Вибрационно обучение Изграждане на мускули без усилия

Тренировката с вибрации трябва да изгражда мускули бързо и без усилие и да накара целулита да изчезне. FIT FOR FUN го тества.

Коремен колан

Вибрационно обучение? Кой има нужда от подобно нещо? Тениска, панталони, маратонки и си вървете! От време на време клас по пилатес или йога: Това е моята лична - разбира се - не много сложна фитнес програма. Що се отнася до електронните помощни средства в спорта, пулсомерът е най-високата емоция и никога не съм се занимавал с вибрационни тренировки. От само себе си се разбира, че първоначално съм скептичен към обещанията, дадени от VibroGym.

По време на вибрационна тренировка трябва да се оставя да ме разтърси едноименната им вибрационна плоча и да постигна ефект само с 20 минути вибрационна тренировка, за която иначе би трябвало да инвестирам часове пот в студиото. Според производителя така наречената вибрационна тренировка се основава на концепция на руския учен проф. Владимир Назаров, който използва вибрационната тренировка като метод за обучение на топ спортисти през 70-те години. Така че трябва да изграждате мускули особено бързо. През 1999 г. холандският дизайнер Марсел Тамминга разработи първата платформа VibroGym с технология Siemens. Устройствата за вибрационно обучение имат медицинско одобрение MDD (Директива за медицинските изделия), както и най-обширната медицинска сертификация в света (KEMA) и се използват в рехабилитация, както и във фитнес обучение.

Във фитнес студиото в Мюнхен “New Bodystyle” има три VibroGyms за вибрационни тренировки като тръби за органи един до друг. Голям. Сребро. Вдъхновяващ страхопочитание. Когато личният треньор Арно Шмит стартира двигателя, аз трепвам. Устройството бръмчи като десет електрически четки за зъби в мащабна употреба. Горките квартиранти! Пристъпвам колебливо към устройството. Вибрациите изстрелват тялото ми като малки токови удари - малко изтръпващо, много непознато. Не е толкова лесно да поддържате равновесие по време на вибрационно обучение.

Вибрационно обучение: Разклатете добре

Извивам се от петата върху топката на крака и обратно. Вибрациите се носят по гърба ми в главата ми. „Хънд, който трябва да е здрав?“, Заеквам. Треньорът коригира стойката ми. „Много важно: трябва да сгъвате краката си по време на вибрационна тренировка и винаги да премествате тежестта си върху топката на крака, когато стоите“, обяснява Шмит. Аз залитам напред и той е прав: изведнъж вибрациите се чувстват много по-меки и приятни. Тялото ми се люлее, кожата започва да сърби.

„Вертикалните вибрации задействат сухожилни и мускулни рефлекси“, обяснява Шмит, обяснявайки какво се случва в тялото ми. Мускулите се свиват светкавично бързо по време на вибрационна тренировка и след това отново се разхлабват - за няколко минути се свиват няколко хиляди пъти. Това води до повишена циркулация на кръвта, активиране на лимфните съдове и увеличено натрупване на протеини с едновременно увеличена консумация.

VibroGym предлага общо три варианта на тренировка за вибрационни тренировки: силова тренировка, стречинг и масаж. Продължаваме последователно. Въпреки че съответните упражнения никога не продължават повече от минута и обикновено „само“ трябва да остана в дадената позиция, постоянството в напрежение е изненадващо изтощително. Разтягането също изисква много контрол на тялото и баланс. Заключителният масаж по време на вибрационна тренировка обещава релаксация. "Просто оставете краката си и оставете колебаещата се плоча да се разхлаби", е инструкцията на Арно Шмит. Херррррлихич!

FIT заключение

Най-надеждният знак, че тренировката с вибрации работи: изразените ми болни мускули на следващата сутрин. Тъй като времето е решаващият критерий за нокаут за много хора заради техните спортни амбиции, VibroGym може да предложи добра алтернатива със своята компактна тренировка. Тренировките с вибрации също са полезни като допълнение към други спортове за издръжливост. Внимание: Бременните жени, хората с пейсмейкъри, а също и епилептиците нямат право да правят вибрационни тренировки!