

Когато телесните клетки вече не чуват съобщението „Пълен си“!
Представете си как прекарвате часове в нощен клуб, където музиката е оглушителна. Прибирате се и чувате всичко много тихо. Почти малко глух. За ушите ти беше твърде много. Известно време не се чува толкова добре.

Трябва да си го представите в тялото си по подобен начин, когато телесните клетки получават излишни съобщения. Хората изкрещяха: ВИЕ СТОВОРИТЕ. В нервната клетка в мозъчната система за ситост има малки антени. Докинг сайтове за лептин.

Ако сте с наднормено тегло, мастните клетки по корема, краката и седалището отделят много лептин. По някое време нервните клетки казват: Това лептин сигнал ли беше или не? Да или не? Пълна ли съм или не? Трябва ли да осигурявам енергия или не? Не знам, не мога да го чуя правилно. Нека да играем на сигурно и да хапнем малко повече. Не че гладуваме.

Имате достатъчно енергия в мастните клетки, няма абсолютно никакъв риск от глад - и все още продължавате да ядете. Вече можете уверено да наречете този порочен кръг.

Сложно е! За да отбележим отново: В мозъка има много лептин. И също така се прикачва към нервните клетки, както обикновено. Но не се появява от време на време и казва: Пълен си! Вместо това крещи през нервните клетки през цялото време: Пълно! Писнало! Писнало! Съхранили сте достатъчно енергия. Спри да ядеш.

Но информацията не достига до мозъка. Сигналът не преминава (вече). Клетките преминават към чернови. Това не е истинска резистентност, тъй като лептинът пристига и също се качва. Предава информацията. Защо сигналът не пристига в последната инстанция, все още не е напълно изяснено.

Учените трескаво работят по този проблем с лептина. Например, ефектите от намаляването на лептина са изследвани върху опитни животни. Тестваните животни са намалели. Сигналът за насищане отново дойде. Много вълнуващо, нали?

Оставете лептина отново да се скачи!

Въпросът е: Как можете да гарантирате, че лептинът вече не се произвежда в толкова големи количества. Клетките отново чуват сигнала. Задейства се чувство на ситост.

Работи с нормално телесно тегло. И обратно, това означава: С всеки килограм, който загубите, лептинът отново работи по-добре. Чувството ви за ситост се връща.

Показване на бележки

Подкаст: Защо преброяването на калории не помага за отслабване, част 1 и част 2.