Видео рецепта: Пикантна супа от леща с фъстъци
Харесвате ли супа? Нашата пикантна супа от леща с фъстъци е не само вкусна, но и здравословна. Тъй като лещата има високо съдържание на протеини и фибри. Фъстъците са част от суперхраната и освен всичко друго защитават нашите съдове.
Време за подготовка: около 20 минути
Време за изчакване: около 25 минути
Пикантна супа от леща с фъстъци
За 4 порции:
- 2 литра зеленчуков запас
- 2 сладки картофа (приблизително 700 грама)
- 2 моркова (приблизително 200 грама)
- 1 глава лук (приблизително 100 грама)
- 1 лют пипер (приблизително 5 грама)
- 250 грама червена леща
- ½ чаена лъжичка кимион
- 3 супени лъжици фъстъчено масло
- 100 милилитра соев крем
- сол
- пипер
- 4 стръка кориандър (приблизително 5 грама)
- 4 супени лъжици фъстъци, печени
Полезни услуги:
Пот, дъска, нож, ръчен пасатор
Подготовка:
- Оставете зеленчуковия бульон да заври в тенджера. Междувременно обелете, измийте, подсушете и грубо нарежете сладките картофи на кубчета. Измийте морковите и лука, подсушете, обелете и нарежете на малки парченца. Измийте лютата чушка, подсушете, разрежете наполовина, отстранете сърцевината и нарежете на фини филийки. Добавете сладките картофи, морковите, лука, лютите чушки и лещата към зеленчуковия бульон и варете около 25 минути.
- Добавете кимион, фъстъчено масло и сметана към бульона и пюрирайте всичко на ситно. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Измийте кориандъра, разклатете на сухо и откъснете листата. Сервирайте супата и гарнирайте с фъстъци и кориандър.
Добре е да се знае:
Фъстъците принадлежат към суперхрана и защитават съдовете. Лещата е с високо съдържание на протеини и фибри, а също така съдържа много сложни въглехидрати.
Оптимизирайте диетата си с TK HealthCoach!
Открийте допълнителни предимства на членството в TK:
Станете член на TK сега:
Към онлайн приложението
повече по темата
TK Plus за захарен диабет
Колко здравословни са наистина смутитата?
TK Plus за захарен диабет
Диета за диабет тип 1
Нарушения на кръвта
Кои стойности се определят в кръвния серум?
TK Plus за захарен диабет
Диабет тип 1: изкуствен панкреас
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Просто, вкусно и преди всичко здравословно: каша с компот от ябълки и сливи. Започнете деня си правилно!
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Нарежете, отгоре, руло - това обвиване с крем от тахан и моркови носи парче Мароко във вашия дом.
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
На сандвича, задайте, отидете: Снек с тофу крем от авокадо и микрозелени
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Невероятно много хранителни вещества и жизненоважни вещества: купа Амарант с малина и кокосов крем
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Богата на витамини смес: салата от кейл с карамелизирани орехи - салата за зимата
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Вкусово приключение от Далечния изток: Хирсото със спанак и Гомасио
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Класиката с разлика: палачинки от елда, поднесени с билкови гъби от тигана
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Свежо и цветно: супа от цвекло и ябълки с васаби темпе за студения сезон
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Веган рецепти
Сърдечни, здравословни енергийни пакети с гръцки нюх: кифли от диви билки със Skordalia
- Видео рецепта омлет от гъби с извара Техниците
- Как възниква целулитът? Техниците
- Как се лекуват клетъчните промени? Техниците
- Топ лекарство при синдром на Hessen Rett Die Techniker - Presse; политика
- Съотношение талия-ханш Техниците