Вибрационна плоча: Колко ефективна е тренировката на платката за захранване?

Обучението на Power Plate е наистина толкова ефективно

Състояние: 10:59 ч. | Време за четене: 4 минути

Обучение на вибрационна или силова плоча

Източник: pa/dpa Themendie/Franziska Gabbert

Когато се използва правилно, вибриращата плоча може да бъде от голяма полза при отстраняването. Но други здравословни проблеми също могат да бъдат сведени до минимум с устройството.

V Може би сте се запитали и дали вибрационната плоча *, която е високо оценена от мнозина, има смисъл да облекчава здравословните ограничения или да сваляте няколко килограма. В края на краищата звучи почти твърде добре, за да е истина: Просто седнете, оставете се да се разклатите и загубата на тегло започва? За съжаление не е толкова просто, но обучението с такова устройство има своята обосновка и дори медицинска добавена стойност. Например, вибрираща плоча може да намали задържането на вода, да укрепи иначе трудно тренируемите мускули и дори да помогне на пациенти с остеоартрит.

Купете вибрационната плоча Bluefin онлайн сега

Вибрационна плоча: какво е това и как работи?

Вибрационната плоча * (известна също като "силова плоча") използва един или повече двигатели за изпращане на бързи вибрации през тялото. Важно е обаче устройството да се разглежда като допълнение към действителното обучение: няма какво да се направи без контролирани движения. От друга страна, когато се използва правилно, той стимулира дълбоките мускули - възпалените мускули се появяват на места, които вероятно никога не сте забелязвали досега. Това от своя страна гарантира, че тъканта е добре снабдена с кръв и се изгаря повече енергия. Резултатът: мазнините също се разграждат по-добре. Този ефект е доказан в проучване *, проведено в Антверпен. Шестдесет и един участници бяха помолени да спортуват и да спазват диета за отслабване в продължение на една година - групата, която продължи да спортува самостоятелно и да поддържа успеха си при отслабване след шест месеца отслабване с вибрираща плоча. Следователно изследователите се надяват, че устройството може да помогне на хората със затлъстяване да отделят опасни мазнини по корема.

Купете вибрационната плоча Sportstech онлайн сега

Забележка: Ежедневните вибрационни тренировки са напълно възможни, но по-напрегнати от очакваното: Дори добре обучени хора започват да се потят обилно след няколко минути на устройството. Използването на вибрационна плоча обаче не замества издръжливостта или кардио тренировките, каквито са възможни с кростренажора.

Вибрационна плоча: Упражненията трябва да се извършват под наблюдение в началото

От решаващо значение за тренировката е упражненията да се изпълняват в правилната поза (напр. Със свити колене и в стабилна позиция). Поради това е препоръчително по-специално неопитни лица да използват вибрационната плоча под наблюдение. Малките, но силни вибрации не трябва да се подценяват. Хората, засегнати от остеопороза, също не трябва да тренират с уреда - здравите хора обаче могат да укрепят костите си чрез вибрациите и да дадат на скелета по-голяма стабилност чрез стимулираното натрупване на костно вещество. Поради тази причина някои специалисти по рехабилитация препоръчват вибрационната плоча за възрастни хора.

Можете да видите някои упражнения тук.

Вибрационна плоча при проблеми с коляното: може ли да ги облекчи?

Вибриращата плоча не само улеснява отстраняването, но и проблемите със ставите могат да бъдат облекчени от вибрационните движения. Тъй като мускулите трябва да се отпускат и да се отпускат отново и отново поради бързите движения, те се укрепват, което от своя страна осигурява по-голяма стабилност в чувствителните зони на тялото.

В допълнение, вибрационната плоча може да се използва и в случай на плъзгащ се диск или артроза. За да избегнете нараняване, по-добре е да не експериментирате с физически заболявания от всякакъв вид сами. Обучението със специалисти по рехабилитация или физиотерапевти, от друга страна, може да облекчи проблемите и да подпомогне лечебния процес, при условие че няма остро възпаление със силна болка.

Силова плоча за дома: това трябва да се вземе предвид при покупката

Когато купувате вибрационна плоча за дома си, обърнете внимание на информацията за допустимото тегло:

Вибрационната плоча до 150 кг: Устройството Bluefin Fitness * има три двигателя, които отговарят за вибрациите, трептенията и микровибрациите. В допълнение, интегрираната технология на магнитното поле обещава релаксиращ рефлексен масаж по време на тренировка. Включени също в обхвата на доставката: подходящата подложка за устройството, ленти за упражнения, дистанционно управление и ръководство за обучение и хранене.