Вибрация за отслабване

Искате ли да консолидирате определени зони от тялото си и да ги приведете в привлекателна форма, а също така да намерите начин да отслабнете без много усилия, време и подготовка и дори да не напускате апартамента или къщата си? Тогава „Вибрация за отслабване“ с помощта на вибрационна плоча е точно това. Тази вибрационна дъска може да ви помогне конкретно да отслабнете и то за кратко време. Те също не се нуждаят от много място и следователно могат да се използват във всеки апартамент.

Още упражнения с дъската

Най-страхотното при вибрационната плоча е, че тя обслужва всички и всяко ниво на фитнес. От най-добрите спортисти или дали вече имате постоянна болка и не ви е съвсем лесно да спортувате. Като начинаещ трябва да започнете с първата сила - повече упражнения на дъска първо на пода. В резултат на това мускулите първо се укрепват и в същото време усещате манипулацията и тялото си.

В противен случай понякога силните вибрации на вибрационната плоча могат да пренапрегнат още не тренираните мускули. Това може да увреди органи и хрущяли. Множеството възможности, позиции и упражнения могат да бъдат изпробвани с вибрационна плоча и смесени и комбинирани с оригинални варианти. Стандартно упражнение (клякам, скок и др.) В комбинация с вибрационната плоча се превръща в упражнение за цялото тяло за нула време. Дори прости упражнения, докато седите, ще подобрят вашата физическа форма с подкрепата на дъската и следователно обикновено ще дадат първите положителни резултати за кратко време, ако се използват редовно.

Вибрация за премахване с помощта на вибрационната плоча

При нормални силови тренировки вдигнатото тегло поставя съответно натоварване върху мускулите. Вибрационната плоча работи с честоти. Тук се задават вибрации от 5 - 60 Hz, които от своя страна се предават на съответната част на тялото. Това ще стимулира мускулите и ще се свие рефлекторно. Мускулът се активира от приложението и от него следва физическо натоварване. По време на нормални тренировки стимулацията не е толкова изразена. Когато тренирате с вибрационната плоча, стресираните мускули обикновено се използват до деветдесет процента и тялото се възползва от получената тренировка за цялото тяло. Освен това се тренират и адресират мускулни части, които биха били трудно достижими и тренирани по време на нормална тренировка. Ще оцените тази допълнителна мускулна тренировка, тъй като има много положителен ефект върху стойката ви чрез допълнителна стабилизация на цялото тяло.

Консумация на калории

Колко калории губите при използване на вибрационната плоча зависи от много влияещи фактори. Теглото, ръстът и телосложението играят роля тук. Но най-важният фактор ще бъде колко често и колко интензивно прилагате упражненията с дъската. Колкото по-често се претегля в рамките на техните възможности.

Интензивна тренировка или тренировка (аеробика) ще изгори повече калории върху тялото ви, отколкото ако използвате вибрационната плоча само като поддържаща „плоча за седалка“ или стояща върху нея.

Тестовете показват, че ако човек тежи около 70 кг и изпълнява тренировки (аеробика) върху него, продължителността на тренировка от 5 минути води до изгорени 50 калории. При 10 минути/100кал; 15мин/150кал.; … .120мин/1170 калории.

Фактори като възраст, пол и размер на тялото обаче също играят роля тук. Съществуващата мускулна маса и индивидуалните фактори на човека (генетични или околни) също могат да повлияят на резултатите и произтичащата консумация на калории.

Как да настроя оптимално вибрационната плоча

За да регулирате правилно дъската, за да постигнете желаните резултати, пулсът е важен показател. Това се използва за задаване на вибрациите за отслабване и необходимата интензивност. Само от импулс от приблизително 65 процента от нормалния си макс. Честотата на ударите изгаря телесните мазнини. За тази цел се препоръчва да се тренира в зона между 60 и 70 процента, когато се използва вибрационната плоча. Трябва да тренирате около 30 минути и не повече от 3 пъти седмично. След това време напрежението (интензивността) може да се увеличи до 70 до 85 процента от максималния импулс.

Допълнителни предимства

Използвайки вибрационна технология на върха на вашата тренировка, вие изгаряте значително количество мазнини, но получавате и допълнителни предимства:

Гъвкавостта на тялото се увеличава значително
Мускулите се тренират и укрепват
Мускулите се активират и развиват
Координацията (балансът) се подобрява значително
Подобряване на стойката чрез упражняване на мускулите
Плътността на костите се подобрява (не се потвърждава)
Използване на вибрации за отслабване
Подобрява се притока на кръв към тялото и мускулите